Ok zrobie jak podajecie,a zapomnialem lece juz 11 miesiac i jak dotykam suta to plat ciala sutka mam wieksze troche estro w normie,zbijalem je pierw tamoxifen bo nie mialem armidexu i po 4 tyg wrzucilem armi pol tab co 3 dni i 14 estro wiec gino to nie jest i nie wiem czy nielepiej zrobic np mpstek 250 na 7 dni bo od marca zamierzam robic klasyk [...]
Jasne że możesz używać ale z drugiej strony ja jestem zwolennikiem używania ciężkiego żytniego pieczywa na masie .Dużo łatwiej bic kalorie .średnio dwie małe kromki żytniego to waga 70-80g . Dwie większe kromki pszennego to zazwyczaj połowa powyższej wagi ... Dla zobrazowania sprawy te dwa bochenki w sumie ważą 2.9 kg [...]
[...] nie jestem pewna czy jest własciwa ? nie wiem jak rozłozyć posiłki gramami w ciagu całego dnia czy czy najlepiej duzo węgli jeść rano czy moze dwa mniejszeposilki i dwa wieksze z weglowodanami ? ktoś moze mi pomoc ? tutaj podaje moją diete którą ułozyłam Moje dzienne zapotrzebowanie 1800 kcal waga 75 kg obcięłam 400 kcal o teraz tak [...]
Ok. wątpię by klimat miał jakieś większe znaczenie odnośnie tego co napisałem, ale może dokończymy temat jak zapoznam się ze stronami, które podałeś, w najbliższych dniach nie wiem czy znajdę chwilę, ale możesz być pewien, że sprawdzę czy jest tam coś odkrywczego Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-06-17 23:15:35
Zwykłe,klasyczne, pompki czy zwykłe przysiady to dla kogoś kto naprawdę się nie zapuścił nie jest większe wyzwanie. cos mnie sie zdaje ,ze wlasnie ja sie zapuscilem i moj trening traktuje jakbym zaczynal od nowa ;(
Ja tam nic nie rozumiem. I mam jakas fobie - wlasnie wykonalam serie cwiczen na miesnie lydek i ud i wydaje mi sie, ze zrobily sie jeszcze wieksze heheh
W przyszłym tygodniu idę badanie zrobić. Na ten moment dawkuje Tamoxifen ale gruczoły sutkowe coraz większe mi się robią. Możliwe, że słabo na mnie działa? Albo wciąż wysokie estro?
gainer i bialko stosuje sie do uzupelnienia brakow w diecie..jak masz braki wieksze weglowodanow to kup gainera, jak brakuje bialka kup odzywke wysoko bialkowa. odzywki tego typu zmieszane z mlekiem nalezy pic w odstepie 30 minut od kreatyny. Mozesz brac od razu kretke w przypadku gdy bedziesz robil szejki z woda
[...] schodzilem do parteru niz bilem sie w stojce. No ale MMA to wszechstronnosc. Wiec lepiej ksztalcic to co wychodzi lepiej czy to co mniej lubie ? Jesli wezme pod uwage w czym wieksze braki, to tak jak pisalem, stojka i zapasy na tym samym poziomie. Z gleba troche lepiej. A zapasy wolne- raczej takie pod MMA typowo ;) Chociaz ostatnio byly techniki [...]
[...] rosnie od tego talia niestety :) sam sie przekonalem ... seria konczy sie z powodu zwyklego wyczerpania, po prostu nie ma sie juz sily zrobic kolejnego powtórzenia ... najwieksze napiecie nastepuje w okolicach górnych przyczepów miesni ud :) b) trening kulturystyczny na wyglad, zeby nie masowac dupy - tzn. zeby talia nie rosla - nie opuszcza [...]
http://www.sfd.pl/Na_apetyt-t91094.html Postaraj sie wprowadzac pewne zmiany, ktore moga zwiekszyc apetyt jak np picie z rana szklanki wody, wieksze ilosci blonnika, witaminy B12 itp. Poczytaj. Co do diety do do kazdego posilku dodaj min 300g warzyw a zrodla weglowodanow zmien na lepszej jaksci, chleby makarony jajeczne zmien na ryz brazowy, kasze [...]
Moja mama zauważyła że mam "zapadnięte" żyły i szczerze to nie wiem co to znaczy, a żyły są jakby większe może dlatego że nigdy nie były tak rozwinięte i przystosowywują się do intensywnego transferu krwi?
sorki ze dopiero teraz dalej pisze ale cos mi sie z kompem stało:/ a wiec mowisz kolego ze meta +enanthat.hmmm ale duzo czytalem ze po enanie sa wieksze spadki i bardziej wyrazone skutki uboczne. a zrobienie znow takiego samego cyklu mialo by sens????naprawde chodzi mi o trwały w miare miesien. kurcze juz dwa razy probowalem dac po sogu a ty [...]
Co do pompy to owszem :), pompujesz krew do mięśni więc są one optycznie większe w czasie i przez pewien czas po treningu. Co do bolącego przy wyciskaniu bicepsa, ciężko powiedzieć. Przyczyn może być sporo. Zacząłbym od odpowiedniej techniki, może trzymasz łokcie np. zbyt daleko od ciała. Obejrzyj filmiki z atlasu ćwiczeń jak wykonywać wyciskanie [...]
jestem po treningu, problem bicepsów podczas wyciskania załatwiony - poszedłem za waszą radą i zszedłem troszke z obciążeniem i skupiłem się na technice (oglądałem w atlasie ćwiczeń) czułem większe zaangażowanie mięśni klatki piersiowej ale też lekkie zaangażowanie jakby barków dobrze?
Po drugie nie wygrałby chociaż dlatego że dzisijsi kulturysci schodza niżej z poziomem BF i maja wiecej mięśni wieksze nogi itp. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-23 14:43:06
spójrzcie na pierwsze zdjęcie, to całe, arnold-nie można zaprzeczyć- ładniejsze bicepsy, talia wiadomo... w dodatku ronnie ma i talię dużą i uda, jakich nie chciałbym osobicie mieć, klata u arnolda jest bardziej wyrazista, full wypas, więc stąd wynika, że! Prawdą jest, iż dziś liczy się widać masa i nic więcej, choć jest kilku dobrych kulturystóe [...]
nowystart
