Aaaa. Bo myślałem że chodzi ci o tą taką co się wstawia jadłospis. Sorki za głupotę ;D Wiek : 18 Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 185 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 88 Obwód uda : 75 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] na zapaśniczych matach walczy od 15 lat. Mieszka w Teheranie, gdzie trenuje w miejscowym klubie - Wrestling Club of Siezdehe. Studiuje Zarządzanie. Pomimo młodego wieku należy do ścisłej światowej czołówki. Mając 20 lat wywalczył tytuł mistrza świata seniorów. W swoich wszystkich startach na mistrzostwach świata i Azji zawsze walczył w [...]
wszytsko masz w w/w linku podane, WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]
e)info o sobie wiek - 25 staż - ok.5lat wzrost - 178cm waga - ...?.. kg lewy: biceps - 39cm przedramie - 31cm udo: dół 50cm góra 55cm prawy: biceps- 37,5 przedramie - 31cm udo: dół 49cm góra 55cm pas-84cm łydki-38cm Jutro podam dokłafdne dane z wagi - zważę sie rano - i napisze po teningu ...... f)Aktualne fotki Teraz jescze [...]
[...] non stop na cyklu 11. POZIOM BF%: z 25% może 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): typowa świnia ale na bramce respekt +50 13. STAN ZDROWIA: średni na jeża wiek robi swoje :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 200 ostatnio poszło MP [...]
*****PODSUMOWANIE TESTU***** I nadszedł ten piekny dzień podsumowania ciężkich treningów, trzymania diety i dobrej regeneracji. Jedziemy : 1.Dane testera: Wiek: 19 lat / 19 lat Wzrost: 183 cm / 183 cm Obwód klatki: 108 cm / 111,5 cm (+ 3,5 cm) Obwód łapy: 38 cm / 39,5-40 (+1,5 - 2 cm) Obwód uda: 58 cm / 60 cm (+ 2 [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 77 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-14% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczno-umysłowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x trening siłowy, plus aeroby w postaci marszu na bieżni pod górkę, lub jak ładna pogoda to normalne spacery Odżywianie : if, okno żywieniowe 8-9h Cel : [...]
[...] ciężkich treningów crossfitowych dużo się pocimy, a wraz z potem tracimy sód oraz potas. Brak potasu powoduję skurcze mimowolne mięśni, senność, nie chęć do robienia czegokolwiek. Dlatego warto suplementować się to witaminą. Przed treningiem 30min - 1h Kofeina - mała czarna Beta Alanina - 4g Kreatyna - 5g Bcaa - 10g Po treningu bezpośrednio Bcaa [...]
Ma początek wypełnij ankiete działu : WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]
Zacznij od wypełnienia ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]
Witaj, wstaw dietę do oceny wg schematu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Wypełnij również ankietę działu bo nic nie wiemy o Tobie/ WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : [...]
Obwody podam jutro bo nie moge znalesc metra a tu juz 5 popoludniu w niedziele i nie mam gdzie zadobyc. kupie rano. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: UlaCh WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: on and off od 19 roku zycia. nie przerwanie 3 lata. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]
Wiek :redukcja (?) Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 180 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 88 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11,3% Aktywność w ciągu dnia : spacer, droga z domu do szkoły, w lato rower, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : --- Odżywianie : [...]
1. WIEK:31 2. WAGA:78 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:119 -udo:59 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata + przerwy i brak regularności. Od 2017 systematycznie 5 x w tygodniu. 6. DIETA: białko: poch. zwierzęcego ok 130/150g, odżywki WPC WPI ok 90 g, węglowodany gł złożone-> pieczywo pełnoziarniste i trochę prostych -> głównie z owoców i [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 76,5kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : wzrost masy mięśniowej, redukcja pasa Staż treningowy na siłowni : 2,5 roku (rok przemyślanie) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia (sztanga, sztangielki, modlitewnik, ławka) Dieta : Nie [...]
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek :26 Waga : 98 Wzrost : 185 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : Obwód uda : 60 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu biegi Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg PODSUMOWANIE Potem będzie dużo pyerdolencji, ale najpierw KONKRETY. DANE: wiek: tu zmiana, już 30 (było 29 %-) ) wzrost: 166 cm zdrowie: problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa i z kolanami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5b0b0928a194242aafbad16c080a34b.JPG MAXY [...]
Właśnie jestem na długiej przerwie w domu, oznajmiłem przed chwila facetowi od wfu szczerą prawdę, czemu nie chcę ćwiczyć na wfach (bo mam ich 10 tygodniowo - jestem w klasie sportowej o profilu siatkarskim), a on na to, że to papierek przynieś i bez problemu.. a ja ostatnio byłem u rodzinnego, ale mi nie wystawiła, musze iść z $$$ do prywatnego [...]
ZAPAŚNICTWO - fotki, teksty, ankieta
