wielkie

[...] klata+triceps sroda wolne czwartek nogi piatek barki+ biceps. efekty schudlem 4 kilo a najbardziej mi zalezy wlasnie na spaleniu tluszczu i zejsciu z wagi plus zyskalem troche sily uzywam hantli waga 7-11kg MC 20-40kg przy plecach wyciag gorny 35kg ciezary mozna powiedziec ze wielkie nie sa Zmieniony przez - Rudy71 w dniu 2011-10-19 19:09:35

[...] plan tez 4 dniowy poniedzialek plecy+ brzuch wtorek klata+triceps sroda wolne czwartek nogi piatek barki+ biceps. efekty schudlem 4 kilo a najbardziej mi zalezy wlasnie na spaleniu tluszczu i zejsciu z wagi plus zyskalem troche sily uzywam hantli waga 7-11kg MC 20-40kg przy plecach wyciag gorny 35kg ciezary mozna powiedziec ze wielkie nie sa

Dzięki wielkie za bardzo profesjonalną odpowiedź, codziennie nie mam zamiaru popijać piwka, bo to by bardzo gryzło się z treningami i główną wytyczną mojego celu, ale wszyscy wiemy, czasem zdarzają się takie sytuacje jak urodziny, śluby itp. ciesze się, że mnie nie zbeształeś, tylko po prostu napisałeś jak jest,, bardziej spodziewałem się tego [...]

Wielkie dzięki ;) ;) mam jeszcze jedno pytanie, czy mogę to rozegrać trochę inaczej? zapomniałem bowiem wspomnieć, iż nie ma mnie w domu w weekendy. w jeden tydzień jest to piątek i sobota a w drugi sobota i niedziela. Czy dużo się zmieni jeżeli plan będzie wyglądać następująco? Poniedziałek Klatka 1) Wyciskanie na ławce poziomej 4 serie / [...]

ok wielkie dzieki...zaraz to poprawie ;p

Ok. Dzięki wielkie za pomoc ! :) Biorę się do roboty :D

[...] mowie poziom jest wysoki o czym swiadcza nawte te sparingi ostatnie i sukcesy jakie osiagaja trenujacy w tym klubie tak i w kick boksingu jak i w muay thai. Koszty nie sa wielkie 40 zl na miesiac za 3 treningi w tygodniu - poniedzialek sroda piatek gr poczatkujaca 17 a zaawansowana 18 treningi trwaja godzine. Jezeli chcesz sie zapisac to [...]

Na Mistrzostwach Polski Muay Thai, które miały miejsce przedwczoraj w Kaliszu zawodnik z Rzeszowa - Rałał Antończak wywalczył srebrny medal w kategorii do 71 kg. WIELKIE GRATULACJE

[...] przez cały czas skierowane ku sufitowi. Wykonuj ćwiczenie bardzo dokładnie, koncentrując się na pracy tricepsów. (8,8,6,6,6) 9. Martwy ciąg. Zbyt wielu kulturystów neguje to wielkie ćwiczenie. Krzyż jest uważany za źródło siły u człowieka i to ćwiczenie nie ma sobie równych, jeśli chodzi o wzmocnienie tego regionu. (8,8,6,6,6) 10. Wspięcia na [...]

Wielkie dzieki :) Czyli tego dorsza w IV posilku i ta "rybke" po treningu moglbym zastapic np hmm sledzikiem, bo jego sie szybko je i nie ma za duzo przyrzadzania, czy on dorownuje innym rybkom, jezeli chodzi o skladniki odzywcze bialko, weglowodany i tluszcz?? tego picia w czasie treningu bede sobie robil chyba 1 litr powinien wystarczyc. Aaa i [...]

ok dzięki wielkie dziś pewnie tu wrzuce ta moja dietke

Marek wielkie dzięki szło nie wiarygodnie sam jestem w szoku mimo że paliło w łapach ale jak to mówie wszystko w głowie i naprzód |-) Ps krzyki były i pomagały ! (cos mam z głosem po wrzuceniu z kamery :-? ) Zmieniony przez - iti706 w dniu 2015-05-29 21:32:36 Zmieniony przez - iti706 w dniu 2015-05-29 21:32:38 Zmieniony przez - iti706 w dniu [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź. A mógłbyś jeszcze tylko powiedzieć dlaczego byś zamienił kolejność? Czy to robi jakąś większą różnicę? A co do tych 4 to chodzi że 4 serie albo 3 i potem liczba powtórzeń 12 10 itp.

dupsko jest zmasakrowane, normalnie czuję, że mam wielkie mięśnie w dupie, tak bolą %-) Jak by były małe, to by przecież bolały mniej, to oczywiste :)) W dodatku bolą z każdej możliwej strony, żaden mały mięsień się nie ostał przy tym Twoim treningu :->

[...] stażu na siłowni. Ponadto twoją przeogromną wiedze pokazuje ten śmieszny planik który wyżej stworzyłeś gdzie masz taką samą ilość ćwiczeń na bica co na nogi. Tak "wielkie" dokonania oczywiście upoważniają do oskarżania mnie o brak wiedzy. No ale co ja tam mogę wiedzieć przecież mam śmieszny staż, nie ważne że używam 3 razy [...]

Wielkie dzięki za plan :) (leci sog) a masz może ćwiczenie zastępujące Drążek nachwyt ? Bo hmm jakby to napisać urwał mi się kawałek ramy od drzwi więc z drążka nici . Czy jeszcze mógłbyś ocenić moja dietę ? http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase%2F74_kg-t682492.html

Jarko, jedż do babci, w drzwiach od starych szaf zawsze były wielkie lustra.Zresztą teraz też są BRUTUS

[...] tak zeby napisac ja przypominam tylko ze chlopak ma 14 lat , myle ze niektorym gol skacze ze taki mlodziak wyglada lepiej od nich i ma lepsze wyniki silowe Jak cwiczy 3 lata to 104 kg jest wiecej niz mozliwe , widac ze chlopak nie klamie widac ze ostro pracuje na soba i za to wielkie brawa Zmieniony przez - kris141 w dniu 2008-06-21 10:38:20

shamira wielkie dzięki szkoda tylko ,że nie masz nic takiego na ciemny brąz

Wielkie dzięki.Po świętach sie odwdzięczę bo na razie nie mam abonamentu Pozdrawiam