wielkie

mdn4 SUPER robota,wielkie dzięki!!

Sopel plecy wielkie, ogolnie gora bardzo dobra. Gorzej z nogami widze. No ale tak czy inaczej szacunek

[...] przygodę z siłownią i chciałbym aby ktoś mógł mi ustalić jakąś dietę, godziny w których spożywam aktualnie posiłki to 5 rano( dwa dni w tygodniu ponieważ aktualnie mam pracę na cztery zmiany więc tak mi wypada) 9, 13, 18 oraz 22, czy takie przerwy między posiłkami nie zaszkodzą? mam 20 lat moja waga to 75 kg, wzrost 172cm, z góry wielkie dzięki

ok, dzieki wielkie ... a jaki spalacz bedziesz najlepszy ? Zmieniony przez - bigpaul3c w dniu 2011-10-01 11:27:16

[...] a potem wróciło ,,mowa o syfach,,chcę ,,powiedziec,,zemna było tak samo ale wzołem go ponownie tylko juz nie serie tylko brałem dawke do uzyskania efektu i potem tylko nie wielkie dawki. potem przerwy zależy 1-3 tyg. potem wracam bo zaczynaj wracac ,,one,,a to rze szkodzi napewno lepiej by nie było zażywa ,cukrzycy muszą brac insuline bo muszą [...]

dzieki wielkie za rade:)

Ok, wielkie dzięki.

ten caly doping to jedno wielkie pozerstwo

wiecie gdzie można kupić rękawiczki?jeżeli tak to piszcie. dzięki wielkie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 1!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !

[...] masa mięśniowa (jeszcze trochę rozrostu) Staż treningowy na siłowni : bliżej 2 lata Uprawiane inne sporty : to co na w-f, być może basen lub jakieś biegi, ale nie jakieś wielkie dystanse Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, ławka regulowana (stojaki są), wyciąg górny, modlitewnik, gryfy: [...]

[...] B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p ćwiczę tym treningiem (dzięki wielkie dla człowieka, który go opracował - jest genialny). tu moje pytania: 1. Przysiad można robić na suwnicy, czy koniecznie na wolnym ciężarze? 2. Czy co drugi trening [...]

Ok dzięki wielkie

Tomasz wielkie dzięki za zainteresowanie , tylko że to sie nie uda powtórze to co napisałem w 1 poście. Na siłowni jestem tylko 1 dzień w tygodniu , pozostałe 2 to trening w domu , mam sztange , ławke , stojaki , drążek , obciązenie. Brak poręczy i sufit nisko. Dlatego pytam czy mogłoby to wyglądać tak : AAB AAB AAB.... bo niestety niemam innej [...]

inwalidzi marcin dwojki proporcjonalnie wielkie do czworek? masakrycznie wielkie. robisz tylko klasyczne przysiady czy jakies wariacje treningowe?siady dupa do ziemi czy krotszy ruch bo ciezar tez wlasciwy z tego co wczesniej pisales.

Czyli ja Wielkie dzięki !~

[...] Jeszcze gorszy stadion niż wcześniej - mianowicie żużel ;s, to nie było maks bo ostatnią setkę zrobiłem w 14s...Niestety na województwo nie przeszliśmy bo tam bym złamał na pewno 4:20 na tartanie... 29 Wrzesień - 3km - Rozgrzewka - 4km ciągu (3:44'/km) Uwagi: Jedno wielkie nieporozumienie ^ ^ Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-09-30 14:51:59

OK,mam jeszcze parę pytań,czy mogę jeździć na rolkach ? czy jak mam dietę na masę i trening na masę to jazda na rolkach pogorszy przybieranie na masie ? Czy mogę robić martwy ciąg ? ,rozumiem że mam unikać wszelkiego wyciskania na stojąco aby kręgosłup się nie obciążał,ale na siedząco opierając się o ławkę mogę wyciskać ? przysiady ze sztangą [...]

[...] po 5g dziennie niezależnie od treningu. Proszę o pomoc w ułożeniu nowego planu z uwzględnieniem dostępnego czasu i urządzeń na mojej siłowni aby to wszystko szło w dobrym kierunku. Nie liczę na jakieś wielkie przyrosty z moją dietą i zdaję sobie sprawę że to potrwa (dobrze byłoby nawet 1-2 kg na 3 miesiące) ale mam dużo cierpliwości. pozdrawiam

[...] herbaty sypałam 2 łyżeczki+sok malinowy lub aroniowy, a wiadomo ile dodatkowo to zawiera cukru. Śniadanie z bólem żołądka wprowadziłam, hehe:D i nie odpuszczę:) Oveja dzięki wielkie, ładna to ona dopiero będzie :D Sama za siebie trzymam kciuki :D I mam pytanko jeszcze. W co lepiej inwestować karnet na siłownie po 3 razy w tyg za 70zł czy open za [...]

Już trochę łapie o co biega. Dorzuciłem do twojego treningu po 1 serii na ramiona.Jeśli ma to jakiś większy wpływ na regeneracje napisz to wykreślę je. Marzą mi się wielkie ramiona a przy wiośle i wl coraz słabiej czuć pracę m. naramiennych.