[...] dostały kopa, a nieraz odjąć, bo jest za dużo i sie przetrenują. To że masa Ci nie szła/nie idzie i siła, to może być tez wina diety (a podejrzewam że na pewno) w tym wieku nie musisz mieć dopiętej, ale warto wiedzieć co i kiedy jeść P.S. 42 w serii po 8 to nie jest aż tak źle jak na 15 lat sie nie łam tylko ćwicz dalej a będzie lepiej.
pon, Klatka piersiowa + biceps wt. Nogi! nie chodzi tu o robienie ciężkich przysiadów, bo to w Twoim wieku nawet nie wskazane, ale warto je ćwiczyć, przysiady z lekką sztangą, pół przysiady, prostowanie na maszynie itd. cz.Barki + triceps pt.Plecy Ja tak bym łączył, dni sobie możesz zmienić na jakie Ci pasuje. Biceps i barki to małe grupy, i nie [...]
[...] momenty kiedy nastapil brak motywacjii? Cos w stylu *******e nie ide na siownie nie chce mi sie. Ja mialem wiele wiele razy, najbardziej irytuja mnie mlodzi (cos w moim wieku) ktorzy na wakacje chleja ile mozna a w zime cwicza na silowni ;D Ja przez wakacje normalnie smigalem na silke ; ) Dobra rozpisalem sie troche nie na temat hahaha ; ) [...]
spokojnie, poczujesz nożne rzuty, to siła wysokich, bo maja długie kulasy i ciężko je minąć hehe gdzie renujecie, jestem ciekaw czy ktoś jest w zbliżónym wieku do mnie, mam 27 lat
[...] żyję jak żyłam i nie przejmuję się tym Ćwiczenia chyba powinnam robić ale nie robię bo nie wiem jakie, a nie chce sobie bardziej zaszkodzić. O kurde, alzheimer w tak młodym wieku ? Brzmi groźnie Ja na bjj miałem bardzo fajne ćwiczenia na szyję, zbliżone do Lafayowych S+Y tylko bardziej rozbudowane, ale Ci ich nie polecę, żeby Cię nie mieć czasem [...]
[...] czasem poza tematykę podróżniczą Podróżnicza zainspirowała mnie ze względu chyba na brak kasy na własne wojaże Podróżuję sobie książką O kurde, alzheimer w tak młodym wieku ? Brzmi groźnie Ja na bjj miałem bardzo fajne ćwiczenia na szyję, zbliżone do Lafayowych S+Y tylko bardziej rozbudowane, ale Ci ich nie polecę, żeby Cię nie mieć [...]
W tym wieku nie licz żadnych kalorii, białko to nie jedyny priorytet, proponuje Ci na poczatek odzywianie w 10 wskazówek żywieniowych to Ci wystarczy. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html A te 25 zeta lepiej wpłać np na Hospicjum Małego Księcia w Lublinie. Pamiętaj aby za szybko nie nabierać masy to znaczy, jak [...]
[...] ogolnie bardzo niklego poziomu wiedzy ludzi cwiczacych na polskich silowniach dochodzi jeszcze czynnik w postaci naszych wspanialych instruktow z wiedza wprost z ubieglego wieku. Chodzi o to, by wyciagnac maksymalnie wiele z metody, ktora trenujesz. Ty nie wyciagnales z niej, niestety, prawie nic. Zastanawia mnie jak trenowales przez te 3 lata [...]
[...] obecnie to idzie moim zdaniem za słabo, sesja mi zabiera czas, jakieś kaszle (alergia albo cholera wie co), jakiś ból uszu (czuje się ostatnio jak emerytka w zaawansowanym wieku). Niby wylecze.. tydzień spokoju i wraca <wrrr>. Niebawem czeka mnie zabieg na zatoki.. może po nim się wszystko wyprostuje. Czym najlepiej zwiększyć swoja [...]
teraz chciałbym jak najwięcej schudnąć ponieważ mam i to nie mało tkanki tłuszczowej ważę 78kg w wieku 15lat przy 174cm wzrostu ... więc moje pytanie będzie brzmiało co robić by jak najszybciej i jak najwięcej schudnąć ? I jeszcze jedno ponieważ jestem tu całkowicie nowy proszę o wytłumaczenie co to są "aeroby" z góry dziękuję za pomoc :)
[...] od diety. Poza domem tez chyba cos jesz? Prawda? Zrob zarcie wczesniej-wrzuc do pojemnika i zabierz ze soba. Nie ma w tej kwestii problemu. Poza tym, masz 18lat...w takim wieku czasu i mozliwosci jest od cholery-wiec zacznij od tego. Glownie chodzi mi o sprawdzone cwiczenia, bo z dieta i tak nie dam rady bo duzo siedze za domem, 0 slodyczy, [...]
[...] np. podciąganie na jednej ręce, pompki na jednej ręce itp. ale na razie odpuść takie ćwiczenia, wzmocnisz się nawet w takich czynnościach jak bieganie czy jazda na rowerze, do tego tak jak pisał Venc rób podstawowe ćwiczenia jak przysiady, drążek czy pompki, w tym wieku to wystarczy, nie musisz tak wcześnie wielkimi ciężarami rzucać przecież.
Dla niektórych to może i jest brzydka, itd. Ale na filmiku powyżej fajnie można zaobserwować to co daje siłownia. Pani Lenda na filmiku ma 49 lat. Mało jaka kobieta w tym wieku wygląda tak dobrze. Zmieniony przez - arthur777 w dniu 2011-09-17 20:21:29
Panowie mówicie, że Heath jest sporo młodszy jak Jay a wygląda jak on. Idąc tym tokiem myślowym możemy powiedzieć jak będzie wyglądał Lesukov w wieku Heatha?!. Zaraz się pojawią komentarze typu "Lesukov nigdy nie będzie Mr. O". Nie wiem jak wygląda sprawa federacji w kulturystyce, ale skoro ten mikrosiński Japoniec od Gaspariego jest tak [...]
Daj sobie spokój z jakimiś dietami, odchudzaniem w tym wieku. NIe masz jakieś wielkiej nadwagi, a jeszcze rośniesz. Nawiasem mówiąc co to za nauczyciel, ze takie głupoty wymyśla. Siłe uchwytu możesz sobie wzmocnić; masz na forum artykuły z całą masą ćwiczeń na jego wzmocnienie. Jeśli ten dur.. nauczyciel nie wymaga nachwytu to łap się chwytem [...]
[...] Należy przy tym wspomnieć, że każdy z nich poświęca całe swoje życie temu konkursowi, dlatego tym bardziej należy docenić to, że potrafią zachować się z klasą, pomimo tego, że lokaty co niektórych były krzywdzące. Sama sylwetka jak i to, że pomimo młodego wieku Phil potrafi zachować się jak mistrz, robi na mnie duże wrażenie. Pozdrawiam:)
Wytypowalem piatke tylko nie w tej kolejności,,,Myslalem ze Cutler wygra ale juz w sobote bylo wiadomo ze bedzie 2..Kai tak jak przypuszczalem po sobocie trzeci Wolf 5 ,,Brawo dla Dextera 6 miejsce w tym wieku taka forma kozak,,Nunn tez dobrze,,Hahah Żółtek zniszczyl Piotrkowicza i Burneike hahaa,,Curry Brawo
Potreningowe wesołości czyli spam u Massami
