witam

witam wszystkich uprawiających ten wypasiony sport...co prawda ja uprawiam go od niedawna ale trenujemy z kumplami systematycznie i intensywnie...jesli cos to ja sie pod tym podpisuje...pozdro nara

Witam. Własnie zakończyłem cykl kreatynowy i chciałbym zorientować sie co suplementowac w dalszej kolejności? Mam na celu zwiększenie siły... Podstawowe suple takie jak białko i glutamine bede suplementować dalej - to chyba podstawa...

Witam.Zwracam się do Was z prośbą abyście mogli mi rozpisać jakiś program na 20 dni przygotowywujący do biegu na 1000m.Oczywiście ja trenuje systematycznie a ten program ma tylko niejako postawic kropkę na "i".Biegam juz 13 miesięcy (od kwietnia 2004) po 3razy w tygodniu po 2,5 km dość energicznym tempem.Co 2 miesiące robię test sprawdzający na [...]

witam! dolaczam sie do osob ktore sobie chwala serie Normaderm :); uzywam go 3 tygodnie a efekty sa super :); ale chcialbym tez zaznaczyc, ze mialem umiarkowana postac tradzika, i leczylem sie wczesniej antybiotykami, wiec nie wiem jak innym bedzie pomagac; a co do zelu do mycia to wiesz co... ja sie boje zmieniac na inne, zostane na stale przy [...]

Witam słyszałęm ze po mecie jelsi ma sie zaczątki łysienia tzn zakola mozna doznac powaznych łysiejacych objawow i napenwo sie łsienie powiekszy tak sie skklada ze lysieje jak 1/4 facetow w polsce mam juz spore zakola jednak biore Finasteryd od pol roku i lysienie zatrzymalo sie co sie stanie gdy wezme raz mete finasteryd przestanie dzialac [...]

Witam, sluchajcie jak policzyc wartosci odzywcze i kalorie w gotowych produktach. Przykladowo - zona zrobila mi krokiety z pieczarkami. Taki krokiet kurde sklada sie z paru skladnikow i zielonego pojecia nie wiem jak to liczyc? Kazdy skladnik osobno (?) czy podczas gotowania czy smazenia jakos wartosci sie zmieniaja?. Dopiero zaczynam przygode z [...]

Witam zamierzam zacząć chodzić na siłownie i mam kilka podstawowych pytań. Tzn. Czy od samego poczatku moge zarzywać odżywki na mase oraz kreatene. To nie bedzie mój pierwszy kontakt z siłownią kiedyś już ćwiczyłem. Chodzi o to że miałem bardzo dużą przerwe. Prosze także o plan treningowy. moja waga 73kg 180cm. Wiek 19 Ostatnio skończyłem na 83kg [...]

Witam mam puche XP i na tym bazuje zamierzam zrobić cykl z kasą powiem szczerze krucho bo już miałem suple na cykl ale nie ważne zauważyłem nowy produkt SPORTS ONE SyntHiSize 2275 g (50 porcji) Skład w 1 porcji (45 gram) : Creatine monohydrate - 10 g Tauryna - 1 g Alpha Lipoic Acid (ALA)- 200 mg D-Ryboza - 5 g L-Glutamina - 5 g Peptyd [...]

witam w Twoim przypadku postawiłbym na technike, czyli pelny zakres ruchow przy mniejszym obciążeniu, albo najlepiej spraw sobie mniejsze odwazniki tak zeby uzyskać 11 czy 12kg sztangielke... pozdrawiam

witam .. chce sobie w najblizszym czasie zakupic nowo laweczke bo moja juz sie powoli rozwala i sie za mala robi ... chodzi i zebyscie podali jakies linki z dobrą laweczką . Cena do 500-600 zl PS . wybaczcie jesli to nie ten dzial

witam. mam jedno ramie nizej w stosunku do drugiego. stosuje zwis na drazku, ale nie wiele to daje. czy mozecie polecic mi jakies inne cwiczenia na skorygowanie tej wady. Fenks

Witam.. Jak wiemy od jakiegoś czasu jest pewien problem z metą Polką:( Teraz mam dylemat którą wybrać.. o bio nawet nie chce słyszeć BD jakoś też do mnie nie przemawia, zostaje ruska..ale.. Jak wygląda real russian stuff?? Ma ktoś może zdjęcie metandienonu sprzedawanego w rosyjskich aptekach.. bo akhirin to raczej apteki na oczy nie widział.. pzdr [...]

Witam... Gdy napinam miesnia (bic) to jest plaski jak talerz (jak mam 90stopni miedzy przedramieniem a ramieniem) dlaczego tak jest? jak to poprawic? ps. chce sobie przez cale wakacje brac bialko. ile gram dziennie? - 15lat, 180cm, 62kg pozdrawiam

Witam to moj pierwszy post ;) Widzialem tu kiedys kolesia ze Swidnicy co sprzedawal kolka do wyciagu a tak sie sklada ze jestem ze Strzegomia wiec mam nie daleko :) Jesli ta osoba przeczyta ten post niech sie do mnie zglosi lub napisze tutaj. Wiem ze wystawiala (ta ososba) na allegro kolka ale teraz nie moglem ich tam znalezc ani na forum. Jezeli [...]

Witam jestem nowy na forum i na siłowni też jestem nowy to znaczy od trzech miesięcy chodzę i ćwiczę. A bo zależy mi na efektach przed wakacjami to za radą kolegi kupuję sobie odzrzywki i suplementy. Kolega z siłowni sprzedał mi pół słoiczka Bronzera, i tam jest po angielsku a ja nic nie rozumiem co tam pisze. Więc do rzeczy Koledzy jak to [...]

Witam. Mam małą prośbę, a dokładniej chciałbym się dowidzieć czy są jakieśspecjalne cwiczniea zeby dopracowac dolną częśc bicepsu. Chodzi mi o tą część przy stawie łokciowym. Wiem ze wiele zelezy od przyczepu mieśni ale moze mozna to jakoś nadrobic??? Pozdr

Witam. Mam małą prośbę czy znacie moze jakies ćwiczniea lub cos na to zeby dopracowac dolną czesc bicepsu. chodzi mi o tą czesc przy stawie łokciowym. Wiem ze w głównej mierze zalezy to od przyczepu mięśnia, no ale moze mozna to jakos udoskonalic (dopracowac). Z góry dzieki Pozdr

Witam jako że lubię sobie pospać, a gdy mam wolne dni od szkoly, to mam pierwszy posiłek o godzinnie 9:00, czy moge sobie wstać rano o 9:00, zjesc i isc spac dalej ?:) i potem dopiero wstać kolo 11na drugi posiłek i dopeiro nomlranie funkcjonowac :) przy okazji czy takie godziny spozywania posilkow są ok ?: 7 albo 9 pierwsze sniadanie 10:30 albo [...]

Witam.Moze to i dobrze,że nie masz reszty sprzętu(krzywdy byś sobie nie zrobił żarcik of course).Troche wyobraźni i wwszystko się uda.Hantle ,pompeczki i inne ćwiczenia wyrobią fundament (jeśli będziesz chciał ćwiczyć później jeszcze).Narazie poczytaj to :http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Masz tam treninig domatora i wiele ćwiczeń ,więc napewno [...]

Witam Chcialbym zakupic 15kg WPC, jak myslicie czy Pani Erbima jest wiarygodna i jej firma tez?? pozdrawiam bylbym wdzieczny za info gdzie mozna kupic taki worek