witam. mam 19 lat, moim wielkim problemem są grube uda i oponka na brzuchu. ostatnio ostro sie za siebie wziałem - rano 30 min na orbitreku, wieczorem 3km biegu. bez jakiejś diety, stara sie po prostu mniej jeść, o 18 ostatni posiłek. czy myślicie że dobrze robie? po 10 dniach tego co napisałem widze malutkie rezultaty. moglibyście wyrazić swoją [...]
[...] brzuszków ok 80 razy i jedna bądź dwie serie pompek na pięściach przy których klata dotyka się ziemi(patent kuzyna :D) po 45 podnoszeń. Przeważnie trenuje 7 dni w tygodniu wieczorem, lecz czasami zdaża się że zapomnę o treningu w jakiś dzień :). Zamierzam kupić sobie jakiś lepszy sprzęt do domu (ławeczka, gryf, itp.) abym mógł bardziej [...]
Witam chce zacząć brać białko, mam pytanie czy białko Ostrovi będzie dobrym rozwiązaniem? I czy na początek wystarczą mi 2 dawki dzienie rano i wieczorem? Prosze o wypowiedzi
[...] - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3 x tyg 1,5g , wieczorem Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak chorob Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xtyg 1,5godz. [...]
[...] TREC 180kap. Cel: Siła - Masa Okres: 42 dni Dawkowanie: DT - 4 kap. EE przed treningiem 4 kap. EE po treningu DN - 5 kap. CM3 rano po przebudzeniu 5 kap. CM3 popołudniu/wieczorem Ćwiczę 4 razy w tygodniu (4/7) czyli na cykl wychodzi mi 24dni treningowe i 18 dni nietreningowych. A więc tak: 24 x 8 kap. EE = 192/240 i 18 x 10 kap. CM3 = [...]
[...] Stosowałem już Treca Thermo Fat Burner efekty średnie, nie jestem z niego zadowolony, ćwicze baaardzo intensywnie, z rana o 7:00 30 minut biegania, po poludniu siłownia a wieczorem tak kolo 22:00 bieganie, schodki, górka i ogólnie rozciąganie. Do tego w tygodniu dla urozmaicenia dochodzi czaem rower, jakas siatkówka plażowa, koszykówka. [...]
[...] .. Dla mnie to za mało ! Nie czuję żadnych efektów! Chciałbym bardzo dobrze przygotować się na poważne zawody ( mam 2 miesiące ) Prosił bym bardzo o dobranie dla mnie skutecznego treningu ! ( mogę ćwiczyć rano i wieczorem , nie oszczędzajcie mnie :P ) Przy okazji , jakaś mała dietka dla mnie ;) Z góry dziękuje za odpowiedzi ! Pozdrawiam Mateusz
[...] mnie za bardzo na silownie, totez moge korzystac tylko z tego co mam w domu, a mam tylko hantle (w sumie 20 kg), dzisiaj zaczolem troche cwiczyc: troche pobiegalem z rana, a wieczorem pomachalem troche hantlami i porobilem pompek i brzuskow, z tym ze za wiele nie zrobilem a strasznie sie zmeczylem, wiem ze strasznie ze mna jest marnie dlatego [...]
Witam, na początku biegałem po 1h wolnego biegu ale czułem się za bardzo zmęczony więc postanowiłem to troszke zmienić i w ten sposób biegam 30 minut rano i 30 minut wieczorem. Jak sądzicie, dobre rozwiążanie przy redukcji ?
[...] 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22 BMI Aktywność w ciągu dnia: bieganie, a6w, rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rano bieganie, poopludniu a6w, wieczorem rower Odżywianie: stosuje diety znalezione na forum w celu redukcji Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: idealny [...]
mam problem z lewym kolanem wczoraj wieczorem grałem w piłkę ... nie pamiętam bym nabawił sie jakies kontuzji :) wiczorem gdy brałem prysznic poczulem ze nie umiem do polowy zgiac kolana bo czulem straszny bol, rano juz umialem troche bardziej boli mnei bok kolana i czuje jakby cos bylo w tym kolanie ... gdy zginam kolano to tak jakby mnie cos [...]
[...] Sztangę, gryf łamany, dwie hantle, modlitewnik i hantle 2x2kg. Max obciążenia 90kg. Trening siłownia 5 razy w tygodniu 2 razy dziennie aeroby, z rana biegannie na czczo wieczorem bieganie, górka i schodki do tego czasem rower, no i z 2 razy w tyg. koszykówka Dieta Dziennie jadam 4-5 posiłków około 1,500 kalorii Nie jem : cukrów, słodyczy, [...]
[...] formy aktywności: biegam średnio 3-4 razy w tygodniu po około 40 minut (dystans około 6,5 km) Odżywianie: lubię praktycznie wszystko a najgorsze jest to że często jadałem wieczorem, teraz staram się nie jeść po 19. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: nie lubię [...]
[...] pt B sbt C lub wolne od silowni niedz wolne Dodam iz pracuje codziennie tzn na silownie chodze rano a wieczorem praca. Zmieniony przez - czeskyy w dniu 2008-07-30 02:38:56 Zmieniony przez - czeskyy w dniu 2008-07-30 02:40:55 Zmieniony przez - czeskyy w dniu 2008-07-30 [...]
[...] tutaj konta . Chodzi głównie o ocenę staż to okoo 1.5 roku z dietą bez przerw i z głową okoo 5mies. wzrost :178 cm waga : 68.5 kg biceps :36.5cm klata :104.5cm talia : 71 cm wieczorem łydek i nóg nie znam , kolega wcześniej nie ćwiczył nóg bo mial problemy ze stawami w prawej nodze lecz od 5miesięcy ćwiczy je intensywnie później dorzucę jeszcze [...]
[...] zostal zuzyty w 1 fazie.W ten sposob zmusza sie jednak organizm do szybszego jego magazynowania. FAZA 3- w 7 i 8 dniu treningu stosujemy system heavy duty.Trenowac nalezy wieczorem lub po poludniu.Wszystkie serie na poszczegolne,duze grupy miesniowe wykonuje sie wg schematu: 1 seria rozgrzewkowa do 15 powtorzen, trzy nastepne do 6-6-4 [...]
Witam jestem poczatkujacy, wiec zwracam sie do was z wiekszym stazem:) Czy jesli mam dzien treningu w ktorym mam robic np klate i bica to czy moge go rozdzielic ze np rano klata a wieczorem biceps? z gory dzieki za odp:)
[...] Tajowie, gdy trenują do walki, robią to wszystko DWA RAZY dziennie. Wstają o świcie, by biegać w grupie, a potem normalnie trenują. Potem znów zbierają się wszyscy, i powtarzają wszystko wieczorem. tłumaczenie własne na podstawie "Muay Thai. The Art of Fighting" by Yod Ruerngsa, Khun Kao Charuad and James Cartmell Prawa autorskie zastrzeżone
siema od 5 tyg lece na propku solo. od poczatku iniekcje byly wieczorem/przed snem. wszystko bylo ok tzn pompa,apetyt,progres jesli chodzi o wymiary i wage. Libido oczywiscie tez na wysokim poziomie ale od tygodnia bije rano po przebudzeniu i musze przyznac , ze zmiana jesli chodzi o libido znacznie na plus. Tez macie/mialiscie takie odczucia [...]
dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba
