wielkie

[...] Czasem w ciągu dnia jakieś kabanosy, ale to raz na ruski rok. Pije koło 2,5/3L wody dziennie, jak idę na biegać to w trakcie jakiś izotonik. Biorę też tribulon TREC. Jak dobiję 3 miesiące treningów to chcę się zapisać na siłownię (będę miał kartę) i saunę. Można iść na saune zaraz po siłce czy lepiej na zmiane? No to dzięki wielkie :)

Witam, Prosze was o pomoc, czy byl by ktos w stanie pomoc w ulozeniu planu treningowego na tym zestawie cwiczen.? Wielkie dzieki. http://www.foto.tobisto.pl/bat_hf/bat_atlas_bat4700_1.jpg * lawka + obciazenie 60kg + hantle

[...] Chce zmienić całkowicie swoje nawyki. Udało mi się rzucić z początkiem roku papierosy które palilem od 20 roku życia i stwierdzając po tym miedzy innymi jestem gotowy na wielkie zmiany. Mam prace siedząca wiec tak naprawdę po prostu przestałem się ruszac . Czy ktoś w stanie jest pomoc mi z rozpisaniem jakiegoś treningu i diety która [...]

[...] partii, z wyjątkiem bicepsa i tricepsa: dla nich 2x15 powtórzeń. Nie chcę przyjmować żadnych suplementów. Nie zamierzam być profesjonalistą, tylko dla samego siebie, dla zdrowia i lepszego wyglądu sobie ćwiczyć :). Chodzę do Fitness Academy, także możliwości sprzętowe raczej nieograniczone. Z góry wielkie dzięki za pomoc i zainteresowanie :).

[...] OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg: 165 -przysiad: - Siemka mam zamiar polecieć 10 tyg na prolce solo mam do Was prośbę.abyście mi pomogli dobrać odpowiednią dawki soku i co ile bić, z góry dzięki wielkie pozdrowieniami :) Zmieniony przez - MlodyMMA w dniu 2014-08-23 23:37:58

Dzień dobry,jestem tutaj nowy mam do was prośbę a więc przejdę od razu do tematu chciałbym przybrać na masie mięśniowej jestem w te klocki całkowicie zielony. Jestem początkujący na siłownie chodzę może z tydzień :) Wiek:18lat Wzrost:170cm waga:56kg Masz szybką przemianę materii. Przejdę do pytania,chciałbym przytyć i czy jest to możliwe tylko na [...]

[...] sie ze jest wystarczajaco) - Czy powinienem stopniowo zwiększać węgle - do 3, 4, 4,5 itd czy mogę od razu zmienić tryb żywnościowy - Czy powininem zrezygnować z części cardio albo ograniczyć np do 2-3 na tydzien - Czy wzięcie kreatyny po, przykładowo, miesiącu od rozpoczęcia "masówki" będzie dobrym dodatkiem? Z góry wielkie dzięki za odpowiedzi

[...] mnie wzięło, bo już nie wyrabiam i zjadłem , to co unikam albo ograniczam, nie był to Hamburger,Kebab itp który stosuje raz na 2 tyg jako Cheat . i zjadłem tak 1 Banan , 2 wielkie jabłka :) , 2 paczki rodzynek 200g,orzechy laskowe z 50g(tego nie unikam) orzechy włoskie z 50 g(tego tez nie unikam;)) pieczywa waza 100 g cała paka, ale po prostu [...]

[...] treningówki , po treningówki ewentualnie coś innego. Na forum szukałem ale to bezsensu gdyż każdy się z sobą sprzecza Jestem też świadom że na każdego działa inaczej Sory wielkie jeśli ten post był haotyczny lub w nie tym dziale , ale to jest mój jeden z pierwszych postów . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/de003083b3d346af9edf87a1e9bb7ed8.png [...]

[...] być moje drugie buty po Asics'ach Gel-Blachhawk'ach, na które nie mogę bardzo narzekać-jednak kiedy zacząłem biegać dystanse 5km+, na moich stopach zaczęły pojawiać się niewielkie odparzenia i pęcherze (oczywiście nie wykluczam złego dopasowania-chociaż są na ogół bardzo wygodne). Mam 17 lat, 184cm wzrostu,ważę 80kg, łuk normalny, percepcja [...]

[...] być moje drugie buty po Asics'ach Gel-Blachhawk'ach, na które nie mogę bardzo narzekać-jednak kiedy zacząłem biegać dystanse 5km+, na moich stopach zaczęły pojawiać się niewielkie odparzenia i pęcherze (oczywiście nie wykluczam złego dopasowania-chociaż są na ogół bardzo wygodne). Mam 17 lat, 184cm wzrostu,ważę 80kg, łuk normalny, percepcja [...]

Witam, 182 wzrostu 85kg Chce schudnąć (pozbyć się tłuszczu, aby mięśnie były widoczne) do 78 kg, ale bez wielkiego spinania. Ćwiczenia traktuje również po to aby wprowadzić w swoją codzienność zdrowy tryb życia dla lepszego samopoczucia i większego powera do pracy biurowej. Prócz ćwiczeń chciałbym powoli (nie chcę z dnia na dzień zmieniać [...]

[...] słyszałem że to placebo a inni mówią że pomaga więc to będzie chyba bardziej lepszą opcją niż suple do spalania tłuszczu. Bardzo proszę o wyrozumiałość i dzięki wielkie za wsparcie i odpowiedzi każdego typu :) Mam nadzieje że w końcu dopnę do swojego celu i razem z tym forum uzyskam żądany efekt.. A nie jest on zbyt wygórowany [...]

[...] gotowane albo jajecznica+2 tosty 3.4 ziemniaki pieczone 100gpiersi z kurczaka 4.przed treningowy 200g piersi z kurczaka 100g ryzu 5.po treningu taki sam jak przed 6.przed snem 250g twarogu pultustego Prosil bym o prof ocene i pomoc w przelozeniu tego jak chodze do pracy na nocke na 5 do 21 bo niemam pojecia jak to poukladac..wielkie dzie pzdr

[...] wcina pszennego. do tego, czy musi dostarczac bialko w kazdym posilku, czy moze robic sobie tylko niektore posilki z wieksza iloscia bialka-takie bomby bialkowe?-ma zdrowe nerki i watrobe. je owoce zamiast warzyw. wiek:22 waga:73 wzrost:190 mozliwe suplementy-tak dzieki wielkie:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b81ad368c5ea45fc8628036f0e1b5c69.png

[...] mógłby mi ktos pomóc w rozłożeniu suplementacji wiem ze nie zawsze można łączyć niektóre rzeczy oto suple Creatine Mega Caps ActivLab Dekstroza Olimp BCAA Mega Caps L-Glutamine MegaCaps TranStrong odzywki białkowe wpc (SFD WPC Protein Econo) ActivLab - IsoActive daily formula - witaminy każda rada będzie dla mnie cenna z góry wielkie dzięki

[...] operację kręgosłupa (skolioza-implant w odcinku piersiowo-lędźwiowym). Ostatnio zaczęłam chodzić na siłownię i delikatnie ćwiczyć, żeby się troche rozruszać. Zaczęłam się zastanawiać nad zajęciami z crossfitu (oczywiście po odpowiednim przygotowaniu), ale nie wiem czy w moim przypadku jest to w ogóle możliwe. Możecie coś doradzić. Dzięki wielkie

Witam wszystkich! Od jakiegoś czasu zauważyłem, że po wypiciu białka po treningu ( K** WPC 80 ) , zaczyna boleć mnie brzuch i potem mam problemy ze zjedzeniem normalnego posiłku potreningowego. Zdarzyło mi się to już kilka razy i dawniej odłożyłem białko na jakiś czas, ostatnio znowu chciałem spróbować ale nic się nie zmieniło, ból brzucha i [...]

Witam,znalazłem na necie filmiki pt."freeletics" itp. Chciałbym się dowiedzieć co to wgl jest i czy ktoś mógłby mi podać przykładowy zestaw ćwiczeń do tego programu Wielkie dzięki :D

Witam. Prosiłbym o ułożenie planu,lub podanie linku (jestem u kolegi i chwilowo na kompie siedzimy) ale plan na rzeźbe/redukcje (nie wiem które przy 95kg wagi) Z góry wielkie dzięki