wieprzowina

[...] do odżywiania... Ciężko powiedzieć. No to np. na śniadanie kawa z mlekiem, 2 kanapki z chlebem razowy lub np. 2 jajka z 1 kromką chleba. Na obiad kurczak/ryba/bardzo rzadko wieprzowina ryż/kasza/ziemniaki i jakaś surówka. Na kolacje 2-3 kanapki... Zmieniony przez - papryczqaa w dniu 2010-02-14 13:46:07 Zmieniony przez - papryczqaa w dniu [...]

Trening siłowy FBW 5x5"B" nr. 25- CIĘŻARY REKORDOWE/5x 1.Przysiady ze sztangą(bez pasa) 60x5 85x5 105x5 105x5 105x5 Lekko nie było szczególnie pierwsza i ostatnia seria, siedzę przed kompem i czuję jak żar w udach dogasa 2. Wyciskopodrzut 40x5 65x5 75x5 75x5 75x4,5(pas) KURVA! Co tu dużo mówić ciężko było, nawet bardzo ciężko. Ale [...]

Trening siłowy FBW 5x5 "B" #24 1. Przysiady ze sztangą(bez pasa) 60x5 85x5 105x5 105x5 105x5 przysiady względnie lekko, w poniedziałek, dołożę następne 5kg i założę pas, lub 2,5 i dalej bez pasa 2.Push-press 40x5 55x5 75x5 75x4 75x5 w 4 serii podejscie spalone, ogólnie we wszystkich podejściach problemy z utrzymaniem równowagi, siniaki [...]

Podstawa zywieniowa polskiego emigranta jest ZIEMNIAK ~szef wczoraj, 17:20 ziemniak z wody,ziemniak z cukrem,ziemniak z sola,ziemniak z cukrem i sola,ziemniak z ziemniakiem,ziemniak w sosie ziemniacznym,ziemniak z chlebem,ziemniak z dzemem,ziemniak tluczony,ziemniak na zimno,ziemniak na bogato(z maslem),ziemniak wykwintny(jedzony nozem i [...]

[...] owsiane 55 Jaja kurze całe 180 VitaFit - Wpc protein plus 20 B-35 T-21 W-40 II Posilek ryż parboiled 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 B-43 T-3 W-40 III Posilek wieprzowina, karkówka 200 warzywa B-32 T-46 W-0 IV Posilek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 olej lniany 30 warzywa B-43 T-33 W-0 V Posilek Jaja kurze całe 300 Oliwa z [...]

wołowina wieprzowina i inne ryby także są przecież dostępne

"i powiedza Ci, ze wszkole ryz+kurak pewnie/" nie od ryżu smaczniejsze są źródła ww a od kurczaka wołowina i wieprzowina lepsza w smaku ale każdy ma swoje gusta

1 wołowina wieprzowina , dorsz , mintaj , morszczuk, jaja 2 na redukcji możesz dać ok 2,2 g na kg 3 20-30g

może powinieneś zmienić spożycie kurczaka na inne źrudło białka np:nabiał,wołowina lub wieprzowina!wypróbuj może coś drgnie?!a do tego gainer lub bulk'a z czasem kreatynka!

[...] tluszczy w diecie, poczytaj o odpowiednich proporcjach kwasow tluszczowych i zrodlach tluszczu. Mozesz dodac pestki z dyni, olej lniany, wiecej oliwy, tluste ryby, jaja, wieprzowina. Brakuje warzyw, ktore mozesz dodac do wszystkich posilkow lub jesc miedzy nimi. Tunczy z ostatniego posilku bedzie lepszym rozwiazaniem w posilku po treningu, a [...]

[...] sosami? Nie jestem kucharzem, nie będę tutaj sie rozwodzic w temacie kluinariów, ja w kazdym bądź razie jem smacznie i nie wyobrazam sobie jesc niesmacznie. ADRIANUS88 - czy wieprzowina jest najlepszym zrodlem bialka? No nie wiem. Czy tak czy siak jest bialkiem pelnowartosciowym - więc sie nadaje . Osobiscie wolę zjesc nieprzetowrzone jedzenie - [...]

jeżeli tego nie zrozumiesz to chyba nikt nie jest w stanie ci pomóc... 1 Śniadanie czyli pierwszy posiłek powinien zawierać białko/węglowodany o niskim IG/tłuszcze/warzywa -Ogólna kaloryczność pierwszego posiłku powinna wynosić czasem nawet do 30% dziennego zapotrzebowania na energię.w tym posiłku powinniśmy się skupić głównie na węglowodanach [...]

POCZYTAJ... i ułóż coś co ci będzie pasować trzymając się tych zasad... 1 Śniadanie czyli pierwszy posiłek powinien zawierać białko/węglowodany o niskim IG/tłuszcze/warzywa -Ogólna kaloryczność pierwszego posiłku powinna wynosić czasem nawet do 30% dziennego zapotrzebowania na energię.w tym posiłku powinniśmy się skupić głównie na węglowodanach [...]

[...] kurze całe 180g warzywa(pomidor,papryka,cebula) B-38 T-20 W-30 II(potreningu) ryż parboiled 40g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g B-43 T-3 W-32 III Oliwa z oliwek 25 wieprzowina, karkówka 200 warzywa(brok) 400g B-32 T-71 W-0 IV Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 olej lniany 50 warzywa(kapusta kwaszona) 400g B-43 T-53 W-0 V Jaja kurze [...]

1. Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 0,0 9 5 12 128 Płatki owsiane 60 0,0 7 4 37 220 Rodzynki suszone 10 0,0 0 0 6 28 Migdały 10 0,0 2 5 1 57 Słonecznik, nasiona 30 0,0 7 13 6 168 DODAJ DO TEGO POSIŁKU CHOĆ 100g sera białego i bedzie ok + Orzechy włoskie 30 0,0 5 20 1 196 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 150 0,0 10 3 72 356 Pomidor 80 0,0 1 0 2 12 [...]

Wieprzowina, karkówka 11,9 16,9 0,0 198 A co do wędlin to nie wierzyłbym tym danym, gdyż producenci faszerują je fosforanami żeby chłonęły wodę, przez co te ilości są dużo mniejsze w rzeczywistości. Karkówka ok, tylko weź pod uwagę zawartość tłuszczu. Na posiłki okołotreningowwe się nie nadaje. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-10 [...]

[...] + 40g bulki razowej + 4 lyzki groszku konserwowego + 1 mala lyzka majonezu = 474 kcal B32/T24/W32 - ryz z kurczakiem, brokuly i pieczarki + orzechy = 414 kcal B38/T13/W35 - wieprzowina duszona, kasza jeczmienna, cwikla z chrzanem, brokuly, oliwa = 305kcal B30/T15/W15 - ser twarogowy poltlusty + orzechy = 175kcal B14/T12/W3 Razem 1723kcal [...]

ale chłopie wszytsko się kumuluje w tygodniach a nawet miesiącach nie zalezy to od posiłku kurczaki zamieniaj z wołowiną wieprzowiną itp

Widok tego co się robi z szynkami odrzuca mnie już na samą myśl, więc nie polecam. Z tanich mięs to drób, wieprzowina a czasem na promocji woła się taniego dostanie. Cell bardziej po treningu NOZ przed ok. pzdr

[...] ryz brązowy, makaronu durum, ciemne pieczywo, kasze. Pełnowartościowe białko to taki które posiada pełen skład aminokwasowy: jaja, białe chude mieso, ryby, wołowina, wieprzowina ale juz troche tłuszczy, indyk, tunczyk, ser biały Tłusze to zdrowe NNKT oliwa z oliwe, orzechy, zółtka jaj, tran , siemie lniane Z tej strony [...]