wieprzowina

Galaretka z nóżek wieprzowych: Ilość Białko Tłuszcze Węglowodany Wywar mięsny 100 g 2,9 5,2 - Wieprzowina 30 g 6,9 6,1 - Cielęcina 30 g 4,5 1,8 - Marchewka 20 g - - 1,7 Groszek konserwowy 10 g - - 1,6 Jajko [...]

[...] podsmazane z warzywami) podwieczorek: jogurt kolacja: kromka ciemnego chleba,pomidor Nie mam pomyslow co do obiadu,nie przepadam za ryba i wieprzowina. Prosze o jakies ciekawe pomysly. Obiad steram sie jesc dosc spory,gdzyz zaraz potem ruszam do pracy i potrzebuje energii. Po kolacji(przerwie w pracy) pracuje [...]

a) owsiane nie możesz zastępować jajami! Jesz razem. b) wieprzowina to dość tłuste mięso, staraj się wybierać chudsze po treningu c) możesz zastępować oliwę oliwkami, zobacz do tabel

Waga 85kg, a wzrost i typ budowy? Przejdzie. Ja bym to mleko z posiłku przed snem wywalił. I coś więcej tłuszczu by się zdało tam właśnie. Ogólnie bym tłuszcze trochę podbił. Pamiętaj o rybach, nie tylko piersią się żyje. Wieprzowina również się sprawdzi, przy okazji trochę tłuszczy wprowadzi jeszcze. Można jeszcze zamienić kolejność dwóch [...]

[...] można uniknać tego uczucia ?? no i czy to przejedzenie później się skończy bo po 1 dniu to aż mnie żołądek bolał :/ ps. to jest dieta studencka :P świeże ryby, wołowina i wieprzowina to dość duży wydatek. jak będzie więcej pieniędzy to będzie inne mięso i ryby narazi nie ma funduszy, a masę trzeba robić :P Zmieniony przez - Lipix w dniu [...]

[...] tłuszcz.Dodatkowo,jeśli nie lubisz kaszy czy owsianych to ich nie jedz-są jeszcze ryż/makaron/ziemniaki/chleb razowy/kasz też jest kilka rodzajów;-) świeże ryby, wołowina i wieprzowina to dość duży wydatek schab jest w podobnej cenie do kurczaka,filety rybne też da radę kupić do 20zł/kg;-) jak zmniejszę WW i dołożę tłuszczy to nie przeszkodzi [...]

[...] ryż brązowy sos sojowy wysoko kwasotwórcze (pH 5.9 do 5.0) sztuczne słodziki wołowina sery żółte gazowane słodkie napoje biała mąka jagnięcina wątróbka ciastka z białej mąki wieprzowina cukier piwo cukier brązowy drób (kurczęta) sarnina czekolada kawa budyń dżemy herbata czarna galaretki likier alkoholowy makaron mączny sól makaron z semoliny [...]

Wiec tak : 3gBialka Wegle: Umiarkowany 3g Wysoki 3,75 Niski 2,25 2g Tluszczy A tak wyglada rozklad posilkow W Dniu Treningowym Wysokim zapotrzebowanie 240gB-160gT i 300gWw Posilek 1.7-00 Białko jaja kurzego-150g Musli z owocami suszonymi-110g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu-250g B-T-W-Kcal 34-8-84-549 Posilek 2.10-30 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

Wieprzowina, karkówka 11,9 16,9 0,0 198 A co do wędlin to nie wierzyłbym tym danym, gdyż producenci faszerują je fosforanami żeby chłonęły wodę, przez co te ilości są dużo mniejsze w rzeczywistości. Karkówka ok, tylko weź pod uwagę zawartość tłuszczu. Na posiłki okołotreningowwe się nie nadaje. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-10 [...]

[...] 8.00 - Śniadanie - 2 kromki chleba białego + 2 plasterki sera i szynki z piersi indyka 11.00 - Posiłek II - Jajecznica z 3 jaj ze szczypiorkiem 13.10 - Obiad - Ziemniaki + wieprzowina + ogórek i pomidor 17.45 - Kolacja - sałatka - kapusta pekińska, pierś z kurczaka,ogórki kiszone,majonez W między czasie było 2x po ok 60 min jazdy rowerem :) [...]

I posiłek Płatki owsiane 100g Jaja kurze całe 120g Rodzynki suszone 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml orzechy wloskie II posiłek to jakaś porażka III posiłek - Przedtreningowy Makaron durum Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80-120g Marchew 80g oliwa z oliwek Łącznie: 34g białka 19g tłuszczy 78g węgli 621 kcal IV posiłek - Po treningowy Ryż [...]

[...] pieczywie sonko i warzywach... Skladniki wybieram intuicyjnie ze swojej listy "produktow dozwolonych". Z listy tej wykluczone sa: maslo, smietana, oleje, slodycze, wieprzowina i wolowina, pieczywo biale Staram sie jednak bazowac na jarzynach i owocach, produktach mlecznych niskotluszczowych. Podsumowujac. Nie ukladam jadlospisu choc [...]

[...] - mlotkowe 4*12 6. Uginanie bicka z raczka wyciagu, pojedynczo 4*10 Boooli mnie, boli....88-O Jadlo 1. omlet z jajek, bialka jaja i banan, maslo klarowane 2. szarpana wieprzowina, ziemniaki, surowka 3. awaria zapomnialam wegli...wafle ryzowe, serek kozi, pare suszonych moreli i burger indyczy (to wizelam ze soba hehe) 4.proch po treningu [...]

Nie no tragedii to nie robi... Białko......indyk, wieprzowina, fasola, groch, soczewica, no od groma źródeł jest.... Serio mam wrażenie, że nic nei czytasz....i jeśli ty nie masz czasu na zapoznawanie się z dietą to dlaczego my mamy mieć czas by Ci wkólko podpowiadać w tak prostych kwestiach które poruszane są w każdym dzienniki (jeśli pytasz, ale [...]

[...] na patelnię z przyprawą paryską 100g Ryż brązowy ** ----------PosilekVI--------- 40g Matrix 5.0 / SP80 / Whey shake 10g Olej z pestek dynii * - zamiennie z ryba/wolowina/wieprzowina itd... ** - zamiennie z makaronem razowym/z maki durum B: ~2.1g / 200g T: ~1.1g / 107g W: ~2.5g / 237g 2700kcal. Jesli wegli jest wciaz za malo, to ile przyjac na [...]

Dzień powinien być któryś tam z rzedu, ale cóż jako start dziennika to: Dzień 1: Jadło: http://i49.tinypic.com/20zvbyv.jpg Mniej więcej tak to wygląda. Nie podzieliłem tego na konkretne posiłki, ale rano jakaś kanapka z wieprzowiną, potem 2x tortilla, potem 1x tortilla, na wieczor bialko + migdały. Trening: - mc (klasyk) 5x5 - drazek 12/10/8/6 - [...]

Przepraszam, ale jestem w pracy i nie znalazłem – jednakże zaznaczam, że informacje te są podane z jednego z tematów na forum. Białko – jaja, drób, wieprzowina, rybby, owoce morza, twaróg półtusty (polecany na wieczór) Tłuszcze – ryby, orzechy itp., oleje Węglowodany – kasze, brązowy ryż, ciemne makarony, płatki owsiane, razowe pieczywo, miód, [...]

[...] przed treningiem i nie narzekaja na trawienie :) Mozesz po treningu zjesc od razu banana, a po powrocie do domu od razu pelnowartosciowo kasza/ryz brazowy/bataty/makaron z maki durum/chleb razowy+kurak/wolowina/wieprzowina(od czasu do czasu)+tluszcz. Banan glikogen Ci odbuduje i wtedy juz spokojnie w domu mozesz zjesc pelnowartosciowy posilek.

nie ladu jsamej oliwy, sa jeszcze ryby, wieprzowina, jaja, orzechy itp

[...] 1 pos Platki owsiane 100g 4 jaja kurze całe 2 pos Pierś z kuraka 250g Ryż 100g 3pos Jako że uwielbiam ziemniaki to Ziemniaki 300g około Mięso kurczak cielęcina lub wieprzowina 300g 4pos Ryż 100g Pierś z kuraka 250g 5pos 200g twarogu Oliwa z oliwek 15ml oraz trening: Pon Klatka: Pompki na poręczach 4x12-8 Wyciskanie hantli na [...]