wieku

Tomasz1405 Dzięki za odpowiedz :) Na pewno postaram sobie coś z tych linków ułożyć, mam nadzieję że, mi się uda :) Wiem, że sporo osób mówi że w takim wieku nie powinno się ćwiczyć .. ale ja jakoś nie umiem przestać :P po prostu zamiłowanie do siłowni :P

Przy takim stażu, wynikach i wieku skup się na podstawach(trening znajdziesz w linku, który podałem), nie ma co kombinować, ewentualnie trening z ciężarem własnego ciała Edit; dieta będzie podstawą Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-03-20 15:27:33

Ok, spróbować zawsze można. Tak sobie jeszcze myślę, że może nie warto w wakacje zaczynać, bo jestem jeszcze w wieku szkolnym więc "wakacje" obchodzę, także będzie nieregularne spanie, wstawanie o 12 itp, ciezko byłoby się trzymać harmonogramu posiłków, więc czy jest sens?

[...] 1/10 i to juz jest dla nich sukces. I tego sie trzymajmy siłownia trening kulturystyczny. kto ma genetyke i predyspozycje a przedewszystkim zostanie mu jeszcze ten zapał to w wieku 18-20 lat napewno bedzie zauważony. Proste pytanie ilu mężczyzn w Polsce może trenowac na silowni? Pewnie jakies 500 tyś z tego strongmanami zostaje ... 100-200

ok. uloze splita i wstawie go do oceny. tak jak napisalem w tamtym roku regularnie biegalem, mysle, ze troche z tego zostalo. w wieku 14-18 lat uprawialem polzawodowo pilke nozna, nogi akurat takie slabe u mnie nie sa. mimo wszystko zaczne od 2x aeroby po 25-30min zwiekszajac stopniowo ich intensywnosc. co do odzywiania: czy piszac o bialku masz [...]

[...] może ktoś lubi sumo? Za: http://www.start24.pl/nowe.htm link 2/191 Na drugi ogień idzie kolejne hasło na "S" - Sumo japoński sport narodowy znany od początku VIII wieku. Przypomina zapasy. W dosłownym tłumaczeniu "sumo" oznacza szybkie przeciwdziałanie uderzeniom przeciwnika. Coraz częściej można śledzić te zawody m.i. na [...]

[...] silny ale miał bardzo dobra technike i szybkosc. Przy jego wadze taka szybkosc zabijaja przeciwników. Czemu tak sugeruję ? Poniewaz sam mam podobną genetykęi już w wieku 11 lat ważyłem 73 kg.. Teraz ważę coś w deseń 110 kg przy czym wogóle na takiego nie wyglądam... i nie jestem jakiś tłusty czy wielki koks... jestem normlany w [...]

Ja na swoim przykładzie doskonale to wiem.Tato ma gdzieś 174 cm,mama bodajże 168cm.I w młodym wieku tam 14 czy 15 lat lekarze mi mówili że będę niski itd.Trenowałem przez 3 lata pływanie,ale nie ze względu że chciałem być wyższy,tylko po prostu mi sie to podobało.Trenowałem 3 lata,jeździłem na zawody itd. I przez te 3 lata tak skoczyłem ze [...]

[...] i później gdzie już masz do zrobienia więcej serii dużo czasu zajmuje, mówili też, że po treningu ABS mieli lepsze rezultaty imo na typową diete jestes za młody zastosuj się do rad osób, które wypowiadały się przede mną i będzie dobrze, poza tym nie wyglądasz źle w Twoim wieku wyglądałem znacznie gorzej, a teraz chciałbym złapać kilka KG

ja chodze na koszykowke :D a w wieku 15 lat bede mogl zaczac redukcje??

W tym wieku wystarczy trening domatora. Pompkami oczywiście można poszukaj w dziale trening w warunkach domowych są różne rodzaje.

[...] się wyeliminować ale ograniczyć. Niedługo też zrezygnuje z orali na rzecz tylko testosteronu ewentualnie boldek jeszcze może gdyż jest to kosmetyk słabo blokujący i mało szkodliwy reszta pójdzie na aut po tym długim cyklu co teraz robię. W moim wieku to już trzeba bardziej patrzeć z perspektywy zdrowia a sam testosteron to wybór mniejszego zła.

[...] ed niz 2 bo mam pewnosc ze trzymam stezenie mimo ze tyra organizm ale tren to nie "pedalska potancowka" :) rozpatrujac to pod katem ze ma dopiero 22 lata ...w tym wieku zaczynalem tren , z Alchemi obecnie mam juz z 10 bombek z trenem na sobie i po metodzie prob i bledow dziala na mnie najlepiej podawany ed w wypadku finki 100mg , [...]

Bez wieku i stażu nikt ci nie podpowie czy dobrze ułożyłeś trening.

w twoim wieku i na poczatek przygody, radze zrobić taką wersję FBW. stosuj sie do powt 12/10/8 rozgrzewka wyciskanie sztangi leżąc 3 serie (klatka) wyciskanie hantli siedząc 2 serie (naramienne) francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) drążek nachwyt martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (prostowniki, dwugłowe uda) przysiady ze [...]

Witam, mam pytanie , czy w wieku 15 lat mozna brac flexa? Mam problemy ze stawami spowodowane duzym wysilkiem, a czytalem, ze flex jest bardzo dobry

Jak koledzy wyżej ogromna objętość jak na początki w tym wieku w dodatku. O połowę mniej albo FBW. W dodatku za dużo na łapy wydaje mi się oraz nwm czemu robisz barki przed nogami. Zaczynać powinno się od największej partii mięśniowej. Co do MC i wioseł to przy poprawnej technice nic się nie stanie. Oczywiście ego zostaw w szatni w tych [...]

Może źle ten punkt ująłem . Chodzi mi tutaj o to , że już nie raz słyszałem ze w takim wieku nie powinienem przeciążać kręgosłupa , gdyż ciągle się rozwijam , a co do przysiadów to od kilku lat mam problem z zaczepem mięśnia czworogłowego w jedej nodze z powodu choroby Osgooda Schlettera i wiem , że jescze przez jakiś rok czy może dwa powinienem [...]

J/W I pamiętaj o zachowaniu proporcji w kwasach tłuszczowych ;) ja np. jestem w twoim wieku i zapotrzebowania specjalnie nie liczę bo tak mi poradzili specjaliści xD m.in. ty s.m.p.a ;) aha i nie wstydź się czasem wpierniczać w szkole ;p jak chcesz coś osiągnąć, ale to już w arcie s.m.p.a ;p pozdro all

Jestem w podobnym wieku i robie MC Twój wybór MC możesz zastąpić unoszeniem z opadu lub "dzień dobry" masz te ćwiczenia w Atlasie ćwiczeń