wieczorem

ja bym go dal glownie po treningu silowym lub w godzinach porannych. unikaj zjadania wieczorami, chyba, ze po silowym wieczorem.

07.08 Wczoraj jednak mały cheat, sałatka owocowa weszła pod koniec dnia. Dziś micha czysta czyli rano omlecik i potem mięcho z szparagami i ziemniaczkami a wieczorem coś dobrego się wymyśli Trening: Plecy + mały biceps i szybki brzuch >Podciąganie szerokim:12/12/12/8 - przy ostatniej serii coś mnie ścieło >Górny wyciąg szerokim za głową [...]

[...] je dorzucic. Oczywiście tak sobie rozłóż wszystko, żeby spalacze szly przed aero i przed treningiem. Idealnie byloby, gdybys mogl aero robic rano, a trening popołudniu lub wieczorem. No ale to już zalezy do Twojego czasu I jeszcze kilka slow o diecie. Może teraz w miare być. Tylko pamiętaj, ze na redukcji musisz zejsc jakies 200 [...]

[...] kase nazbierac. Hehe Dieta-nie mam scisle okreslonej, tak mnie wiecej: rano platki z mlekiem i rodzynki,pozniej drugie sniadanie (roznosci jem,kanapeczka ciemnego chleba z serem zalozmy plus jakiegos banana),obiad ryz,makaron,miesko,surowka lub jakas salatka,po silce potem carbo i posilek typu jakis tunczyk i wieczorem jajka,twarog. Mniej wiecej.

model jest raczej dobry i powinieneś go wypróbować, choć ja brałbym również i drugą porcję w dzień nietreningowy/o takiej samej porze, lub wieczorem-z tym, że wtedy brałbym bez glukozy albo z mniejszą jej ilościa/.

To nie jest dobry pomysł aby większość zapotrzebowania upychać późnym wieczorem. Poza tym Łodzianin ma rację więc pyskówki niepotrzebne.

Jak ktoś chce stosować IF a nie ma innej opcji jak jeść późnym wieczorem to może tak robić.Ja kończę jeść koło 23-24 i jest ok:) Także pomysł nie najlepszy ale jak się chce redukować na IF to czasem tak wychodzi:)

napisałeś w dziale odżywuianie więc pewnie wina leży po stronie diety a nie suplementów, daj zrzut swej diety np wieczorem napisz co dzisiaj zjadłeś http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Nie wiem jak masz rozkład jazdy treningowej? Taki trening gdzie wpleciesz tabatę może wieczorem spowodować to,że będziesz miał trochę kłopotu z zaśnięciem.Jeśli dorzucisz do tego jakiś spalacz to niemal jest pewne,że będziesz pobudzony.

Wiek: 17/18 Waga: 55 kg Wzrost: 171,5cm Z dietą to jest proble... jajak(rano) i tuńczyk(wieczorem), wystrzegam się słodyczy... Na tym polega moja dieta :/

Ja kawy ani żadnej innej formy kofeiny (nie licząc herbaty) nie piłem przez jakieś dwa lata a nigdy wieczorem. Po wczorajszej lepiej mi się spało tzn. gdy przed snem już przestała działać i miała miejsce tym większa senność. Zmieniony przez - purkrabek w dniu 2019-03-12 07:34:18

Jezeli po pol roku robisz 150 w martwym, to albo jestes king kongiem. Albo Twoj kregoslop jest w proszku. Dam cos wieczorem.

bialko posiada w swym skladzie bcaa jednak jesli masz bcaa osobno to stosuj przed samym treningiem i po bialko zwlaszcza po przebudzeniu i przed snem kreatyna 2 porcje dziennie rano porcja i wieczorem porcja

moze wieczorem zbyt sie najadasz tak jak kot napisal cos by sie przydalo zjesc i raczej nie bialko tylko wegle to wegle stymuluja apetyt zadnych tluszczy z bialkiem rano nie jedz banan owsianka z mlekiem do blendera i masz pozywnego shake'a

50mg dziennie jedna tabletka rano druga wieczorem , firmy Bayer z apteki :D

50mg dziennie jedna tabletka rano druga wieczorem , firmy Bayer z apteki :D Apteka under :-D

Ja tak się waham od tygodnia...i powiem Ci,że podobnie myślę - np.2 (rano i wieczorem) a w dzień z treningiem +1 po posiłku potreningowym (czyli 3 w dzień treningu... Ciekawy jestem jaką masz dietę : ja mam 6 posiłków - w tym 4 weglowodanowe białko - po 30 g (czyli 180 g) mam 75 (kiedys wazyłem 87 - ale pół roku anginy i operacja zrobiły swoje - [...]

A zmiodem rano i wieczorem mozn jesc miod??

[...] suplementami tej firmy moze byc to, ze nawet jak w skladzie jest wszystko ok, i wyglada produkt dosc typowo, to moze w im znajdowac sie cos ekstra, co nie pozwoli Ci pozniej wieczorem spac. dlatego tez osobiscie bym celowal w nieco inny produkt, innej firmy, najlepiej cos polskiego, gdzie bedziesz mial pewnosc, ze jedynym dodatkiem stymulujacym [...]

poszedl drugi schoot w sobote,wczoraj wieczorem mialem szklanki w oczach. wstaje rano o 6, poszedlem sie wysikac i prawie odlecialem,biegiem do lozka i wyszlo,ze spalem 11godz. dupa boli strasznie ale na tyle,ze moge siadac.moze dlatego,ze schoot byl wyzej.poprzedni strzal dopiero dzis przestaem czuc,czyli poltora tyg po. mam wrazenie,ze organizm [...]