Planuje zaczac taki cykl i prosilbym o sprawdzenie , czy moje rozpisanie jest prawidlowe.Do dyspozycji mam Cell Pump 450g,Kreatyne mono 300g,zincast forte i filomag. Dzien treningowy : Rano na czczo kreatyna 5 g Przed treningiem Cell Pump Po treningu 5 g kreatyny przed snem zma Dzien nietreningowy : Rano 5g kreatyny Wieczorem Cell Pump przed snem [...]
[...] wieczór po kolacji i wypiciu może 0,5l wody mineralnej uwaga 124 (waga mało co się nie przekręciła) ! Skąd się to bierze??? I co do innych wachań.... Jakie macie wachania wzrostu w ciągu dnia?? Ja, jeśli dużo chodze w ciągu dnia, to pomiędzy porankiem a wieczorem nawet do 4 cm! przy wzroście 197 - 198 zależnie od tego jak się wyśpię;) Pozdrawiam
[...] jest dla mnie dziwne %) i niektóre nazwy brzmią troche smiesznie :P Do tego planu jeszcze codzienne pompeczki (oprócz piątku/soboty) i 6 Weidera. Czy mogę np. w sobotę wieczorem pocwiczyc sobie plecy (wiosłowanie) i biceps/przedramie hantelkami ? I jeszcze jedno pytanie takie "ogólne" - Jak często mozna cwiczyc np. klatke/plec/nogi w [...]
[...] tamoxifen sie sonczyl 3 tyg temu i wtedy juz mialem guzka:( pod sutem ale myslalem ze samo zejdzie :-% mylilem sie .. jest on pod prawym sutkiem :/ z rana zazwyczaj mniejszy wieczorem wiekszy, roznie rozumiem ze to gino teraz co robic ?? kupic nolve i dalej brac ? pozatym za 2 tyg chcialbym zrobic jeszcze jeden cykl ... co o tym myslicie ?
[...] on następująco: 1-8 deca 200mg e7d 2-9 prop 50mg e2d Do tej pory wziolem 2 strzaly deci i 3 strzaly propa. Strzaly zawsze robie w udo jednej czy to drugiej nogi. Wczoraj wieczorem pojawil sie duży ból w lewym kolanie, dokladnie w lewej jego górnej części i trwa nadal. W piątek mialem ciężki trening na nogi, ale niczym sie nie różnił od [...]
Witam! Mam takie pytanie w ferie , ktore zaczynaja sie w nast.tygodniu chcialbym chodzic z kolegą na basen.I takie pytanie o jakiej porze dnia najlepiej chodzic?Rano tj.Ok 7:00 czy wieczorem ok.22:00 ? Chodzi o to,ze jestem na redukcji...Dzieki za wszystkie odpowiedzi z gory. Pozdro600
[...] brzuch jak najlepij trenowac? raz a na maxa? czy te 3 razy na silce? czy jescze brzuch dodtakowo przez caly tydz ? czy to bardzo neiprzeszkodzilo by w dobywaniu masy. reszte to wiem niepowtarzajcie ze dieta i aeroby:) pytam porostu jak nalepiej polonczyc ćw.na mase z brzuchem. a no i jak z tym jedzeniem wieczorem? ile przed snem sie powinno jeść
Pierwszy raz jestem w tym dziae i tutaj jestem kompletnie zielony W innych juz się znam, niestety właśnie nie mam czasu przeczytac postów podwieszonych ale wieczorem to zrobie A więc tak moje pytanie jest takie. Jak mam ćwiczyć wymachy ramion z hantelkami?(uderzenia) Wiem, że to bardzo niszczy stawy wiec jak ćwiczyć aby stawy były nie naruszane, [...]
[...] według planu: 12 pompek w 5 seriach rano wąsko i pod wieczór robiłem 16 x 5. to był pierwszy dzien. w nastepne dodawałem 2 pompki do serii czyli 10 pompek wiecej rano i wieczorem. i tak dodawałem codziennie. według planów mialem tak cwiczyc 6 dni w tygodniu, własnie zrobiłem pierwszy tydzien, zrobilem w tym czasie 1140 pompek i dopiero dzis [...]
[...] te dwie rzeczy pogodzic ? kapsy po 1250 mg monohrydu kreatyny , bo pierwsza faza cyklu to chyba nasycanie organizm kreatyna ? na opakowaniu pisze "4 kaps. dziennie po treningu" ale po treningu od razu pije gainera (z mlekiem,ktorego kreatyna nie lubi) myslalem ze moze 2 kaps rano na pusty a potem dopiero wieczorem ?? prosze o podpowiedz
witam obecnie mam taki zestaw: MASS 4500 STHORM GLUTAMINA ANIMAL PAK X-PAND (TO WSZYSTKO Z UNIWERSALA) plus insul boster Jak to najlepiej przyjmowac? Ja zaczalem tak: w nie treningowe: STHORM+GLUTAMINA+ANIMAL PAK +INSUL B.1paczuszka rano po przebudzeniu.20 min pozniej sniadanie MASS4500 3miarki W pracy porcja nitroprogen Wieczorem [...]
[...] Kyokushin, ostatnio postanowilem sie wziasc za siebie i nie opuszczac treningow (2x w tygodniu 1,5-2h). Poza tym tryb zycia siedząco/studiująco/pracujący. Czas mam tylko wieczorem. Nie palę, alkohol (piwo) pije okazyjnie :]Wkurza mnie to, że sflaczałem, w liceum wygladalem lepiej. Oczekuje: zrzucenia nadmiernej tkanki tłuszczowej (brzuch [...]
[...] rano musze cwiczyc do godziny 12 3zmiana od 22-6 (wstaje o 12) OMEGA3 SP80 po sniadaniu OBIAD .. trening.. to samo.. czy mam białko pic o 22 czy o 6 przed snem jesli macie jakies uwagi jesli chodzi o pory dawkowania to czekam na uwagi czy powinienem jeszcze wprowadzic picie białka po treningu skoro pije 2 razy dziennie rano i wieczorem ?
[...] jazde na rowerku "na raz" okreslonym czasie badz odleglosci po godzienie od zakonczenia wykonywac trening domatora (dodajac kilka nie uwzglednionych cwiczen) a nastepnie wieczorem przed kapiela HIIT (wiem ze naduzywam to slowo) na rowerku ? Dieta otoz na sniadnaie jem produkty mleczne (platki z mlekiem dokladnie) badz kanapki z serem i szynka [...]
Mam taką dietę na masę. Dla mnie jest ok. Ale czy można ją jakoś przekształcić, żeby trening siłowy był rano a aerobowy wieczorem. 1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek [...]
Wywiad z Rodrigo Gracie (przeprowadził Kid Peligro): KP: Będziesz walczył z powrotem w K-1. Czy jesteś tym podekscytowany? RG: Tak, bardzo podekscytowany. Miałem walczyć na listopadowej gali w Korei, więc ciężko trenowałem, ale to nie wyszło. Teraz będę z powrotem w ringu i jestem tym faktem podniecony. KP: Co wiesz o swoim przeciwniku? RG: [...]
[...] treningu ?? (trening mam od 17 do 18). Za pomoc będę wdzięczny . Ps. zaczynam tez biegać po lesie 3x w tygodniu kolo 45 min (z rana) , ćwiczyć brzuch ABS’em (potem A6W) , wieczorem oczywiście trening (3x w tygodniu po 1h), i mam zamiar kupić HMB 300kap Olimp MegaCaps, starczy na 3 miesiące). A i w radach co jeść, prosił bym wybierać produkty [...]
[...] śniadanie z Lennoxem Lewisem, potem pogadałem z Floydem Mayweatherem i Julio Cesarem Chavezem - opowiada wymieniając nazwiska wielkich mistrzów, jak starych znajomych. - A wieczorem wyskoczyłem do dyskoteki z Evanderem Holyfieldem... Tomek przekonuje, że jest najlepszy Adamek marzy o tym, żeby zostać taką legendą boksu jak Chavez czy Lewis. [...]
