witam

Witam ponownie. Pod kmoniec grudnia pisałem, że mam problemy z siła na klatce. Skorzystałem z tego treningu i stwierdzam, że jest on rewelacyjny. Stosuje go ok. 2miesiące i siła skoczyła o 15kg (chodzi o maxymalne wyciskanie) Obecnie jest to juz 110kg i jestem z siebie dumny (dodam, że wczesniej przez ok 1miesiąc miałem cąłkowity zastój formy ) [...]

Jestem NOWA więc witam wszystkich, mam zamiar zacząć tą dietkę od 21 lutego, czyli od poniedziałku . NIe byłam tego pewna do końca, dopuki nie trafiłam na tą stronkę i nie poczytałam na razie części wypowiedzi (uff, bo tyle tego jest ze nie tak szybko do końca dobrnąć ) Ale teraz juz wiem, ze chcę ją zrobić, przez ostatnie dwa miesiące [...]

Witam wszystkich mam sprawe.Bedac Dzisiaj w Gnc rozgladalem sie za Gainerami.. i patrzac Na Tabele Odzywce.W Gainerach Jest Troche cholesterolu na porcje w Nlarge 2 ktora wynosi 152 g Tluszcze =5g Weglowodany =88g (30 g cukru) i Bialko =52g oraz 100 mg Cholesterolu.Czy To Duzo bo pisza ze 100 mg to 33% zapotrzebowania na dzien przy diecie 2000 [...]

Witam.Układając sobie dietę , co zrobić jeśli 5-6 posiłków nie da rady zjeść przez dzień bo dużą część czasu jestem w szkole.Co należy jeść w szkole żeby miało podobny skutek ?

witam w spamerii przedstawiam maly trening aerobowy, pomocny w utracie kilku zbednych kilogramow

Witam. Caly czas mam problemy z dobraniem odpowiedniej ilosci serii. Doszedlem juz do 4 na klatke i grzbiet. Jednak na stronie hst przeczytalem, zeby stosowac 1-2 serie. Stosowanie wiekszej ilosci nie ma sensu poniewaz tak naprawde miesnie wcale nie rosna dzieki mikrourazom jak sie wczesniej sadzilo, ale przez jakies inne mechanizmy [...]

Witam Ponownie po długiej mojej nieobceności na forum Przez ten czas dużo sie zmieniło mianowicie moja sekcja wygrała na turnieju "gwiazdkowyM":D:D w przemyslu i troszke ja sam dowiedziałem sie o ludziach w pzkt i wogle no i w sobote u nas w sanoku czyli to bedzie hmm 19.02.2005 roku jest zdawka z Joanną Szeremetą No i ponoć asia ma [...]

Witam Chorych i zdrowych... Ami polecam miodek!w sumie "misie" to powinny wiedzieć.***zdrowiej Ciocia. Plakacik od strony technicznej faktycznie robił M. Niestety menagerowi vivy nie do końca się podoba... Polecam zażywanie glutaminy i dużej ilości vit.C-zawsze to jakiś sposób na uodpornienie organizmu. Sisters for you ***. Pozdro i [...]

Witam Czy mogl by mi ktos napisac cos wiecej najlepiej ktos kto go stosowal z tego co przeczytalem godny uwagi, jak dawkowac (oprzeczytalem ze 3 razy w tyg po ok 100mg), ile go stosowac ok 4tyg wystarczy ?? pozdrawiam

Witam zamieszczam tu plan ktorym zamierzam cwiczyc. Cwicze juz 6 miesiecy. Co po 6-8 tyg moge zmienic w tym planie? Mozna ten plan na kreatynie robic czy zwiekszyc intensywnosc? Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie poziome sztanga 12/10/8/6/6 - Wyciskanie skośne głową w górę hantlami 12/10/8/6/6 - Rozpiętki na ławce poziomej 4x12 Triceps: - [...]

Witam prosze was o ocene treningu na mase i do ewentułalnej korekty mam 15 lat i chciałbym troszke zgrubnąć( lekarz wyraził zgode na cwiczenia na siłowni) oto mój trening Klatka - wyciskanie poziome sztanga 12/10/8/6 - wyciskanie skośne głową w górę hantlami 12/10/8/8 - rozpiętki na ławce poziomej 4x10 Triceps - prostowanie ramion na [...]

Witam,obescnie zaczolem cykl od 2 dni i jestem ciekaw czy dobrze to dawkuje:aminokwasy prolab Amino2000 325 tab.,Creatyna,Trans-X,Gainer 2 Vital Max,a biore to tak:rano na czczo 5g kretki i 5 tab. aminokwasow,po silce 40 gr. gainera i 40 gr. trans X (cwicze rano :)),okolo godziny 16 5gr.kretki,przed kolejnym posilkiem okolo godz.18,4 tab. [...]

Witam Mam takie pytanie nie będę pisał nowego posta aby nie zaśmiecać forum , bo widze że jest oddzielny post na Therma Pro więc zapytam sie tutaj.Czy moge Brać Therma Pro trenując tylko sporty walki 3x w tygodniu nie chodząc na siłownie.W planach mam jeszcze basen 1x w tyg Proszę o Odpowiedz Dziękuje

witam, wiadromen uzywales preparatow glukozaminy, czy podpierasz sie li tylko postem ?, uprzedzajas kolejne pytanie, tak uzywalem, pomoglo mi. nie wiem jak jest z kolanami, ale przy skreceniu kostki, co prawda tylko 2 stopnia powrot na boisko trwal 3 tygodnie!. co jest moim zdaniem dobrym wynikiem. tak, poza glukozamina uzywalem rowniez : [...]

Witam. Jak w temacie a dokladnie czy podczas robienia masy szamac dodatkowo otreby (bogate w blonnik oczywiscie), ktore przeciez sa znane ze swego dzialania w kuracjach odchudzajacych?

witam wciagam geinera i krete i zastanawiam sie co do tego by byo lepsze.słyszałem cos o b12 zma glutaminie taurynie i rybozie i juz sam nie wiem co lepiej...

Witam. Nie wiem czy w dobrym dzialę piszę temat ale jestem tu nowy i liczę na waszą pomoc. Mianowicie mam taki problem. Ostatnio troszkę przytyłem ale sęk w tym , że głównie na twarzy. I pod brodą zrobił mi się jakby to nazwać : drugi podbródek :) czy jak to nazwać "druga broda". cvhciałbym się dowiedzieć jak ten tłuszcz który zbiera się pod moją [...]

Witam! Potrzebuje fachowej rady odnosnie suplementów :) a mianowicie chodzi mi o to by ktos mi doradzil co przy moich predyspozycjach i sklonnosciah :) najlepiej wrzucic. Na silownie chodze 4x w tyg, waze 86 kg (raczej ciezko mi przytyc :) ) przy 193cm. Chcialbym cos przybrac na masie ( oczywiscie miesniowej :) ) ale nie wiem od czego zacząć. [...]

Witam wlasnie dostalem maila co o tym sadzicie to jest za 155zl sklad: German Tribulus Terrestris Extract (70% Furastanolic Saponins 20%Protodioscin) 750mg Fenusterols (70% Furastanolic Saponins 7.5% Protodioscin) 750mg Rhodiola Rosea (3% Rosavins 3% Salidrosides) 100mg Diindolemethane 100mg i jak ??

Witam. Ostatnio zastanawiałem sie nad kupnem kreatyn. Na początku chciałęm 1,3kg Olimp, Mono ale słyszałem że po spożyciu ma sie odczyn zwrotny. Potem ktoś mi doradził żebym sobie kupił jabłczan. Teraz... myśląc nad tym chciałbym sobie kupić: Biogenix Jabłczan oraz Cratyne MegaCaps. Czy to sie opłaca?. Mega Caps starczy mi na 2cykle, Jabłczan na [...]