wieczorem

[...] moich podejść pod dynię to jest najbardziej udane. Bziu w przepisach nie uwzględnia nabiału - ja mam wrażenie, ze mógłby trochę pomóc. Ponizej dowodówka z wczoraj wieczorem, zeby nie było że tylko teoretyzuję. Gofry były w niedzielę, ale nie załapały się na foty bo Koszykarz się wtrącał.... ale kto powiedział, ż enie uwzgędniam [...]

Wczoraj złapała mnie znowu nadkwasota. Cały dzień stracony, nie zrobiłam nawet połowy tego, co planowałam. Wieczorem trochę pojogowałam. W nocy masakra, prawie nie spałam, bardzo przeszkadzało. Rano w miarę przeszło, ale czuję, że muszę uważać przez parę dni. Dlatego bieganie dzisiaj bardzo spokojne. Żeby tego żołądka nie wytrzęsło za mocno %-) No [...]

[...] dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g [...]

U nas lało wczoraj ;-) za to dziś wieje mocno ale i tak planuje wieczorem bieganie. Hesia idealne tereny dla biegaczy :-D

[...] ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 kaps, ALL NUTRITION ZINC FORTE – 1 kaps, VINGANTOLETTEN 1000 – 2 kaps, ALL NUTRITION OMEGA 3 STRONG – 2 kaps rano, 1 kaps wieczorem, SFD CREATINE – 5g dziennie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW., AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie treningu rowerowego. [...]

Niestety, codziennie zjedzenie większości produktów przed południem sprawia mi duży kłopot, jem bardzo długo, nie mam apetytu. Poniekąd może być to spowodowane stosowaniem ALCAR czy Rhodioli, które zmniejszają apetyt do jedzenia. Po południu, czy wieczorem już mógłbym zjeść szybko nawet dużo objętościowe posiłki. Co robić?

[...] A może zwyczajnie objadasz sie na wieczór więc z rana nie chce Ci się jeść i to wcale nie wina supli tylo tego jak do tej pory się odżywiasz. pewnie jakbyś przegłodził się wieczorem to z rana byś jadł w mgnieniu oka ;) No ale spoko nie takie było pytanie, tak więc z rana wrzuć sobie szejka, mniejsze posiłki a dopiero jak apetyt wchodzi to [...]

Dlatego na własnym przykładzie polecam jeść w trakcie wysiłków "wszystko" jak leci, wtedy żołądek potrafi przyjąć bardzo dużo. Sam bym wieczorem wciągnął pełno węgli, przed pierwszym biegiem znowu pełno węgli, po pierwszym batony z żelkami, po drugim i w trakcie trzeciego żele.

[...] dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g [...]

Neurolog sprawdziła wszystko i stwierdziła, że nie ma powodów robić TK, bo wszystkie odruchy są ok i uważa, że nie jest to problem neurologiczny. A kręgozmyk możliwe, że mam wrodzony. Zaleciła wizytę u ortopedy, żeby sprawdził staw biodrowy i idę dzisiaj wieczorem.

[...] ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 kaps, ALL NUTRITION ZINC FORTE – 1 kaps, VINGANTOLETTEN 1000 – 2 kaps, ALL NUTRITION OMEGA 3 STRONG – 2 kaps rano, 1 kaps wieczorem, SFD CREATINE – 5g dziennie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW., AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie treningu rowerowego. Pozdrawiam.

Ale zaległości się narobiły 88-O 3.11 środa Bieg z dwoma zegarkami ;-) Oba połączyły się z pasem Polara i oba przez cały bieg pokazały dokładnie takie samo tętno. Żadnych spadków nie było i chyba znam przyczynę... schudłam %-);-) Przed biegiem lepiej dopasowałam pas, ale bardziej skrócić sie juz nie da. Musze kupić nowy, mniejszy rozmiar. Wysokość [...]

[...] z rana na noc Vit c 1g 45 cynku na noc D3 2x4000 iu rano wieczor Maslan 7nutrition 2 tab rano Omega 7 nutrition 2 g Epa + dha na noc Liv 2x2 rano wieczor Tudca 500 wieczorem Nac 1g rano i noc Epic pro tab 2 tyg on 2 tyg off MAgnez 400mxg po treningu przed snem w dnt przed snem Physium husk 1.5g na noc Stack witaminowy 1 porcja [...]

Wczoraj wieczorem delikatnie 15 min cardio + 15 min różnego 'mobility' , dziś od rana (dopiero o 8 otwierali siłkę...) trening barków i ramion oraz leicutko dodałem interwał / aero ,przez co ledwo wyrobiłem się do pracy. Już robię mega szybko i intensywnie te treningi , np. dziś cały siłowy trwał niecałe 40 min , a czasu brakuje - no ale co [...]

[...] dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g [...]

Lata te 40kg :-DLedwo je podnoszę! Zrobiłem potem biceps 40kg/4x5p a triceps tak jak na filmiku po 12p. Następnie biceps sztangielkami chwytem młotkowym w oparciu plecami o framugę drzwi 5x12p i francuz sztangielką stojąc po 12p Wieczorem barki: wyciskanie sztangi stojąc 40kg/5x10p wznos sztangielek w bok stojąc 5x12p wznos sztangielek w bok w [...]

[...] ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 kaps, ALL NUTRITION ZINC FORTE – 1 kaps, VINGANTOLETTEN 1000 – 2 kaps, ALL NUTRITION OMEGA 3 STRONG – 2 kaps rano, 1 kaps wieczorem, SFD CREATINE – 5g dziennie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW., AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie treningu rowerowego. Pozdrawiam.

[...] dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Micha: 1. 50b/80ww/10tł - 2. 60b/60ww/0tł 3. [...]

Ja w dni luzu walę co 6 sekund sztukę Może dziś tak zrobię, zobaczę jak będzie z samopoczuciem (mały od ponad tygodnia przestawił się na tryb nocny i moje spanie słabo wygląda), bo dziś rano brakło czasu więc będzie robione wieczorem :-)

[...] ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 kaps, ALL NUTRITION ZINC FORTE – 1 kaps, VINGANTOLETTEN 1000 – 2 kaps, ALL NUTRITION OMEGA 3 STRONG – 2 kaps rano, 1 kaps wieczorem, SFD CREATINE – 5g dziennie, SFD ADAPTOMAX – 2kaps do kolacji, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW., AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie [...]