[...] na śniadanie. Im bliżej końca dnia, tym mniej produktów węglowodanowych. Wyjątkiem jest sytuacja, gdy trening w danym dniu przeprowadzamy późnym popołudniem lub wieczorem. W takim wypadku niezbędne jest dostarczenie organizmowi odpowiedniej ich ilości zarówno bezpośrednio przed ( węglowodany proste ) jak i po treningu ( węglowodany [...]
60 minut dziennie, codziennie to trochę dużo (jeżeli nie jest moim celem drastyczne zrzucanie wagi - raczej lekkie uwypuklenie mięśni brzucha). Pytanie zatem ile. Czy 30 min wieczorem w dni bez treningu będzie ok? Mam rower z możliwością badania pulsu. Jaki puls powinien być podczas aerobów? kulmar
[...] pory treningu areobowego: 1.rano{na czczo}-kiedy poziom glikogenu w organizmie jest najwyższy 2.bezpośrednio po treningu siłowym podczas którego spalamy glikogen 3.późnym wieczorem-kiedy poziom glikogenu jest niski ze względu na ograniczone spozycie węglowodanów po południu Trening areobowy powinnien trwac minimum 30 minut z uwagi na to,iż [...]
Masz racje z tym ze wieczorem to raczej mniej wegla sie powinno jesc. Ale ze sniadaniem o 12 to lekka przesada. Jak bedziesz spol 12 godzin dziennie to nawet dieta ci nie pomoze. Zamierzasz obiad jesc o 18 a kolacje o 23 i ile chcesz tych posilkow dziennie zjesc.Przemysl to!!!! Jak juz pieczywo to najlepiej ciemne pelnoziarniste, lepiej bez [...]
ale problem w tym ze chodze na silownie wieczorem , a kazdy mowi ze po 19 nie powinno sie zbyt duzo jesc .Nieche bardziej przytyc tylko zrzucic .Czy wystarcza mi naposilek potreningowy wafle mleko i banan ? siema
[...] rozstepy znikly. Na ulotce pisze zeby ten zel stosowac od 1-3x/dzien. Mam duzo rozstepow ,na calej wewnetrznej stronie ramienia lewego i prawego,na zewnetrznych czesciach klatki oraz pod pachami. Jezeli bede smarowal sie 3x/dzien to mi nie wystarczy tego na 2miechy. Co myslicie o tym,czy wystarczylo by tylko 2 razy ,rano i wieczorem? MARTIN
[...] BJJ obronił się przed gwałtem to typowa propaganda. Moja znajoma po kilkunastu czy kilkudziesięciu zajęciach z Aikido na AWF we Wrocławiu nie dała sobie zrobić krzywdy, gdy wieczorem próbował ją ktoś napaść. Ale czy to dowód na super skuteczność Aikido? Może po prostu miała szczęcie, może napastnik był wyjątkowo cienki a może ona jest [...]
pamietaj zebys nie bral terme w tym samym czasie z witaminkami bo sie mozesz zle poczuc ,zrob odstep kilku godzinny miedzy witaminami a terma,najlepiej bierz je wieczorem(witaminy)
Jest tyle roznych info na temat stosowania HMB, jednka ja zastosuje sie do zalecen producenow. 2 kaps rano 2 wieczorem 1 dodatkowo po treningu HMB -ultimate, Niewiem tylko czy na pusty zaladek czy po posilku.
[...] kalorii i cukrów prostych. Pamiętaj też o aerobach, które są podstawą.Badania naukowe udowodniły, że najlepiej wykonywać trening aerobowy z samego rana na pusty żołądek,albo wieczorem przed pójściem spać.Trenuj ok. 40-60 min. np. aerobiku, gdyż tłuszcz zaczyna być spalany dopiero po 25-30 minutach. Pretekstem do ćwiczeń może być dla ciebie fakt [...]
[...] stopniu nie odbija mi sie to na wadze! Przez jakis czas eksperymentowalem z dietą, jadłem kilka posilkow dziennie z ryżem, kurczakiem, kilka serków wiejskich dziennie(rano i wieczorem) co zaowocowało przyrostem na wadze o ok 2-3kg w ciagu 3 tyg. ale taka dieta na dłuższa metę jest nie do wytrzymania! Prosze tez o informacje jakich [...]
Cze. Zakupilem te witaminki.Panvitan i Supradyn ale babka mi powiedziala ze za duzo tego i nie ma potrzeby brania 2 naraz.W sumie Patrzonc na sklad witamin i tych innych rzeczy nie powtarzajom sie, wiec co robic. Jesc obydwie a jak tak to razem czy osobno,wieczorem czy rano, poprostu jak najlepiej je brac ? Nara Snoop
[...] trzeba sie posmarowac baaaaardzo rowno, jak sie cos nie uda to rano wstajesz ze smugami na twarzy a tu trzeba np. na 8 do szkoly. Tak wiec dla wprawy mozesz zaczac w sobote wieczorem z zalozeniem ze nikt Cie nie bedzie w niedziele rano nachodzic. Po drugie samoopalacz potrzebuje kilku godzin - w tym czasie nie wolno dotykac smarowanej [...]
Też uważam że to "dziwny" pomysł. Aż się boje co będzie wieczorem jak pójde na kosza -jak wróce to 1-00000000 listów w skrzynce KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
Przyznam sie Wam, że stosowałem kreatyne w tabletakch Fitmax-a. Brałem ją troche inaczej- bez tych wszystkich faz. Rano na pusty żołądek 4 tabletki popijam szkalnką carbo i bezpośrednio przed treningiem 4 tabletki tez popijam carbo. Po treningu odżywka 50%białka na 50%węglowodanów i przed zasnięciem to samo. Efekty są zadowalajace mimo, że to [...]
[...] treningu, na lzejsze ciezary,cwiczenie wykonywac szybciej z mniejszymi przerwami i wiencej serii z wiekszom ilosciom powturzen. Jak to wszystko zrobic? Robie brzuszki rano i wieczorem(cudem sie do tego zmuszam), a co sondzisz o skakance, da co poskakanie sobie 30 min dziennie czy to pic na wode? Z GÓRY DZIENKI COOLBART. Jesli masz jakies inne [...]
[...] systematycznie a napewno sie polepszy cwiczenia areobowe sa ok ale polecil bym jeszcze jedno "cwiczenie" o ktorym reszta zapomniala a mianowicie SEX rano na tczo na spalanie tkanaki tluszczowej i wieczorem przed snem na lepsza kondycje przeciez to tak pieknie spala kalorie i wyrownuje rownowage hormonalna POzdrawiam, DANZAN RYU RULEZ
[...] jeżeli wejdziesz do sauny zaraz po treningu zachwiejesz równowagę cieplną organizmu, stracisz po prostu zbyt dużo wody (elektrolitów itp.), poza tym mięśnie potrzebują do regeneracji temperatury ciała a nie 80 stopni w saunie. odczekaj przynajmniej 1,5 godziny , a najlepiej rano trening a wieczorem sauna lub w wolny dzien od treningu Darek W.
[...] bawiłam się i tak świetnie. Dla moich przyjaciół jednak już idę na stracenie. Mam jeszcze pytanie w kwestii diety. Jak sobie to rozplanować, skoro wszystkie treningi mam wieczorem i wracam tak ok. 20-tej. Jaki posiłek potreningowy i właściwie kiedy. Najpierw trzeba uzupełnić glikogen, potem jakiś tuńczyk, no nie wiem, czy toto aby się w nocy [...]
Krav Maga T-shirt
