Wielkie dzięki za podpowiedz. Zgodnie z instrukcją dodałem wszystko co jadłem wczoraj. ps: oczywiście nie jem 2 posiłków o 13, ten drugi powinien być o 20 /SFD/Images/2015/10/13/6eb88f516e7a4e389abcb6be8b842cb7.jpg Zmieniony przez - ggracz92 w dniu 2015-10-13 12:28:00
Na początku miały być statuetki na podium. Jednak rzutem na taśmę właściciel N Autation Group postanowił zafundować nam jeszcze medale! Gość mówi "niestety nie zdążyłem pomalować". My z kolei mówimy "medale sztos!". Wielkie dzięki! /SFD/2019/6/9/c36561756519426fb1aba78618f8bf55.jpg /SFD/2019/6/9/9c57a37d61324349a69fc67477397750.jpg
Nóg nie robię,bo mam zamiar ćwiczyć je później,na razie ćwiczę bicepsy,tricepsy,barki,klatę i kaptury ;p Dzięki wielkie za podpowiedzi,wypróbuję i dam znać ;D Łydki mam chude,ale znowu bardziej umięśnione od kolegów,a uda są okey ;) Pozdro.
Ale czytałem w innych postach, że dla ektomorfików (a nim jestem) najlepszym rozwiązaniem jest gainer. Pewnie ktoś miał na myśli jakąś rozsądną ilość tak jak mówiłeś ty że jakieś 5kg. ... Spróbuje może tego białka z olmpu egg80 ze dwa razy dziennie + glukoza + ZMA. Zobacze co mi się stanie :) Pozdrawiam i dzięki wielkie
faftaq Dietetyk-SFD dzięki wielkie za wyjaśnienie wszystkiego :) z tego co napisałeś nie jest konieczne ciecie węgli w Swojej diecie czy tez przechodzenie na ckd aby osiągnąć niski bf rozumiem, że co prawda zmniejszenie podaży węglowodanów ma Swoje plusy w spalaniu tłuszczu lecz nie jest też powiedziane... że nie można redukować na wysokiej [...]
[...] sie spotkamy w tym tyg i zajrzymy do s4, choc ja jeszcze z barkiem nic nei moge za bradzo robic, ale ci podopinguje i pocwicze noge i core:D panowie przegladalem raporty - wielkie gratulacje dla wszystkich, swietna robota, mamy polmetek PIERWSZEGO CYKLU jak sadze:D brawo i oby tak dalej, jestescie dla mnie inspiracja bo miewam niestety ciezkie [...]
[...] nawet się pilnowali żeby przy mnie nie kląć za bardzo :D) -Jak się ćwiczy na siłowni przy diecie typu 800 kcal (ogólnie wszystkich niskokalorycznych) to strasznie wielkie mięśnie się buduje. -Ogólnie od ćwiczeń z jakimkolwiek obciążeniem chociażby było to pół kilo bardzo mięśnie rosną -tak samo strasznie mięśnie nóg rosną od jazdy na [...]
Wielkie dzięki, właśnie o taką podpowiedź mi chodziło. Studiowałem dzisiaj wszystkie wymienione przez mnie opcje, ale szczęśliwie się zbiegło, że moim faworytem został LC tak jak sam zasugerowałeś ;) W takim razie od jutra startuję ze stopniowym cięciem węgli. Myślę, że szablon na najbliższy tydzień będzie wyglądał mniej więcej tak: DIETA Jako, że [...]
Wielkie dzięki, właśnie o taką podpowiedź mi chodziło. Studiowałem dzisiaj wszystkie wymienione przez mnie opcje, ale szczęśliwie się zbiegło, że moim faworytem został LC tak jak sam zasugerowałeś ;) W takim razie od jutra startuję ze stopniowym cięciem węgli. Myślę, że szablon na najbliższy tydzień będzie wyglądał mniej więcej tak: DIETA Jako, że [...]
Puma666 wielkie DZIĘKI za pomoc i ułożenie planu. Bardzo mi się podoba będzie to coś nowego, bo ostatni rok robiłem FBW, więc będzie fajną odmianą mam tylko kilka pytań napisałem je dużą czcionką. Pull: Podciąganie na drążku szeroko Uginanie nóg leżąc Wiosłowanie sztangą lub sztangielka wedle uznania Zamaszysty wycisk - OK. MNIEJ WIECEJ WIEM [...]
[...] jak będzie z siłownią, ale biegi teraz wrzucam prawie codziennie. Zrezygnowałem z interwałów, które w moim odczuciu, robione tak jak to ja robię, wiele mi nie dają, a czuję wielkie ryzyko. Fotek brak: Suple: Na czczo: Spalacz medium x1, BCAA 10g, Przed aerobami Spalacz medium x1, BCAA ok 10g, Po aerobach BCAA ok 10g, , Przed snem: Witaminy, [...]
[...] Pierogi, ciasto, gdzieś było wspomnienie o winie... Forma zacna, menu też ciekawe - i tak czytam do dzisiaj i kibicuję! Zjadłem 10sztuk. Średniej wielkości, bo ani nie były wielkie, ani jakieś małe jak te kupowane. Domowej roboty - dostałem. Zjadłem najpierw zupę, a potem 10 pierogów. Ostatnie 2, to ledwo zmieściłem. Wiem, że to źle, bo powinno [...]
No dzięki wielkie jutro pierwszy trening ale klatka z tricepsem zobaczymy jak będzie :) aa btw jutro klatka i triceps bo przesunąłem o jeden trening ;)
[...] gdzie jest wiecej konsumentow latwiej jest na cos sprzedac. Czy skoro na rynku amerykanskim jest duzo wiecej konsumentow latwiej jest cos sprzedac? Ja mysle ze nie. Ale to jest tylko moje zdanie, poniewaz nie znam tego rynku. Mysle jednak, ze wielkie firmy z ogromnym kapitalem nie przyjelyby nowej konkurencji zbyt "sympatycznie".
[...] Siedziba Nafty w Pile to też mały budyneczek, a pracowników kilka tysięcy. Poza tym Olimp tak jak większość firm nie produkuje sama wszystkich odżywek od początku do końca procesu technologicznego, więc wielkie zakłady są zbędne. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-07-15 22:02:52 Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-07-15 22:06:58
dieta 1200 kcal od dietetyka i nic
