[...] odzywka wtedy odpada ale nie wiem ( mam brzuch a rece chude) heheheh i wlanie... jesli chodzi o kreatyne bralem 3 razy dziennie do soku winogoronowego rano po treningu i wieczorem w porcjach jedna mala lyzeczka pelna dobrze/ zle??? a bialka jeszcze nie wiec z czym i jak brac .... i czy powinien byc jakis dzien odpoczynku czy jak chcesz to [...]
[...] odzywka wtedy odpada ale nie wiem ( mam brzuch a rece chude) heheheh i wlanie... jesli chodzi o kreatyne bralem 3 razy dziennie do soku winogoronowego rano po treningu i wieczorem w porcjach jedna mala lyzeczka pelna dobrze/ zle??? a bialka jeszcze nie wiec z czym i jak brac .... i czy powinien byc jakis dzien odpoczynku czy jak chcesz to [...]
To ma byc dieta nakierowana na szybka utrate wagi. Z TV jest problem bo po pierwsze nie mam eurosportu, a po drugie od poczatku wiosny nie ogladam TV (rano pracuje a wieczorem jezdze po jakies 3 godziny dziennie). Why ride, when you can race.
ok. mono 5g po treningu(z glukozą pow.50g) i rano na czczo 5g , w tym wypadku citro wieczorem 3-5g Tribulus 2kaps z rannym posiłkiem i 1kaps z kolacją. ZMA 3kapsy przed snem , nie wcześniej niż 40 min ostatnim posiłku Ja zamiast zma i tribulusa wolałbym zainwestować z glutamine i serwatke , no chyba że to już masz no ale dobrze wszystko [...]
1. Cwicze juz 1,5 roku, a ten trening ktory opisalem powyzej uzywam od poczatu wakacji, czyli ponad 3 tygodnie. 2. Od 5 miesiecy ciwczylem nastepujaco PONIEDZIALEK- KLATKA *wyciskanie na plaskiej- 4 serie od 10 do 8 powt. *wyciskani na skosie (zamiennie sztanga lub hantlami)- 4 serie po 8 powt. *rozpietki- 4 serie po 8-10 powt. ŚRODA- PLECY [...]
[...] bardziej serio: - proponuję używać zwykły tonik, po drugie: jeżeli możesz sobie na to pozwolić, zapuszczaj sobie brodę bez golenia na tyle długo, żeby to zapalenie znikło (wieczorem przecieraj tonikiem) jak zapalenie zniknie, wtedy ogol się maszynką elektryczną, potem pod zimno-chłodną wodą potrzymaj sobie twarz, żeby zachamować podrażnienie [...]
OK Kochani. Ja uciekam na pociag. Do zobaczenia wieczorem tym ktorych zobacze. Do zobaczenia na forum 21.07 tym ktorych nie zobacze. Paaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!! ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
do zobaczenia wieczorem:) shefu z tym tarasem to nie jest zły pomysł :D wchodzimy w spoołkę;) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
Piro ma 200 kaps po 800mg. Bierz 4-5 gram dziennie w jednej lub dwóch porcjach rano i wieczorem. Po siłowni i po kicku bierz normalnie monohydrat 5 gram. D-rybozę proponuję tylko przy mono. Pociągnij z 6 tygodni. Doradca w dziale suplementacja
Przejdź sie po jakiejs dzielnicy wieczorem i wyzywaj każdą grupkę jaką spotkasz - to będziesz miał walki uliczne You are not a Warrior, You are a Beginner!!
oleg ktorzy to byli ? Byc moze jak mialem maly dostep do forum to cos tam mogles zaszalec heh. Tymczasem formatuje dysk,wpadne wieczorem GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" member - mafia.suple.hardcor.pl Lame_Hunters.Sq .:ZASMACHA:.
[...] odwiedzacie TEN post. Kult siakis czy co? Heh... zastanawiam sie... wczoraj zzarlem dobry objadek z mlodymi ziemniaczkami i pieczonym mieskiem, potem 2 banany, lody, wieczorem wypilem kilka browcow i (ok 22) zagryzlem 3 kawalkami chleba z szynka. A dzis budze sie ok 10 i wszamalem 2 kawalki z szynka i grubo salata, a teraz wsypalem sobie [...]
Hmmm... rob aeroby poprostu, biegaj, jezdz na rowerze... Np codziennie rano mozesz naczczo pobiegac troche i porozciagac sie, a wieczorem codziennie przed snem kilka pompek na klatke. Ale najlepiej to przeczytaj sobie ten post co dal kolega wyzej i zapisz sie na silownie... ale oprocz tego rob to co napisalem wczesniej, napewno efekty beda, jak [...]
czesc! ukladam sobie z kumplem nowy plan i niestety musimy zrobic plecy i barki w jednym dniu.nie bardzo widzi nam sie to robic podczas jednego treningu,wiec pytanko brzmi: czy mozemy trenowac np.rano barki a popoludniu/wieczorem plecy bez zadnych komplikacji? ------------- pozdrawiam MiF
[...] tzw kryzys 3 miesiaca jak sugeruja dziewczyny na dzieciecych forach:( podobno po 6 tyg i 3 miesiacu karmienia nagle braknie pokarmu wie wiem juz sama tak sie dziwnie zbieglo ze tydz jestem na tłuszczach a od 3 dni zuza piszczy z glodu zwlaszcza wieczorem wiec wole nie ryzykowac ze strace pokarm :( buuu a tak polubilam to jedzonko pozdrawiam pipi
Tak zineryt jest na receptę.Kosztuje około 30 zł,ale jest bardzo dobry.Stosuje sie go dwa razy dziennie najlepiej rano i wieczorem po umyciu twarzy.Do mycia gęby polecam żel antybakteryjny AA.Jest bardzo dobry i starcza na bardzo długo.I nie radze myc twarzy 3 razy dziennie, to za duzo.Zbyt czeste mycie spowoduje ze twarz bedzie wysuszona i bedzie [...]
[...] :) Ale do rzeczy... Jesli chodzi o syfy to przez te lata nauczylem sie wielu rzeczy, ktore to sprobuje po krotce tu opisac. Po pierwsze trzeba myc twarz przynajmniej rano i wieczorem i DOKLADNIE potem ja wytrzec, jesli jest zima i wyjdzie sie na dwor z niedokladnie osuszona twarza, lub w jakiejkolwiek porze roku z kremem nalozonym na brudna [...]
chyba z jeszcze 1 loob 2 arty gdzieś mam na kompie ale w nocy szookałam wielu innych więc %) teraz nie mm zbytnio czasu na szookanie bo zarz wychodzę wieczorem postaram się tam wrzoocić :) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się [...]
[...] kolano-konce palcow, kolano nieruchomo, raz lewo, raz w prawo); -krazenia stopy; ???; Samo regularne rozciaganie juz moze sporo pomoc. Mozna je wykonywac codzien rano i wieczorem, a na pewno przed treningiem. Cwiczenia zaleza od dostepnego wyposaznie. W razie czego mozesz cwiczyc bez przyrzodow. Na pewno na poczatek nie zaszkodzi. Zawsze [...]
Kawa czy herbata część I
