Plan nie jest zły ale ja bym mimo wszystko przy 4 dniach treningowych poszedł w partię trenowaną dwa razy w tygodniu czyli push pull w schemacie push/pull/wolne/push/pull/wolne/wolne. Każda partia trenowana dwa razy w tygodniu masz większe możliwości pobawienia się ćwiczeniami czy na przykład podziału poszczególnych treningów na dni cięższe i [...]
Skontaktujcie się z MOSiRem albo OSiRem, tam udzielą wam informacji. Ponadto możecie poprosić dyrektora szkoły, aby stworzył UKS, tylko musicie naciągnąć jakiegoś WFistę (oni posiadają większe doświadczenie, niż gdyby miał Was trenować któryś z Waszych rodziców), aby podjął się pracy trenera.
a czy ty jestes na jakichs wyscigach? człowieku oceniaj jak skończysz cały cykl a nie po pietnastkach i połowie 10-tek, 15 tak wogóle służa przygotowaniu miesni i sciegien na wieksze obciązenia ech, na temat dopingu ci tutaj nie odpowiem, bo moja wiedza jest z nikoma, wiec sptyaj w dopowiednim dziale druga sprawa skoro zalezy ci na sle to czemu [...]
Na zawodach ogladałem Gamenessa jednoga faceta ze szzczecina. Był duży (facet) a gi miał A4 czyli o numer wieksze niz w tabeli i było OK. Ja mierzyłem Badboya A3 (nowego) i też leżał na mnie super choć był o nr wiekszy (mam 174 cm typowa Mka). Kupiłes ostatecznie A3 czy A4? Napisz o praniu (ma sie troche skurczyć). Climb now, work later!
Przy wszelkiego rodzaju przysiadach im szerszy jest rozstaw stop, tym wieksze zaangazowanie miesni dwuglowych, przwodzicieli i posladkow, a mniejsze czworoglowych. Mysle, ze rozstaw rowny 1,5-2 krotnosci szerokosci barkow dziala najbardziej rownomiernie. Stopy najlepiej rozchylac pod kątem 45 stopni lub nieco więcej. UWAGA - wykonywanie tak [...]
no jakos nie specjalnie...z normalnym treningiem mialem wieksze postepy. Moze sobie niedlugo sprobuje tego HST jak mnei cos skusi a zaczyna kusic. pozdrofka Lukx http://lukx.cnet.pl
dajcie spokoj, same wypowiedzi autora tematu swiadcza o jego wiedzy i troche o inteligencji, mysli ze jest tam prop bo go szybko zalalo i jajka sie skurczyly, a po enanie to co niby skurczyly by sie po 2 miesiacach i nie zalalo by tak??? coraz wieksze talenty na forum sie pojawiaja
[...] troche o inteligencji, mysli ze jest tam prop bo go szybko zalalo i jajka sie skurczyly, a po enanie to co niby skurczyly by sie po 2 miesiacach i nie zalalo by tak??? coraz wieksze talenty na forum sie pojawiaja Chyba ty nie potrafisz czytac, moje pytanie dotyczylo hcg, a nie tego czy tam jest prop czy enan bo to w tym wypadku nie ma to [...]
czarnyy troche przesadziłes ale aqrat właśnie od pracy fizycznej robią się takie ręce niekoniecznie musisz być robotnikiem ale od ciezkiej pracy fizycznej nabiera sie siły i właśnie robią siętakie ręce spuchniete:P poniekad od cwiczenia tez Ci sie wieksze rece zrobia niz miales przedtem=]
zrob ogolno rozwojowke potem jakis split 3 lub 4 dniowy robiąc podstawowe ćwiczenia czyli sztangi hantle, trzymaj diete tym bardziej że grasz jeszcze w piłkę, więc jest większe zapotrzebowanie. poczytaj podwieszone tematy na temat diety lub zrób własną i wklej.
[...] prostownika sie zgodze okej ale powiedz mi jedno piszesz ze po 6-8 seri na male partie ? a czy kazdy organizm jest taki sam ? podam ci przyklad znam kolesia ma koles wieksze łapki i zeby dobrze spompowac miesien musi np na biceps zrobic okolo 10 seri nie karzdy organizm jest taki sam ! sadze ze kolega powinien probowac tak jak napisalem [...]
[...] na zawody .. tylko 3 osoby ponizej 18 lat .. wiec podczas sparingów przeważnie dostaje regularny wpi***ol }:-( co za tym idzie zdazają sie czesto kontuzje (te drobne i te wieksze).. np teraz przerwa i powoli jak u kolegi wyzej treningi sprawiaja mniejsza przyjemnosc itp myslalem ze z czasem cos sie podciagne i bede dawał rade ale jest nawet [...]
[...] zrozumiałes to jest jakby symulacja wyciskania sztangi i sztangielek sam ja spróbowałem , koleszka mi pokazał i jestem bardzo zadowolony poniewaz czucie spiecia miesnia jest wieksze w moim przypadku, pokazałem ta forme cwiczenia innym kolegom i maja te same odczucia co ja a utrzymanie pozycji tak pochylonej nie jest wcale trudne przy wiekszych [...]
[...] nieco inny kat nie jest to do konca symulacja. Ale dzieki temu uzyskuje sie zupelnie inny rodzaj napiecia. No i w zasadzie w pelnym zakresie ruchu. Jako ze tutaj mozna dac wieksze obciazenie to cwiczenie bardziej moze paslwac do planu na mase. Choc tak naprawde zwykla brama tez moze byc stosowana. Jako ciekawostke podam przyklad znajomego ktory [...]
Na etapie poczatkujacego trening calosciowy, im wieksze zaawansowanie tym bardziej nalezy kombinowac. Na poczatku drogi wystarczy minimum kombinacji. pozdrawiam
No stary jak ty już taki towar zapodajesz, to krucho z tobą. Znam kilku ludzi, co lubią eksperymentować, ale jednak benzyna to już przesada. A tak na serio, to jak chcesz to możesz poczytać na różnych forach jak usunąć organizm z toksyn, typu zielona herbata, sauna, no i niektóre zioła. A tak szczerze to w żarciu jest teraz tyle syfu, że łyk [...]
A jak myślicie moge spokojnie zacząć sprawdzać te maksy po tej dwu i pół miesięcznej przerwie ? głównie sie obawiam tych 5 powtórzeń bo jak skończe ten cykl pietnastek to myśle że będe przeygotowane na większe obciążenia.
