wielkie

dzieki jeszcze raz wielkie :D nie wiecie nawet jak mi pomogliscie :) Jeszcze pare pytanek. Robiac 2 treningi w tyg oddzielajac trening wysilkowy od rozciagania ile mniej wiecej on by trwal? A ile mialby trwac trening raz w tygodniu polaczony? Moim skromnym zdaniem pojedyncze powinny trwa ok 1h intensywnego wysilku a polaczony jakies 1.30h ale jak [...]

dzięki, dzieki wielkie a coś na stawy dobrego -glucosamina może być

ok dzięki wielkie ;)

Napakowanych bezmozgich pedalow to nie ma, bo sie nie potrafia zarejestrowac, wiec sie opanuj synku bo dales swoja fote, jeszcze cie ktos rozpozna i polamie ci te chude nozki. Chcesz odpowiedzi? 1. Wielkie dziury w jeansach - wracaj do lat 70 hipisie. 2. Bransoletka - oddaj siostrze. 3. Koszula - kolor uniwersalny, kroju nie ocenie BO ZROBILES [...]

ok, nie mam wiecej pytan :D dzieki wielkie za wszystkie rady i pozdrawiam !

Ok wielkie dzięki ;) Właśnie jem ryż, zaniedługo pierwszy trening ze sztangą, nie mogę się już doczekać ;]

Dobra ok chłopaki dzieki wielkie, zrobie tak jak mówicie ale jeszcze chciałem odpuścić mc z pewnych powodów, zredukuje liczbę serii. A reszte rozpiski bedzie ???

[...] : - ławkę skośną - ławkę prostą - drążek do podciągania się - sztangę ( gryf prosty i gryf łamany ) - sztangielki ( hantle ) od 1kg do 16kg - worek treningowy. Z góry wielkie dzięki, pozdrawiam :). Płeć: Mężczyzna Wiek: 15/16 Waga: 53kg Wzrost: około 170/180 Cel treningowy: Rzeźba, Siła Staż treningowy na słowni: Zaczynam [...]

dzięki wielkie

Wielkie dzieki, planuje robic na wieksze partie 4 cwiczenia na mniejszcze 3, obowiazkowo 4 serie sadze ze lecac 20-15-15-12, a co z ciezarem? staly czy zwiekszac?

siemka daniel jak mozesz to wyslij mi ten plik na [email protected] wielkie dzieki i pozdrawiam

Wielkie dzięki... Oczywiście spróbuje kremu ;)

Wielkie wielkie dzięki. Co do HIIT-a, to robię go oczywiście na orbitreku - przeplatam sobie co parę dni na zmianę. Jestem ektomorfikiem maksymalnym, mam bardzo mało tłuszczu, ale ostatnio dzięki diecie zrobiłem sobie jeszcze mniej -zszedłem z ok. 11-12% na około 8-9% i chciałbym to utrzymać, dlatego tak zależy mi na spalającym tłuszcz treningu w [...]

Wielkie dzięki Sog poszedł. A czy można by było prosić rapida? Czy ktoś ma może wszystkie walki Petera Aertsa, bo widziałem w jakimś temacie ale linki wygasły.

heh Dzięki wielkie dmiq

Gratulacje dla wszystkich uczestnikow, i wielkie podziekowania dla ORGANIZATORÓW :)

Dzięki wielkie za odpowiedzi bolek1970 oraz także Marcin!

Thx wielkie! pong:D. Zapewniam to nie gen-_-

aaha. Wielkie dzieki. Biore się do roboty :)

wielkie dzięki. od jutra regularne treningi, w tym tygodniu 2 treningi, reszta dni to aerobowe ( jedeń dzień ładowanie ) Dzisiejsza micha : 1.Trzy jaja na twardo+ogórek 2.Porcja whey protein 81+ 3.170g kurczaka + pomidor+ogórek polane sosem czosnkowym ( j.naturalny+czosnek w prochu) 4.Serek wiejski+pomidor przed snem pójdzie jeszcze porcja sp 80 [...]