wielkie

a no faktycznie sory nie pomyslalem. wielkie dzieki jeszcze raz nareczka.

zeby stac sie wielkim trzeba robic rzeczy wielkie

Soothsayer dzięki wielkie za podpowiedzi od jutra będę wdrażał te ćwiczenia ;)

[...] ŚRODA NOGI - przysiady ze sztangielkami – (głowy boczne, pośrednie i przyśrodkowe czworogłowych ud) - przysiady wykroczne – (przywodziciele krótkie i wielkie, głowy boczne, pośrednie i przyśrodkowe czworogłowych ud) - wysoki step – () - martwy ciąg na prostych nogach – (prostowniki grzbietu, pośladkowe, [...]

ok.wielkie dzięki. Mam tylko jeszcze jedno pytanko... czy jak dla mnie odpowiednia jest ilość serii i powtórzeń? stosować do tego progresję tak jak jest w tym planie? bo doradzano mi żebym ćwiczył dużymi ciężarami po max.8p. i 4s. stałym ciężarem.

A Ty skrokq uważaj kogo słuchasz bo tu widze jest sporo takich pseudofachowców w wieku szkoły podstawowej;) napewno mają długi staż i wielkie doświadczenie w tej dziedzinie!!!;)wkońcu 14lat to już dorosły człowiek z wielkim bagażem doświadczeń;)

ok wielkie dzięki,odezwe się jak dojdą!

iso plus dotarło , dzieki wielkie :-)

spoko wielkie dzięki :)

Ok wielkie dzięki miłego długiego weekendu jeśli ktoś ma:) JesCze mam pytanie ale nie związane z dopingiem...zastanawiam się nad zrobieniem badań na nietolerancję pokarmowa...nie mylić z alergiczna..wiem ze takie badania kosztują ale trudno...robił już ktoś?bo micha trzymana jest w 99% z czystych produktów ale mam wrażenie ze któryś z produktów [...]

Zniwo-wielkie dzięki za SOG-a to mój juz drugi. a jakie są jeszcze ćwiczenia na uda nie obciążające kręgosłupa???????????

a i biliwiget nie mamy twoich porad gdzies najprawdopodobniej bedziemy wykonywac trening ktory nam napisales wielkie dzieki

UrM8 efekty koncowe super ale organizm dostał po du.ie Ok wielkie dzieki...

Wielkie dzięki ;) masz może przypadkiem jakiś link z dobrymi ćwiczeniamy rozciągającymi?

Ok dzieki wielkie:) reszta wszystko ok rozpisane?

Wielkie dzieki za cenne rady, napewno z nich skorzystam. Pozdrawiam wszystkich

Odrazu wielkie dzieki za przeczytanie mojego posta i za uwagi. Dobrze zrozumiales chodz troche zabardzo skomplikowanie pisalem Moim celem jest sila i wytrzymalosc, no i postanowilem troche przybrac na wadze, ale jak jem odpowiednio teraz to pare kilo przyszlo, fajnie jakby jeszcze troche urosnac. A co do zbyt duzego obciazenia to wlasnie nie [...]

[...] po silowni 3 kaps CrESTER DN: rano - KO poludnie - 3 kaps CrESTER moze tak??? a jak dlugi? tak sobie myslalem, ze miesiac to bylby ok, bo akurat na 1 puche KO by bylo jakbym bral jedna dawke dziennie jakos przed treningiem silowym, a po treningu i z rana sama kreatyne i chcialem wlasnie sprobowac w postaci tego estru. jeszcze raz wielkie dzieki

Jasne, wagą nie ma co się sugerować, po prostu byłem ciekaw jak to wszystko przebiega w organizmie, dzięki wielkie Panowie za wytłumaczenie. ;) Jeszcze bym podpytał o prawidłowy rozkład makro na Low Carb u mnie, bo będę sprawdzać na sobie od jutra taką strategię na ostatnim etapie redukcji: Wzrost 181 cm, waga 71 kg Kcal: 2300, B: 140g, T: 126g, [...]

Wielkie dzieki... A wracajac do poprzedniego tematu to daje poprawiony plan.Moze byc?ocencie PONIEDZIALEK: Klatka: -wyciskanie sztangi(poziom) 4x8(40kg) -wyciskanie sztangi(skos) 3x12(30kg) -rozpietki(poziom) 2x8+2x6(9kg) -wyciskanie hantli(skos) 4x8 (9kg) Triceps: -pompki tylem 4x8 -przenoszenie hantli za glowe jednoracz 4x8 (5kg) -wyciskanie [...]