wieczorem

[...] -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, [...]

"czy dieta jest? " Przecież wywróżyłem, że nie ma Jeszcze dzis wieczorem spojże w gwiazdy i się upewnie...

To moge brac nitro 1 saszetka 30 min przed treningiem ,następna zaraz po. A bialko(ostrowia wpc-80) np rano i wieczorem ??

[...] tydzien po 20 - 25g mono w 4 - 5 dawkach w tym przynajmniej jedna okolotreningowo, a pozniej wrzucic nitro (albo od razu uwzglednic nitro, np mono po 5g rano po treningui i wieczorem, a nitro 30g przed treningiem). Albo tez pojechac na 10 - 15g kreatyny lacznie w DT i DNT, np: w DT i/rano lub po treningu 5g mono, przed trenem 30g nitro, w DNT [...]

dzięki za odpowiedź, jeszcze jedno pytanko, ważę 90 kg jaka optymalna dawka aminokwasów i gluty rano i w okolicach treningowych, no i chętnie dorzuciłbym jeszcze izolat albo egg protein- te same okolice czasowe. wieczorem łykam sp 80.

[...] kalorycznego, bo i tak dośc niska kalorycznoś wyszla. I obserwcaja obwodów ciała. Koniecznie jednak musisz podniesc tluszcze do min 1 g na kg masy ciala. Twaróg półtlusty, inne mięsa, ryby, maslo. Po treningu wartosciowy zbilansowany posilek a nie ser z orzechami. Uprzedzając pytanie - mozna jeśc ww wieczorem. I cos wczesnie ten ostatni posilek.

T: porcja z rana na czczo i porcja przed treningiem (ok.30 minut) NT: porcja rano na czczo i porcja w porze treningu ewentualnie wieczorem

Rano inensywne siłowe, obwodowe. Bieganie ok. południa. Stretching wieczorem.

jak nie chcesz dokupić jeszcze jednego opakowania cell-pump to kup tak jak wcześniej napisałeś monohydrat, cell-pump bierz rano w dni nietreningowe i wieczorem w dni treningowe, a mono po treningu a w dni bez treningu rano i do tego/do mono/ bierz 1-2g tauryny do każdej dawki.

co bedziemy sie rozdrabniac, bierz ile jestes w stanie przełknac i popijaj shock therapy , a powazniej to moglbys wspomniec jeszcze czy cos podobnego predzej łykałes , sam lykam 4 do poludnia ,po poludniu pije w prochu a wieczorem po silce animal pumpa i jakos nie czuje nadmiaru :p

monohitec już bym odpuści wieczorem ł bo hyperfusion to mix kreatyn daj ankiete http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-31 00:20:30

No ale w ciagu dnia jest pelno ludzi i nawet niema jak plywac bo wlasnie w ferie sa bilety u nas po 2 zl na basen takze wiecie ;p takze czekam na podpowiedzi czy rano czy wieczorem w ciagu dnia odpada... Pozdro600;)

[...] że taki jest Animal bo jego akurat nie brałem), a po południu thermo speed, przynajmniej może coś podziała, a i na tyle pobudzony nie będziesz by mieć problemy z zaśnięciem wieczorem ;-) Tak by Cię wyszło bardziej ekonomicznie. Ja bym tak zrobił na początku, a jak od thermo się uodpornisz po jakimś czasie to 2 razy Animal i git. Zmieniony przez [...]

[...] i potem zdecydujesz czy bedziesz brac czy nie. Niektórzy kase w błoto wyrzucaja., ale to sa skrajne przypadki np : moj kolega stwierdzil ze to jest zabojcze dla serca, ale jak ktos siedzi polowe dnia przy kompie i obżera sie lays'ami, a wieczorem wali browary, no to nie dziwne. Dobry srodek w dobrej cenie. Czekam na opinie o dymetadrine. Pozdro

Wystarczą te co podał BPL-G albo te z olimpu tylko nie multiple a plus. -Ile brać tych tabletek od Fitness Authority (FA) jeśli zalecana porcja to 3 rano i 3 wieczorem, jeśli mam 14lat? (1, 2, czy brać te 3?) -Czy badania wyjdą inne? Nie chce żeby mnie te przewrażliwone baby z NFZ-tu zamknęli na 2 miechy na obserwacjach bo mam więcej witamin niż [...]

[...] gotuje ryz brazowy ktory wolniej wchloni sie niz bialy i zapewni mi energie na dluzszy okres albo kasze jeczmienna, do tego kurczak i sos albo warzywa, wszystko robie wieczorem, wrzucam pozniej do pojemnika - budze sie o 4:30 biore pojemnik z lodowki + widelec i do roboty jazda ! ps. raz widelca zapomnialem, nie popelnij tego bledu, [...]

To chyba normalne, powinno się wyżyć masę rano, kiedy jest najmniejsza. Ja też wieczorem waże najwięcej. No i przed stolcem waże z 1kg więcej niż po wypróżnieniu :D

Tak ale chodzi mi o to ze wczesniej mialem najwieksza mase wieczorem, a teraz mam taka sama mniej wiecej przez caly dzien.

Jeszcze mam pytanie jak to brać czyli w jakich porach rano wieczorem?? po jedzeniu czy co??czy niema to wogóle znaczenia?? Pozdrawiam

Możesz rozwiązać to w ten sposób że jeśli masz przyjmować 10g krety dziennie rozbij to na rozsądne dawki... Czyli 3 kapsy rano koło śniadania 3 kapsy bezpośrednio po treningu oraz 2 kapsy późnym popołudniem wieczorem nawet koło 18 na przykład. Możesz też jechać 3x3 kapsy raczej różnicy nie zauważysz :) Pozdrawiam.