wieksze

Paawo tak, w planie na 10km wb2 zostaje zastąpione przez wb3 w postaci 5-6x 1km. W planach do polmaratonu i maratonu nie ma wb3, cały czas jest wb2 (w tych na 4 dni w tygodniu). W ambitniejszych planach na 5-6dni w tygodniu pojawia się również BNP. U mnie ledwo te 4 treningi w tygodniu robię. Oczywiście jeśli masz jakieś uwagi i sugestie to [...]

Viki, bardzo Ci dziękuje, bardzo. Już się odprężyłem ekran zaczerwieniłem, niebieskie wywalając. Senność by za dwie godzinki przyszła ale nie, zajrzałem do tego redukcyjnego. I co? Też tam byłem :-) Piękne posumowanie. Sklep może mieć większe obroty.

Szajba mój zamierzony maks to 198 więc nieduża różnica ;-) W każdym razie napewno było w okolicy HRmax, bo zawsze na takim treningu żołądek podchodzi do gardła a później nie mogę nic jeść, bo mam odruch wymiotny %-) Powyższe wyliczenia podawałem dla przykładowego mężczyzny. Wy kobiety macie większe serca, ale słabsze żołądki ;-) Zmieniony przez - [...]

Traktor jednak miałeś rację, co do za duzej ilości ćwiczeń. Z czasem jak wszedłem na wieksze cięzary to po przysiadzie/klatce/wiosle bylo juz bardzo slabo z sila na barki, a jeszcze 2 cwiczenia przede mna były. Jak wyrzuciłem z A-klatke w skosie, a w B barki na hantlach to zaraz poszła technika i ciezary do przodu.. aktualnie skończyłem redukcje, [...]

dziś znowu strasznei pózno wstałem:< dlatego zjadłem wieksze 2 śniadanie musiałem się zważyć bo już chciałem zobaczyć ile waże:PP WAGA : 96,7 czyli 1kg w 6 dni:Pgit git git git git:) to niezle chyba idzie:P Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-09 12:34:20

które wybierzesz takie będziesz miał, to zależy od twojego gustu osobiście polecił bym ci wziążć wieksze jak nie wiesz jaki masz rozmiar łapy, bo z mniejszymi to hvjnia troche później na treningu...

Też czytałem wiele razy o tym że większe ciężary rozkręcają metabolizm itd. Ale czy nie za wcześnie na taki trening? Może zapytaj kogoś doświadczonego o to.

No i Esbe Ci to dobrze powiedział:) ja brałem 8 tabletek Thermo Speed Extreme (zalecana dawka to 3), nie miałem żadnej diety i chudłem w oczach, a czułem się zaje**ście. Jedna koleżanka tak samo brała różne środki, tych słabszych większe dawki niż zalecane, brała też te mocne spalacze typu Animal Cuts, Venom, nie miała żadnej diety i też chudła w [...]

Boksero jak ładnie WL poszło:) aż zazdroszczę:) Z pomiarów chyba zadowolony jesteś co? Z tym przedramieniem dziwne:) wkrótce będzie większe od bica i będziesz wyglądał jakbyś strzały z omki brał:) Ta kolka przy biegu to raczej nie od wody i spalacza:) bo tam coś takiego wspominałeś:) Esbe - 5 l na treningu to sporo:) ale bardzo dobrze:) nie [...]

ale piękne te konie :) Jeszcze dalej co do siadu-póki nie latasz w stringach na scenie(kulturystyka) to siad niech zawsze będzie traktowany jako ruch-ćwiczenie główne,ciężkie,siłowe, wielostawowe,skupione raczej na pobudzeniu jak największej ilości jednostek motorycznych do pracy,czwórki czy dwójki można dotyrać innymi ćwiczeniami. Co do ułożenia [...]

widziałem rano że pisałeś:) fajnie że wracasz!:) suple? juz nie mam;D thermo stima kończe matki, 4 tabsy dziennie wale xD czyli dawke dla hardkorów;D na wf biegałem 4km za kare więc fajnie;D to wytrzymałościówke zrobie po posiłku z mięsem czyli za jakieś 3h:) kurka xD te stojak co chchiałem wczesniej dali w przecenie xd [...]

coś ty:) systematyczna nauka i tyle:P start ~~14:30 koniec~~22:20 2 posiłku nie ma ale tam było 15g musztardy i troche rzodkiewek;) i nie mam włoskich, bd laskowe najbliższe 10dni szamał DZISIAJ DZIEŃ BARDZO WPORZĄDKU, NIE LICZĄC WŁASNIE ZŁEGO SAMOPOCZUCIA PO SNIE!! jutro waga, mam nadzieje że wpisując tu wynik, będę bardzo zadowolony;) musze [...]

carbon dzięki;D cyklop jeszcze większe dzięki:P własnie coś mi nie pasiło xD power squat:) nie zapomne;) Matth3w, mimo iz początek to polecam, fajnie się cuzje na niej:) 11 styczen ~~ 8 luty ~~ 26 marzec ~~ 30 kwiecień ~~ 21 maj(dziś) waga 101,8 ~~ 96,4 ~~ 90,2 ~~ 86,6 ~~ 83,9 kark 39 ~~ 38 ~~ 40 ~~ 39 ~~ 39 przedramie 29 ~~ 31 ~~ 33 ~~ 31 ~~ 31 [...]

[...] B + HIIT Piątek &#8211; plecy/biceps/czworoboczny/łydki + cardio Sobota &#8211; Cardio + brzuch Niedziela &#8211; wolne wiecej na 1-wszej stronie! + wieksze dawki spalaczy (2x Sida rano,2x Tight przed tr.) + jeszcze mniej wegli + cardio 5min (35min) HIIT na tym poziomie co mam 5*15s/45s ew. 5*20s/40s Zmieniony przez - [...]

ja zacznę brac od jutra mito wiec będę dawał relacje najpierw spróbuje mniejszej dawki i powoli będę zwiększał myślałem o czymś takim 2 dni 2x1kaps 2 dni 3x1 i 2 dni 2x2 a później normalna dawka 2x3 myślę ze łagodnie wejdę na większe dawki

[...] potrzebuje kazdy albo wiekszosc osob trenujacych (2,5-3,5g) i to sa 'bezpieczne' ilosci dlatego ze bialko jest najwaznijesze dla osob trenujacych dlatego ze zalewaja mnie wieksze ilosci ww dlatego ze nie chce jechac na 1,5-2g fatu caly czas bo nie wyobrazam sobie stanu watroby po dluzszym czasie te kilka czynnikow ktore przychodza mi do glowy [...]

ok 2g w zupełności wystarczy, większe ilości źle wpływają na np nerki. Ocalisz wątrobę a zniszczysz nerki.

Chodzi mi o to czy da mi to jakąś wymierną korzyść jeśli chodzi o podniesienie ilości białka. Tak jak mówię, codziennie mam około 2.3(2g z zwierzęcych) a w treningowe około 2.8. Nie licząc aminokwasów. Czy różnica między 2 coś a 3 coś jest jedynie w tym, że zwiększy mi to kaloryczność, dzięki czemu mogę odjąć fat czy węgle wedlug potrzeb, czy np [...]

Szczerze, to taki sobie. Nie jest zły, ale moje oczekiwania były wieksze.. Ten syrop dodają do kawy w coffee heaven..

[...] nieswiadomie prawa strona rozwalilem sobie prawy bark, mocno przeciazylem piersiowy, skrzywilem kregoslup, prawa strona ciala zdecydowanie mocniejsza napiecie miesni duzo wieksze, dostrzegam 'krzywienie' sie przy wielu cwiczeniach nawet wioslo czy brzuszki caly tonus miesniowy zachwiany wiec pracuj nad tym puki sprawy nie zajda za daleko bo ja [...]