wielkie

[...] mistrza: "Kiedy podpisałem kontrakt z Bellatorem, moja propozycja polegała na przechodzeniu pomiędzy tymi dwoma dywizjami. Walczyć w niższej, w wyższej kategorii, podejmować wielkie wyzwania. I staram się zawsze dążyć do tego celu: do wyzwań. Dla mnie dywizja 205 funtów również jest wyzwaniem. Ryan Bader zawsze prezentował się jako szlachetny [...]

[...] INNEGO organizmu, więc ma złe dla ludzi proporcje, skład. Co z tego, że czegoś tam jest dużo - każdy nadmiar ma dla człowieka skutki uboczne. Świnia prędko rośnie, to zużyje wielkie ilości niektórych składników, człowiek nie ma takich przyrostów, więc po co mu to... Jak chłopak chce to niech poczyta popyta i niech podejmie decyzje. Dla mnie to [...]

[...] To się tłumaczy ,bo robimy martwe ciagi,trenujemy na drazku i podnosimy ciężkie sztangi i hantle. Ale tak w praktyce wiele osób korzysta z pasków a te cieżary nie sa zbyt wielkie a paski właczane na zbyt małych ciężarach.. A jak widzieliście-Eryk przedramiona sztangą robił cieżarem 100 kg. /SFD/2024/4/6/0e5789fb96454cbbba6f6efe56159bcc.jpg

Ok. Dzieki wielkie ^^

Dzięki wielkie za komentarze :D

[...] wiosłowac sztanga? ściagane dr. wyciągu górnego- długo robilem do klatki wiec obecnie bede robił do karku. OK napisz mi tylko czy dobrze wszystko zrozumialem.. ps. wielkie dzieki za pomoc...trening zmieniony o 180stopni wiec napewno bedzie dobrze osatnio mialem problemy z ulozeniem sobie treningu zawsze połacznie serii lączonych [...]

[...] na tej pełnej zalogowany i wpisze na pasku adres m.sfd.pl to też Ci nie działa mobilna? nie działa. wygląda to tak, że przełączam się na m.sfd.pl, załaduje stronę, mija 1-2sec i wraca na pełną. i tak ciągle. taka sytuacja zaistniała z dnia na dzień i póki co się utrzymuje, ciągle to samo. dzięki wielkie za instrukcję. ogarnę to już sobie :-)

___PELE___: bardzo ciekawy pomysł ja mam tylko jeden ekspander ale za to mam dużo gum do bagażu coś wymyślę. Wielkie dzięki.

Dzięki wielkie za życzenia

oki dzięki wielkie, pozdrawiam gorąco !!

Chciałem progresje robić tak jak napisałeś, tylko nie napisałem. Mój błąd, wielkie dzięki za rady, o to właśnie mi chodziło. Sog, jak pójdzie. pozdrawiam

Okay, wielkie dzięki za pomoc ; ) Reszte zaleje Gainerem ; ) I jeszcze pytanko Gainera najlepiej po treinngu na noc? Czy w ciągu dnia ?

To zależy od twoich predyspozycji. Na początku powinno pójść do przodu ale na dłuższą metę nie masz co liczyć na wielkie przyrosty. Sam długi czas tak ćwiczyłem ze względu na młody wiek i było jak napisałem wcześniej. Dopiero kiedy zabrałem się za większe ciężary i mniejszą ilość powtórzeń wszystko zaczęło rosnąć w szybkim tępie.

w zakresie 25-15 bym sie zgodził- jesli zaczynasz to w pierwszej kolejności nie tyle licz na wielkie przyrosty co na "nauczenie" się wszystkiego tego co w przyszłości- przy wększych ciężarach powinno takowe przyrosty dać. dobrym wiec rozwiązaniem jest zaczynac od mniejszych ciężarów- na początku pewne efekty nawet i w postaci masy [...]

WITAM Na wstepie wielkie dzieki Wszystkim za odpowiedzi - rady, ktore otrzymalem. Ogolnie to wiem juz co mam robic - dzieki Waszym rada, ale mam 2 pytania: 1. Jakie bialko wybrac, tak zeby bylo dobre i nie za drogie i zeby go bylo duzo (wole kupic duza porcje niz mniejsza (np 2500gr)), bo wiadomo ze jak sie kupuje wieksza ilosc to wychodzi taniej. [...]

Ok, dzięki wielkie za całą pomoc. Postaram się wrzucić za jakiś czas rozpiskę zrobioną wg. wskazówek.

Ok, wyszło mi 4100kcal, a zapotrzebowanie 3500kcal, mam nadzieję, że to wystarczy:P Wielkie dzięki Majbah, może coś z tego będzie btw. Vitalmax super program, szkoda, że go wcześniej nie znałem.

Ok. dzięki wielkie.

ooooo, widze, ze Misoo pracujesz, a nie leniuch**esz wielkie dzieki w nagrode dostajesz sogacza (jeszcze 2 i stawiasz cole- chyba, ze wolisz hmb ) pozdrawiam Boli mnie noga, dajcie mi SOGA!!

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? TRENUJE 9 M-CY, BEZ PRZERWY, WCZESNIEJ SYSTEMATYCZNIE NA SIŁOWNIE NIE UCZĘSZCZAŁEM 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]