Zresztą najśmieszniejsze jest to że jak ktoś chce schudnąć to rada numer 1 Długie godzinne aeroby , tylko dlaczego mimo tego że wszyscy to robią nie chudną ?? AEROBY NIE SĄ OPTYMALNYMI ĆWICZENIAMI DLA UTRATY TKANKI TŁUSZCZOWEJ pisząc to też należało by to wyjaśić i poprzeć badaniami Aeroby są super! Doskonale wpływaja na ogólny stan zdrowia [...]
Bilans (różnica między czymś zjedzonym a spalonym). Więc to 3000 kcal może być zapotrzebowaniem dla czlowieka nieuprawiającego sport (nie wiem jak to liczyłes :D ), który żyjąc potrzebuje tyle kcal żeby utrzymać kalorie. Logicznie, jeżeli będzie człowiek pracujący fizycznie jego zapotrzbowanie, żeby się nie spasł ani nie wsiąkł, będzie odpowiednio [...]
/SFD/2022/6/17/6dac0b41d21a454db83acf5c99b65558.jpg Progresja to nic innego jak regularne dokładanie obciążeń treningowych w taki sposób aby dać mięśniom coraz silniejszy bodziec treningowy. To jedna z podstawowych kwestii jeśli chodzi o trening siłowy. Mięśnie potrzebują ciągłej stymulacji żeby się rozwijać, ale żeby to nastąpiło to wymagania [...]
Espaniole proszę Cię nie wklejaj komercyjnych artykułów które są reklamą dla buforowanej kreatyny. Szukaj informacji tu: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez/ Oczywiście wiadomo, że należy brać kreatynę w zalecanych dawkach, większe nie przyniosą lepszych rezultatów i trudno powiedzieć jak wpłyną na zdrowie.
[...] pod rzad bez sensu, miesnie papapa Uwazam ze Tyka dobrze pisze, da sie zrobic rzezbe na aero + silka (ale maja swoje wady, mniejsza skutecznosc z czasem, dlugi wysilek, wieksze straty miecha) da sie zrobic rzezbe HIIT + silka i to jest moim zdaniem lepsze wyjscie ale ne idealne, dalczego ? Pisze w poscie do ktorego dalem linka, nie dla [...]
...chyba 7000 - no zawsze mialem wieksze problemy z odzywianiem niz z treniingiem czy czymkolwiek innym, ciezko mi szlo z tym zawsze, jakos jednak/choc z wielkim trudem/ nastarczalem z tymi kaloriami.
/SFD/2022/1/12/c6e767c198d54a378beab82485c4ba2f.jpg W naszych doświadczeniach treningowych może nadejść taki moment, że jedna część lub połowa ciała jest dominująca nad innymi. Przecież nie zawsze musimy trenować siłowo, wcześniejsze dyscypliny sportu mogą rozbudować nam dół ciała. Możemy grać w piłkę, jeździć na rowerze i nasze mięśnie nóg [...]
[...] zle to bedą dalej brnąc i wiele im sie nie da przetłumaczyc A co do tego co sie moze stac: to wszystko to co wymieniłem na pierwszej stronie kumpel zaczyna od metki potem pojda wieksze dawki organizm nie zaabsorbuje takiej ilosci soku bedzie nadmiar w krwioobiegu i pojawia sie sajdy.... Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2005-05-15 21:30:26
Jak bym miał do wyboru tylko hantle regulowane albo tylko drążek to wybór jest oczywisty tylko hantle! Masz zdecydowanie większe możliwości treningowe z hantlami niż z drążkiem. Wiadomo, że drążek jest królem ćwiczeń grzbietowych, ale na hantlach zrobisz całe ciało. I nie musisz się zupełnie ograniczać bo przy ćwiczeniach z hantlami ogranicza Cię [...]
/SFD/2023/11/29/11b1a6548cbb4c5099b6dd094c4a16f2.jpg Nie ma dobrych czy złych systemów treningowych są tylko źle ułożone plany treningowe. Dlatego też sam system fbw czy też trening dzielony może być bardzo dobrym rozwiązaniem. Wszystko też zależy od naszej dotychczasowej kariery treningowej i jakie plany treningowe mamy za sobą. Jeśli przez długi [...]
ja jeszcze dodam od siebie ze większe ilosci białka (niewykorzystane przez organizm) mogą skutecznie zakwaszac organizm (zachwianie równowagi kwasowo-zasadowej) co moze w konsekwencji doprowadzic do np. dny moczanowej
Trzeba pamiętać o jednej rzeczy, że jeśli jesteś osobą aktywną i będziesz mieć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym to te mięśnie mają bardzo ograniczone możliwości wzrostu jeśli nie mają nadwyżki kalorycznej to nie mają gdzie z czego rosnąć. Podczas treningu siłowego one początkowo mogą się wydawać większe ale to nie jest masa mięśniowa tylko [...]
Objętość i intensywność treningu należy dobrać odpowiednio pod różnymi kątami. Przede wszystkim doświadczenia i stażu treningowego, oraz wielkości określonej partii mięśniowych. Im większe partie (nogi, plecy), tym więcej serii, mniej powtórzeń i większe obciążenie, żeby zaangażować odpowiednio układ nerwowo-mięśniowy. Klatka piersiowa, czy barki [...]
Sporo doszło masy , w którymś numerze chyba MD czytalem ,ze teraz bedzie stawiał na nieco pełeniejsze , większe mięśnie , kosztem docięcia . Tak jak to było na Mr. O .
Trening Interwałowy (HIIT)
