wiek

Wiek: 26 Wzrost: 176 cm Waga: 78 kg Cel: redukcja (-300 kcal/dobe) Rodzaj treningu: silowy - pon,sr,pt Zapotrzebowanie kcal: 1950 (wyliczone w Dzienniku Posilkow) Zapotrzebowanie B/T/W: 156/78/155 (stosunek 2/1/2) I posilek - 9:00 Serek twarogowy ziarnisty 200g / DAJ TWAROG POLTLUSTY 3 kromki chleba razowego z maslem / DAJ ZAMIAST TEGO PLATKI [...]

Kurde oczy zmęczyłem czytając Twój post Daj więcej info staż , wiek , waga itd pozdro

no wlasnie zauwazylem banan gowniarz do potegi.. nie wiem banan co tam orasz ale wiek u ciebie widac w pisowni jak nic..

po pierwsze dlaczego jaja? a po drugie co ma wiek do tego. jestem z moją Panią 3 lata no to się zaręczyłem

Możesz wziasc, troche wczesnie chodzi mi o wiek zaczales suplementacje ale skoro masz diete i ogranisz juz tematy supli treningu , regeneracji to jak najbardziej Dzien Treningowy: Rano: 9,5 grama CP Przed Treningiem: Shotgun czy inny stack przedtreningowy Shock, Xpand Energized nawet mozesz sie pokusisc i sprobowac/przetestowac massacre czy nowego [...]

co chcesz osiagnac przez to ?? wg mnie nic nie osiagniesz a niektorych mogles obrazic tytulem pozatym przatrzac sie na Twoj wiek date rejstracji i liczbe przeczytanych art to --->

.WIEK:20 2.WAGA:90 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:116 UDO:58 TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO:2xdzinnie w odzywce po30gjednorazowo nielicze posilkow WEGLOWDANY:tylko na treningu do pici 50g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. 10boldenone i 200mety;2.10tescia i deki.po pierwszym cyklu wszystko spadlo bo bylem [...]

A kolega staz jakis posiada? Wiek swoj zna?

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cyk metanabol z lyka labs 100 szt. 8.TRENING: OPIERA SIE NA PROGRESJI i SUPERSERIACH :) 9.CEL CYKLU: Zdobycie większej masy ogólne powiekszenie się. 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 misiescy 11.POZIOM BF% : 25,9 % 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA ( TYP BUDOWY) TENDENCJA DO TYCIA JEST 13.STAN [...]

Jest to plan dzielony z racji tego ze na mojej siłce mam tylko sztange i hantle i bardzo ciężko byłoby zrobić trening FBW lub ten ACT.Więc ułożyłem plan dzielony A z tym sprzetem nie da sie FBW ulozyc Big Bic podaj wiek i te inne duperele Macko3x69 juz jest w profilu Taaaa Faktycznie w profilu

wiek? staz?

[...] jest praca na budowie Jednak denerwuje mnie jedna rzecz: jak to jest, że zawsze po piciu dużo gorzej czuję się nie następnego dnia, tylko jeszcze kolejnego Mam wrażenie, że wiek robi swoje. Pomimo, że najstarszy nie jestem, to i tak uważam, ze ostatnie kilka lat wiele zmieniło. Kiedyś można było pić 3 dni z rzędu i następnego dnia było się [...]

mi sie bardzo podoba zwlaszcza jak na ten wiek

[...] to trzeba $ ale nie jest z nia zle Cel: teraz jestem na przymusowej przerwie zwiazana z kontuzja, jednak jak sie wykuruje chcialbym szybko wrocic do formy i zbudowac jeszcze wieksza mase i sile a wiem ze dzieki temu treningowi jest to mozliwe. Ostatnie cykle: pare spierniczonych cykli HST i 4 tyg splita na ktorym fajnie mi szlo ale niestety [...]

[...] powt) PIĄTEK: barki +kaptury,nogi Barki: -wyciskanie sztangi zza glowy 3s -unoszenie sztangielek bokiem w gore 3s -wyciskanie sztangielek nad glowa 3s Kaptury; -unoszenie barkow ze sztangielkami 3s -podciaganie sztangi wzdluż tułowia 2s Nogi; -prostowanie nog na maszynie 4s -przysiady z hantelkami 4s staz 2lata ,wiek 19 ,waga 75 ,wzrost 182

Białko - 500g Węglowodany - 440g Tłuszcze - 100g Wiek 15 Wzrost 170cm Waga 62kg Aktywnosc 1,2 Twój bilans wychodzi : 500X4 + 440X4 + 100X8 = 4560 A Twoje zapotrzebowanie to: 62 X 24 X 1.2 = 1785 Jeżeli uwzględniamy redukcję( czyli minus 500), to będzie 1785 - 500 = 1285. Po zaokrągleniu 1300. Więc jak widać jest różnica : [...]

Na wstępie napiszę że na redukcji się nie znam, bo jeszcze nie robiłem. 1. Śniadanie - 50g ryżu (B: 3, W:40) - 80g twarogu (B; 18, T:4, W:3) - 20 g rodzynek suszonych ( B: 0,5, W: 14, T: 0) - 15 g oliwy z oliwek (łyżka stołowa) (T: 15) W porannym posiłku trzeba dostarczyć szybko wchłanialne białko (po nocnym katabolizmie) więc twaróg nie [...]

wypelnij ankiete 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 80 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 1,6 lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa,sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

Jest za***iscie jak na staż i na wiek. Jak wy tam 40 w łapie nie widzicie to dobrzy kolesie jestescie :D