[...] 2,49-8,36) z Lipodogramu: HDL 69 (norma >50) LDL 108 (norma <100) Wątroba: ASPAT 97 (norma 10-37) - tutaj chyba najgorzej - wątroba niedomaga? ALAT 34 (norma 10-35) Ktoś coś może powiedzieć na ten temat? Badania robiłem we wtorek. W poniedziałek miałem siłownię rano i bieganie wieczorem, nie wiem czy to mogło mieć wpływ na tak wysoki Aspat.
[...] nie jest tak zle. Bola po calosci, ale da sie chodzic i po rownym i po schodach (bez kustykania). Powiadam: Niedziela - siady Poniedziałek - OK Wtorek - Niekoniecznie OK, a wieczorem to nawet "Pretty f***in far from OK !!!" jak mawiał Marcelu Wallace w jednym filmie. :-D Środa - niekoniecznie OK, ale żyć się dało Czwartek - poprawki naniesione. [...]
[...] pompki na 3 stołkach na pompki na uchwytach. Na filmiku pierwsza seria: https://youtu.be/VRHztiBz0Bc Przejadę się rowerem. Potem małe świętowanie z 2 sąsiadkami (80 i 50) a wieczorem wiosłowanie. Walka o poprawę wyglądu toczy się nadal. Plan jest 3 dniowy: klatka plecy barki biceps triceps nogi brzuch i powtórka czyli w tygodniu grupa 2 razy.
[...] carb nite to nie jedzenie caly dzien a 6-8 godzin. rozni sie to tym od ckd ze tam (z tego co pamietam) ladujesz sie chyba po ostatnim treningu np. w piatek i az do soboty wieczorem .. jak planujesz carb nite i nie masz duzego bf a przy tej wadze podejrzewam ze nie masz to ja juz sam na sobie próbowalem ładowań (carb nite równiez) na czysto [...]
CN fajna opcja ale w trakcie ładowania trzeba się pilnować i nie jeść syfu w opór tylko trzymać się założeń. Świetnie działa na psychikę jak wiesz że wieczorem zjesz litr lodów ;)
27.04 /SFD/Images/2016/4/27/fcf3da91b7b44d1c87b8e5838049ce35.png Płaska 55 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Wiosło 55 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Wznosy bokiem 7 kg x 10 x 10 x 10 Facepull 30 kg x 10 x 10 x 10 Uginanie ramion ze sztangą 25 kg x 10 x 10 x 10 Wyciskanie wąsko 40 kg x 10 x 10 x 10 Uginanie na biceps brama 20 kg x 15 x 15 Wyciskanie francuskie [...]
[...] wtorkowych cwiczeniach, choc sie obawialam. Dzisiaj troche plany zarciowe poszly w blada zyc, bo opracowane bylo idealnie, ino zycie jak zwykle pokazalo palec /-)_ Dopchalam wieczorem/w nocy kabanosami, zeby nie wrzucac za duzo, ale zostac z 1300 kcal bylo glupio {{:-( Napoje: woda, kawa, mix pokrzywa/yerba/zielona, napoj kokosowy Suple: tranvit, [...]
[...] sobie krzywde nie bede. Moze tak mialo byc i moze ta lekcja wyjdzie nam obojgu na dobre.. mam nadzieje, ze tak wlasnie bedzie. Dzis plywalem lekko rano i biegalem dosc mocno wieczorem. Zrobilem dwa kawalki po kilometrze w tempie 3'30" i powiem szczerze, to boli. Jak ludzie sa w stanie biegac tak maraton ( i jeszcze szybciej ) nie miesci mi sie w [...]
Dzień dobry wszystkim forumowiczom Proszę Was o pomoc w ustaleniu dawkowania kreatyny, bcaa, carbo i białka przy NZJ - Leśniowskim Crohnie Kilka dni temu podjąłem decyzję o suplementacji. Mam kilkumiesięczny staż na siłowni, trening 3x w tygodniu, około 70 min, koło południa. Naturalnie, przejrzałem podobne tematy, jednak sytuacja jest nieco [...]
[...] pytanie. Bardzo mi brakuje czasu ostatnio na trening i w ogóle nie wykonuję treningów. Np. przez ostatnie 5 dni w ogóle nie ćwiczyłem. TOTALNY BRAK CZASU!!! Czy mogę podzielić FBW na dwie pory dnia ? Np. rano w 45 min zrobić nogi, plecy, brzuch. A wieczorem klata, barki, biceps triceps ? Czy lepiej w ogóle nie robić? POZDRAWIAM! Prosze o pomoc.
[...] mojego faceta. Postaram sie nie szalec za bardzo, ale tez nie zamierzam zjesc kurczaka z salatka %-) Knajpa specjalizuje sie w stekach wiec pewnie cos sobie okolo tego wybiore, bo zarcie maja obledne :-D Rano planuje FBW. Moge wrzucic w dziennik 3x planowane posilki w domu, a wieczorem napisze co bylo na obiad, co by sie w ryzach trzymac.
[...] mojego faceta. Postaram sie nie szalec za bardzo, ale tez nie zamierzam zjesc kurczaka z salatka %-) Knajpa specjalizuje sie w stekach wiec pewnie cos sobie okolo tego wybiore, bo zarcie maja obledne :-D Rano planuje FBW. Moge wrzucic w dziennik 3x planowane posilki w domu, a wieczorem napisze co bylo na obiad, co by sie w ryzach trzymac.
Powitać Wczorajsza zaległa wypiska bo juz nie miałem siły. Klatka,Biceps , brzuch , cardio Klatka : Wyciskanie hantli na ławce poziomej 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 8 Wyciskanie hantli wąsko na ławce dodatniej 18kg x 18 18kg x 18 18kg x 18 18kg x 18 Wyciskanie hantli na ławce ujemnej + rozpiętki na ławce dodatniej 30kg x 18 + 10kg x 15 30kg x [...]
W większości Miczel ma tutaj rację, człowiek starszy to i punkt widzenia się zmienia. A ja mam głód jak cholera! 1700kcal weszło z rana i za 45min na lunch wejdzie 1500kcal a wieczorem już tylko ww 250kcal i zakończę dzień na 3450kcal- lichutko %-)
[...] - DNT Napoje: > 2,5 l wody, 1x kawa, 2x herbata zielona, 2x pokrzywa Warzywa niewliczone: koperek, reszta wpisana Suple: - Grzeszki: niezjedzony ostatni posiłek Samopoczucie: gorszy humor, ale zrzucam winę na zbliżający się @, wieczorem padłam i dlatego nie zjadłam drugiej kolacji. /SFD/Images/2016/4/27/81e5a9d65b984087af8e469965029c5c.jpg
Witam od jakiegoś tygodnia Odczuwam dziwne wiercenie w brzuchu jakbyś wszystko mi tam bulgotałaod tygodnia nie jem smażonego jestem na diecie nie piję gazowanegopiję rano i wieczorem miętę oraz zieloną herbatę nie wiem co to może być bardzo jest to krępujące dla mnie bardzo proszę kogoś o jakąś informację czy ktoś miał coś podobnego i wie co to [...]
[...] 19:50 24:35 3 /10 249 135 148 Dystans: 3490m Tempo: 7:02 wieczorem lekka i luźna przebieżka, tętno dość nisko, a gdybym ominął jeden podbieg to było by jeszcze niżej (muszę lekko przyśpieszyć w tych przebieżkach) po poniedziałkowym [...]
[...] 19:50 24:35 3 /10 249 135 148 Dystans: 3490m Tempo: 7:02 wieczorem lekka i luźna przebieżka, tętno dość nisko, a gdybym ominął jeden podbieg to było by jeszcze niżej (muszę lekko przyśpieszyć w tych przebieżkach) po poniedziałkowym [...]
Witam W końcu znalazłem chwilę aby coś więcej naskrobać. Dodałem też aktualne zdjęcie sylwetki. Tutaj zaznaczam że około 5 miesięcy zaczynałem od całkowitego 0 bo mam pracę typowo siedzącą. Jestem wegetarianinem, ryby nie, jajka nie, mięso nie - wiem katastrofa, ale ja tak całe życie. Aktualnie zrobiłem sobie dietę która wygląda w sposób [...]
44 kg mniej i problemy na ''końcu'' redukcji
