wiek

wiek- 15 lat staż- 3 miesiące Plan stanowczo za mocny. Ja bym zrobił tak jak Michail radzi

Mój wiek 17 lat.Waga 67 kg.Wzrost 170cm.Staż jak wyżej.Cel masa.

Daj coś o sobie więcej. Wiek,obwody ramienia,klatki,uda. Jaki jest Twój cel. Latwiej będzie Ci doradzić. Pozdro

wiek 17 obwody: ramienia 39cm udo 65 klata 105 coś koło tego ostatnio mieżyłem półtora miesiąca temu cel to siła masa i szybkość

no nareszcie wkraczasz w wiek pelnoletnosci ! najlepszego !!

praca fizyczna jeszcze nie mówie jaka bo mogę zapeszyć ale jak na mój wiek i to że praca jest na miejscu to jest very good

tam miało być do 43-45 lat a ten wiek bierze się z tąd że górnik często idzie pracować na kopalni w wieku 18-20 lat i pracuje 25 lat i ma emeryturke, a podczas pracy ma w hoooj dodatków: barburki, trzynastki, dofinansowania do koloni itp.

Podaj wiecej danych o sobie...Wiek , staz na silowni...Cel masa , rzeźba , siła ? Wzrost , waga ?

[...] to musi za 3 jeść. kup sobie coś. gainerka vitalmaxa może na pocżatek albo chociarz kretke. przy takim wzroście żeby dobrze wygladac musisz miec z 48 w łapie. pozdro EDIT: wiek masz, staz jest, zdrowy napewno jesteś wiec można by cos mocniejszego EDIT2: godzine temu wziełem 300mg efedryny Zmieniony przez - tomek. w dniu 2005-07-27 12:59:01

[...] jeżeli chodzi o tą jazdę rowerem, to przejechany dystans nie jest ważny. Najważniejsze jest tętno. Musisz je utrzymywać na poziomie 70% cardio max (cardio max = 220 minus wiek). Parę linków do poczytania: http://www.sfd.pl/temat89657/ - dieta: zrób to sam http://www.sfd.pl/temat40963/ - kalkulator Darkthorna (taki arkusz w Excelu) pomoże Ci [...]

jaki staż na siłowni , wiek no i czy masz drążek? w ćwiczeniach zastosowałbym progresje 12-10-10-8 ale poczekam aż odpowiesz na pytania Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-07-27 16:47:47

Staż : rok Wiek : 16 lat Drązek : nie ma :) jest atlas, ławeczka :D

Podaj najpierw swoj staz, wiek i czy juz wczesnij brales kreatyne.

moje 220-wiek wynosi 206,a jeżdże półtora godziny a tętno nie zabardzo wiem jak sie mierzy

Określ jaki jest Twój cel treningowy. Co chcesz osiągnąć cwicząc na siłowni docelowo. Podaj także wiek oraz staż treningowy. Pozdrawiam

popieram..ale i tak uwazam, ze jeden cykl narazie Ci styknie (zwazywszy na Twój wiek i staz) - mysle ze kretke i inne suple powinienes sobie odpusicc - a skupic sie na diecie. ale to tylko taka moja sugestia Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-07-28 16:54:46

Napisz ile trenuje i czy ma zastój w treningu??? Jęsli nie ma jeszcze zastoju to niech daruje sobie kretke i ćwiczy na sucho. Według mnie wiek nie jest CHYBA przeszkodą... poczekaj na wypowiedz speców i ekspertów.

[...] : B- 117 g T - 64g WW- 313 g Kcal 2250 I Śniadanie // mozna dac tran lub omega-3 Chleb żytni razowy 60g B:3,36 T:1,02 WW:30,9 Kcal 135 // ja bym dał same platki w wiekszej ilosci Szynka z indyka 20g B:3,42 T:0,32 WW:0,02 Kcal 17 Mleko zaw. 0,5 % 500ml B:17,5 T:2,5 WW:25,5 Kcal 200 Płatki owsiane 20g B:2,38 T:1,44 WW:13,8 Kcal 73,2 [...]

[...] roczny plan bo widzialem najdluzszy na 2lub 3miesiace (ale to bylo zawsze juz koncowka i kazdy prosil o doszlifowanie na koniec ) a tu kolega prosi o caly 11miesieczny plan wiek 22,waga 74,biegam regularnie 1,5roku,,od kiedy do kiedy bys proponowala zrobic plan zimowy i kiedy by sie mosial skonczyc?? Zmieniony przez - vlad88 w dniu 2005-07-28 [...]

"..., lepiej niech w ogole nie cwiczy z duzymi ciezarami. " - Nie zgadzam się z tym co napisałeś. IMHO 14 lat to idealny wiek na rozpoczęcie treningu na siłowni oczywiście dobranego do wieku i możliwości trenującego, tak, żeby nie zrobił sobie krzywdy Pozdrawiam