wielkie

Dobra dzięki wielkie za pomoc :)

Ok, Poczytałem sobie o interwałach i a6w i mam więcej pytań :) Co do a6w to widzę, że jest to morderczy zestaw ćwiczeń dla kogoś kto jest zupełnie nie wytrenowany, tak jak ja. Więc pytanie: Czy jeżeli pomiędzy cyklami (6 ćwiczeń, każde po raz) będę robił 15 sekundowe przerwy to ćwiczenie mija sie z celem? Zgodnie z tym co sie doczytałem na [...]

PRZEPRASZAM Nie pogratulowalem Damianowi ,ktorego tez bardzo cenie WIELKIE BRAVA DAMIAN, TYM RAZEM TY BYLES LEPSZY , zasluzenie

wielkie brawa dla Wichrowskiego Michała z Apollo Jaworzna zrobił kolosalny postęp ze 190 na 220kg,piąty zawodnik ligi zagłębia,gratulacje.

panie Grzegorzu nic się nie stało brat już zbiera gratulacje!!!! IMPREZA OK JAK ZWYKLE WIELKIE DZIĘKI!

oo w końcu znalazłem przepraszam za zawracanie głowy i wielkie dzięki za pomoc tydzień temu zrobilem w WL 82,5kg 4x4..dzisiaj z 85 nie dałem rady 3x3 w żadnej serii sam nie zrobiłem nawet 3 powtórzeń..za tydzień powtórzyć trening? czy może zrobić tydzień przerwy? Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-07-20 22:37:20

ok, dzięki wielkie pozdrawiam

Ok, dzięki wielkie Samych sukcesów w 2010 roku!

Ok, dzięki wielkie. Sprawdzę obie wersje zobaczę która lepiej mi będzie podchodzić ;) Może juz odbiegam od tematu, ale chcialbym sie jeszcze dowiedzieć jak ma wyglądać, kwestia diety. Trenowałem ostatnio na masę. Doszedłem do wniosku, że czas na zmiany wiec postanowiłem cos nad siła popracować. Mam nadzieje, że ten plan bedzie dla mnie odpowiedni. [...]

No to dzięki wielkie :)

[...] - ja nie musiałam rozkręcać hantli więc przerw nie było a pomiędzy obwodami 3-5minut ;) Fajne uczucie jak sięgasz po szklankę wody z cytryną a ręka drży ;)a z drugiej strony wielkie wkurzenie że taki słabeusz ze mnie,,, o i np. Skalar jak zawsze wtrącił swoje 3grosze to teraz nie pisze nic bo pewnie przeczytał z jakim obciążeniem ćwiczyłam i tak [...]

Dzięki wielkie I zapraszam częściej

[...] o konkursie dopiero pare godzin po zakończeniu pierwszej części ..) W wielkim finale tez nie wygrałem a pozatym udzielałem się aktywnie podczas całej zabawy no i zrobiłem wielkie podsumowanie konkursu .. Czy to znaczy, że też mogę oczekiwać paczki? .. Jak to w końcu jest wszyscy czy tylko Ci co niewygrali ... W każdym razie nagrody są bardzo [...]

i już się tłumaczę: orzeszki wasabi były dlatego, że pół dnia nie mogłam oddychać (katar sienny) i musiałam czymś się przetkać, a wasabi odtyka jak nic innego, no i "terapeutycznie" pożarłam niecałe pół opakowania - ukradzione mojemu lubemu. Jak wspomniałam wcześniej poniedziałki mam kompletnie rozwalone i mam totalny młyn, stąd nietypowo muszę [...]

superaśnie, dzięki Wam wielkie!

świetny temat, wielkie dzięki!

Wielkie dzięki za rady i wsparcie :). Na szczęście facet nie mój tylko zawodowy, a sumę lodów z nerwami przypłaciłam migreną, więc od razu mnie pokarało. Jak położę dzieci pójdę się nordikłoknąć. Dotleni mi się czupryna i barki rozruszają.

[...] w kółko. Dziękuję także Arphiel i Saidzie, które tu czasem zaglądały i udzielały rad. No i oczywiście nie mogę zapomnieć o osobach, które mi kibicowały i wspierały, dzieny wielkie };-) CO MI DAŁ TEN ROK * lepsze ciałko 8-) spektakularnych zmian nie ma, ale pozbyłam się młodzieńczego tłuszczyku i brzuch jakoś tak lepiej wygląda * mam wiekszą [...]

[...] 4s 10-12 ss - francuskie do czoła + uginanie ze sztangą stojąc 4s 10-12 ss- prostowanie ramienia w opadzie + uginanie w podporze o kolano 3s 12-15 ss - unoszenie nóg na drążku + spięcia na ławce skosnej z obciązeniem + uginanie na boki ze sztangielką 4s 15 proszę o korekte , dzięki wielkie Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2011-01-17 09:59:24

gkabulski Jak chcesz to możesz wypić kieliszek oliwy z oliwek za moje zdrówko, ja raczej tego nie tkne... he he Micheasz Postaram sie wrzucić wszystko, wymiary, wage i może jak sie uda fotki. tomekgse Ten trening jest okrutny poprostu... he he Jak masz zamiar sobie według procentów rozpisać to bierz pod uwage mniejszy ciężar niż twój max i wtedy [...]