Ilość serii dostosuj do własnego organizmu i do obciążenia z jakim ćwiczysz. Ja robię około 6-8 serii na większe partie podczas treningu i około 4-7 na mniejsze, ale wszystko jest uzależnione od treningu, nie raz wrzucam superserie, serie łączone/przemienne, podmieniam ćwiczenia itd. Dostosuj to do siebie, by trening nie trwał zbyt długo, nie [...]
Sześciokrotny mistrz olimpijski Jamajczyk Usain Bolt zrezygnował z dzikiej karty w przyszłorocznych mistrzostwach świata w biegu na 100 m na rzecz rodaka Yohana Blake'a. Rekordzista globu zapowiedział, że kwalifikację chce wywalczyć w krajowych eliminacjach. Bolt w zeszłym roku w Daegu nie wygrał "stumetrówki", ponieważ popełnił falstart i został [...]
są większe i łatwiej za nimi się chowac ;) są cięższe i to akurat pozytywny aspekt :) potem po założeniu lżejszych będą lżejsze i może to wpłynąc na dynamikę ciosów :) A co za tym idzie są również miększe od lżejszych :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak odniosłem się i jakie głupoty gadam - wyjaśnij. Dietę będę dopiero układał po definicji czyli gdzieś za 3-4 tygodnie , bo nie wiem do ilu dokładnie waga zejdzie , a już wiem że te odżywki będę brał. Mam teraz pieniądze żeby już to kupić tylko chodzi mi żebyście je doradzili , zobaczycie jak dietę będę układał , że wszystko będzie dobrze. Wiem [...]
Dzięki Ci dobra Kobito :-D Najbardziej boję się tego, że po tre aero + piła urosną mi np. bicki i uda, a wówczas będe miała większe, niż teraz :-P, jest to mozliwe? wiem,żem żóltodziób,ale po tym co mój pseudo trener zafundował mi rok temu wolę tysiąc razy zapytać,niż ćwiczyć bez rezultatów. O michę nie martwię się, bo akurat uparty osioł ze mnie [...]
Dobra ekipą się belfort otoczył :) Gala za 6 dni, żadnego primetime'u nic, nie zdązyli moze nagrac nic, jakoś hypu nie nakręcili duzego poki co :D mnie ciekawi czy bisping da radę dla stanna, wolałbym zeby angol wygrał bo imo ma wieksze szanse z silvą(choc i tak male) niz stann Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-09-16 12:35:21
z bcaa 20g przed i 20 po jak dla mnie troche duzo JA dalbym 20-25g na treningu i ewentualnie w pracy cos lyknal bo na mnie dzialalo. Ale tak jak mowie to jest tylko moje zdanie Remik ma napewno sporo wieksze doswiadczenie w tym temacie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jest to nie naturalny ruch i z czasem jak bedziesz brał wieksze cięzary to moga sie jakies pojawic ale ja tylko proponuje i tak zrobisz jak bedziesz chciał
hmm martwy ciąg tym samym ciężarem co wyciskanie stoją i wszystko inne? eee to w takim razie nie dajesz z siebie wszystkiego :-> zgrzewka wody 2l waży 12kg... więc takiego ciężaru ty to nawet nie czujesz co dopiero widzieć efekty po takim treningu niestety, tym bardziej masy zamierzasz kupić większe obciążenie/pójść na siłownie? Zmieniony przez - [...]
Ta dieta też co ją opisałem to oczywiście nie jest taka monotematyczna, to są tylko przykłady, urozmaicam ja jak tylko mogę, bo nie należę do osób które dałyby radę jeść dzień w dzień to samo, oczywiście jem jakieś płatki, jem mnóstwo ryb, owoców morza, orzechów bo jest sezon...codziennie coś innego, intencją mojej diety jest to że zrezygnowałem z [...]
mam taki wysyp na twarzy czerwonych małych plamek. moze solarka by troche usunela te przebarwienia, jak myslicie niczego ci nie usunie - to bujda że solara likwiduje syfy pod opalenizną przebarwienia będą po prostu mniej widoczne nie przesadzaj ze sztucznym światełkiem bo wysusza ono skórę, skóra broni się poprzez większe wydzielanie sebum a co [...]
N.O. Monster *Ilość porcji: 6 kapsułek *Pompa: 9/10 *Pobudzenie: 8/10 *Skupienie: 9/10 *Ogólne odczucia: W porównaniu do 4 kapsułek dużej różnicy nie czuć, pompa i pobudzenie na podobnym poziomie. Jedynie może skupienie lekko większe. Tak jak myślałem, na początek 4 capsy spokojnie wystarczą (przynajmniej dla mnie). Zmieniony przez - muzzy17 w [...]
mniejsza iosc powtorzen, sila rzeczy oznacza wieksze obciazenie, ozywiscie pod warunkiem ze przestrzegasz zasad treningu i doboru ciezaru do zadanej liczby powtorzen
Mam zaczynać od 50kg i co 10 w serii? Może lepiej poczekać aż siła wzrośnie przy dobrej technice. To może najlepiej zacząć od 50kg i coraz większe dodawać? Zaczęcie od mniejszego niż 50kg ciężaru może być problematyczne bo bym nie mógł założyć 20 a to oznaczało by sztangę niżej.
Są dwie szkoły. Ja uważam, że powinno się stosować ciężary większe o mniejszym zakresie powtórzeń (jednak nie takie jak w cyklu na siłę) by uchronić mięśnie przed spaleniem. I na redukcji na duże partie od 5-8 powtórzeń (są oczywiście wyjątki w regule) a na małe 8-10. Masz duży staż a słabe wyniki np. w klatce. Zwróć uwagę na technikę bo ten [...]
Dostałem taka odpowiedz z firmy Olimp.Mam nadzieję, że korzyści są większe z suplementacji tym produktem.Bo niby ma obniżać cholesterol,a jednak też go dostarcza hm... Witam serdecznie, w odpowiedzi na Pana zapytanie uprzejmie informuję, iż zawartość cholesterolu w takich produktach jest bardzo niewielka w przeliczeniu na kapsułkę (zaledwie 4-4,5 [...]