wieczorem

[...] do tego kilka warzyw, czsami jest to owocowa sałatka kolacja-musli lub 2 kromki chleba razowego zazwyczaj jest to szynka, pomidor Oczywiście w ciągu dnia jem dużo owoców/warzyw Co do Biegania, marszy itp. jak się ogarnę to zacznę maszerować tylko kiedy? po treningu/ przed? wieczorem? Zmieniony przez - Shadoweq w dniu 2012-03-19 15:35:46

zawsze mozesz jeszcze użyć błyskawicznych, ja znowu nie lubie twardych, jak jadam to sobie mozesz je wieczorem.

ja tez mam silke w piwnicy i w upaly proponuje cwiczyc z rana - najlepiej ok 8-9 rano :) wieczorem wcale nie jest chlodno w piwnicy, bo moze i slonce zaszlo, ale to co zdarzylo sie nagrzac przez caly dzien, to juz pozostanie :) a po nocy piekny chlodzik panuje pzdr

Dzięki za odpowiedz. Wieczorem wstawie poprawioną

Przepraszam nie zdążyłem juz dziś,jutro wieczorem to przyjrze sie dokładniej. Nigdy niemów nigdy!

Dietę dzisiaj dopnę na ostatni guzik ale na oko brakuje 1200 kcal. Poszczególną ilość brakujących składników wyliczę sobie dzisiaj wieczorem .

Trzy proste podpowiedzi: -zdrowe śniadanie (koniecznie bez niego nie wychodź z domu) -regularne posiłki co 3 godziny -wieczorem jak by apetyt nie mijał po kolacji fibre (suplement)

Postaram się je wrzucić wieczorem. Jestem ugadany z użytkownikiem Kamil1943

wakacje i nie da się trzymać umnie to wygląda tak że w piatek do wieczora tzymam a potem choć niechce iśc na impre to zawsze ide bo się łamię ale już od tego tygodnia musze się przykuć koło lodówki wieczorem w piatek tak żeby tylko co 3 godziny żarcia coś zjeść odkuć się na trening w sobote a potem szybko znowu przykuc i tak do poniedziałku

Przybliż temat. Tylko sobota i niedziela? Czy może karnet bedzie obejmował też piątek np, wieczorem. Wiadomo, że większość ludzi i tak będzie na imprezkach więc mógłby to być dobry dodatek.

Mono codziennie po treningu + 70 gr glukozy oraz w BEZ w porz treningowej + 50 gr glukozy. Citro lub Piro rano na czczo i wieczorem ok 30 min. przed białkiem lub bezpośrednio przed snem jeśli białka nie bierzesz po 4 gr. Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

brzuch powinno sie cwiczyc codziennie :) najlepiej przed ostatnim posilkiem wieczorem

[...] i pod wieczór albo rano porcjia crea dusion zachowując ok 7 godin odstępu miedzy KO a CF. PO treningu ok 15 minut weż 50g profi whay massa bez CR agdze masz brać tak jak napisałem albo rano albo wieczorem. A w dni bez treningu to Cr rano a KO mozesz pod wieczór. Profi whey massa mozesz tez brać jezeli Ci brakuje w diecie białka lub wegli pozdro

gainer po treningu, kreatyna 10g rano, nitro 10g rano,10g przed treningiem i 10g po treningu w dnt w porze treningu i wieczorem, dextroza nie mam pojecia

pijesz gainera na noc??

mieszam posiłki tzn.południe kurczak wieczorem ser itp

[...] fajnie na treningach gh uniwersala wiele osób sobie chwali opinie podzielone mam juz wiec to bez znaczenia aminokwasy amino 8800 gaspari biore cały czas białko extensor 97 izolat rano na pusty zołądek podobno jako spalacz naturalny do tego witaminy rano wieczorem z fa zma esentiale forte siłownia 2- razy w tygodniu po 2 godz wieczorami

nie musisz brać kreatyny na czczo 3 godziny przerwy to nie za mało, jeśli chcesz możesz tak brać jednak ja bym brał po treningu a drugą porcje po południu/wieczorem na przyszłość pytaj w jednym temacie

Ja robię 2x dzienie rano na czczo 50 min (28km) i wieczorem 40 min (22km) min, rower po treningu siłowym też około 40 min. Możesz rano dawać bcca potem kawę mi się dosyć fajnie jedzie wtedy.

Lepiej jak zrobisz 2 serie o 50 brzuszków. Jak dasz rade i masz czas to możesz robić brzuszki rano,po południu i wieczorem.Mięśnie brzucha szybko się regenerują. Pozdrawiam.