wieczorem

Sam widzisz, że masz za dużo białka więc zminiejsz porcje kurczaka do 100g. Na serio zjesz tego ogóra wieczorem z całą resztą? :D

Ja wstawałem do pracy o 6-tej. Ryż 200-300 g gotowałem z kurakiem wieczorem lub przed samym wyjściem do pracy. Dawało radę POWERADE nie warto; możesz spróbować przygotowywać napój z carbo w ciągu dnia (carbo - węgle; max. 20 zł za kg). Albo jakieś gainery / bulki co pisałem wyżej.

Danone wg mnie spokojnie wystarczy wiadomo jak jest z wchłanianiem po treningu - wszystko 2 razy lepiej, a Jackens, opowiedź na ostatniego maila przyślę wieczorem, bo dość długa epistoła z tego wyszła lucek

[...] że o zbyt dużo gada, a niewiele jeszcze zrobił, więc zestawiliśmy go z facetem, dla którego mam wielki szacunek, z byłym mistrzem RDA – a Usman zaprezentował się dziś wieczorem znakomicie. Od pierwszej rundy, w miarę jak walka toczyła się dalej, stawał się coraz silniejszy, zadawał tony ciosów, kopnięć, dokładał zapasy, walczył w stójce [...]

Dzień wcześniej Idziesz na siłownię rano, robisz biceps, triceps, klatę, plecy: małe ciężary ile tylko mozesz powtórzeń, popołudniu znowu to samo, wieczorem również. Porobią ci się takie stany zapalne że napewno mięśnie będą nabrzmiałe następnego dnia. Ale nie gwarantuje że będziesz w stanie się ruszać xD

w jednej dawce- po treningi i rano w nietr. albo w dwóch mniejszych- rano i po treningu/wieczorem/.

ja czuje wieczorem tego samego dnia po apetycie na innych po tygodniu nie działa różnie bywa

[...] typu wasa itd) w pracy, jednak bardziej chodzi o to jak przy takim rozkladzie dnia zaplanowac silownie rano to troche bez sensu, bo nawet jesli jadlbym sniadanie o 6, to silownia po samym sniadaniu - nie mam przekonania z drugiej strony wieczorem... tez trzeba by to jakos sprytnie wymyslic zeby przed/po treningu odpowiednio jesc macie pomysl?

Chodzi mi o ogolne cwiczenia na silce..a wieczorem a6w.

a ja chcialem zapytac czy zamiast oleju i oliwy moge brac tran w kapsułkach ? wieczorem, nielubie zbytnio ryb a trans mozna połknąć zawsze

No dobra chłopaczki a więc zrobię tak ze ten jeden posiłek zamiast piec będę gotował i zrobię z jakimś sosem biedronkowym , wieczorem wstawię całą rozpiskę tego jak mi to wyszło, mam nadzieję że wpadniecie i również doradzicie cosik :)

Brzozowa jeśli chodzi o szczegóły. A co do tego , że u Haleja nie ma ludzi to :lol: Sorry ,ale czasami nie ma gdzie nogi postawić, nie mówiąc o kluczykach do szatni. Oczywiście wypowiadam się co do godzin wieczornych, niewiem jak tam sprawa wyglada za dnia :) No i oczywiście polecam , ale nie wieczorem. Pozdr

A to ok wieczorem to nie wiem jak jest, ale rano niema nikogo prawie, a i popołudniu niema zbyt wiele ludzi, chociaż to jest różnie :)

[...] do forumowiczy:)czy taki zestaw wspomagający da efekty: rano -glutamina + glucosamina + stack force przed treningiem -glutamina południe- Amino 6800 (zaraz po treningu) wieczorem-glutamina+witaminy (calcium magnesium,potas) przed snem -Amino Gro+glutamina W dni aerobowe tak samo tylko z dodatkiem L-Carnitine. Trening 5 x siłka 3 x worek [...]

Moderatorzy obrobią ten temat wieczorem. Zawsze podawaj max informacji o sobie oraz w rozpisany trening, cele itp. Pisz co chcesz poprawić itp.

[...] flage na około 20 sekund, planche się uczę ;] stać na rękach, chodzić, schodzić po schodach umiem i to nie trzeba mieć tak dużo siły, tylko praktyka i technika ;] PLanche jest mi najtrudniej się nauczyć ;/ ja tam ćwiczyłem prawie codziennie wieczorem w domu, flagę ćwiczyłem na znakach drogowych, na placach dla dzieci (LOL) na osiedlu ;] pozdro

Nie ten dzial, a poza tym szkola nie jest zadnym wylumaczeniem. A myslisz ze my tutaj np do pracy nie chodzimy, tylko nam z nieba leci kasa? Tylko ty biedny taki jestes zajety? Robisz szame wieczorem i zresz jak czlowiek, albo bedziesz leszczem i tyle. Zadne odzywki ci nie pomoga jak nie masz michy.

Wielkie dzięki filar53 i Michail - nie mogę dać SOGów bo nie mam abonamentu, artykuł przeczytam wieczorem bo w tej chwili nie mam czasu, ale naprawdę wieeelkieee dzięki

1 x VPX No Shotgun - 810g 1 x Hi-tec HMB 70ml 1 x Olimp L-glutamina Mega Caps 300kaps 1 x Universal Animal Pack 44 sasz. hmb przed/po treningu glutamina rano na czczo, przed/po treningu, wieczorem animal pak, raz dziennie w porze poludniowej shotgun, 30 minut przed treningiem

Możesz zakupić BIAŁKO + WĘGLOWODANY jakieś i sam sobie ułożysz z tego dawkowanie. Np. po treningu białko z węglowodanami a wieczorem same białko. Kolega napisał Ci TWARÓG. Sam lubię na kolację wsiamać twarożek z truskawkami np. pycha :) Ale to fakt co napisał apokalipsa przy takiej masie to bez problemu można dostarczyć odpowiednią ilość białka [...]