wieczorem

U mnie tak samo. Nawet nieco bardziej obcisłe spodnie jak uciskaly na rzepkę powodowały u mnie jej ból. Po około 2-3 tygodniach 2 inj dziennie rano i wieczorem po około 250 mcg i do tego tb500 2 mg e4d i zapomniałem o problemie. Oczywiście tak jak piszesz jest to uzupełnienie szerszych działań polaczonych z fizjo. U mnie stretching biodra, [...]

[...] pierś z kurczaka. czasem zjem też jajka. napiję się szklanki mleka. :-) Mówicie że nie powinnam ćwiczyć 2 razy dziennie bo mięśnie potrzebują regeneracji.. Ale czy coś by się stało gdybym ćwiczyła 2 razy dziennie? Rano i wieczorem? czy to nic nie daje tylko szkodzi? Lepiej poćwiczyć sobie raz dziennie, rano? Ja już sama nie wiem.. {{:-(:-?

Mówicie że nie powinnam ćwiczyć 2 razy dziennie bo mięśnie potrzebują regeneracji.. Ale czy coś by się stało gdybym ćwiczyła 2 razy dziennie? Rano i wieczorem? czy to nic nie daje tylko szkodzi? Lepiej poćwiczyć sobie raz dziennie, rano? Ja już sama nie wiem.. {{:-(:-? jak bedziesz za bardzo obciążać mięśnie to zamiast progresu będzie regres, [...]

j.w. o jakiej porze cwiczysz ? wieczorem

[...] kaloryczny w pozostałe dni musi być całkiem spory jeżeli chcemy tracić fat efektywnie w system eod możemy też wpleść refeed właśnie, czyli w dnt mało kcal, mało ww, w dt wieczorem po treningu robimy małe 5 godzinne ładowanie (3-6 g ww) jak obetniemy mocno kcal rano, przed ładowaniem to prawdopodobnie mimo, że mamy refeed nasz bilans będzie [...]

[...] ale mnie Nitrobolon Energizer dosyc mocno pobudza i trzyma dobre 2h. Sens bym widzial w laczeniu NE ze spalaczem jakbys np. robil sesje cardio rano wtedy spalacz i pozniej wieczorem trening silowy. Chyba ze szukasz juz mega ekstremalnych wrazen to sobie mozesz zawsze zwiekszyc ilosc kofeiny w porcji NE przez dodanie tabsa lub dwoch : [...]

Wszystko ładnie moze być nie ma co wnikać mono plus gainer i aminokwasy. Za dużo mono 10gr dziennie starczy lepiej jeść przez 40dni Także dawka mono z rana z dekstrozą plus dawka mono z dekstrozą po treningu lub w beztreningowe wieczorem. Gainer i białko w tabletkach według braków w diecie Powodzenia

Szczerze właśnie zapomniałem na początku zdjęcia zrobić, po 7 tyg czuję się bardzo dobrze, głodny nie chodzę wogole, myślę że spokojnie bym mógł ciągnąć tak długo. Jedynie wieczorem robie się bardzo senny. Ile twoim zdaniem mogę przeciągnąć ten deficyt jeszcze ? Oraz jak powinno wyglądać przejście na diet break? Stopniowo zwiększać o np 100kcal [...]

[...] i szybciej organizm zaczyna korzystac z alternatywnego zrodla energi, tluszczu. Staraj sie jak najmniej jesc posilkow mieszanych z wegli i tluszczy, oraz malo wegli pod koniec dnia, a bron boze na noc. Ja osobiscie robie taki trening na redukcje: rano naczczo A6W, wieczorem silka malo intensywnie (20min) i aeroby 35min (dosc intensywnie).

[...] dni: są takie, w których ćwiczę dokładnie na poziomie zapotrzebowania kal. rano aeroby ok 30min.(różne intensywności) poprzedzone tylko ok. 20g WPI bez węgli oraz wieczorem siłowy. W inne zaś tylko treningi a. o umiarkowanej intesywności jak 1h szybkiego marszu i deficyt ok.400 kcal. Sprawdza się znakomicie, nie notuję spadków masy m. [...]

tylko że chodzi mi o redukcję i rano mam trening 3 razy w tygodniu interwałowy i 2 razy aerobowy a wieczorem siłownia 2 razy w tygodniu i 3 razy ćwiczenia na mięśnie brzucha.Zależy mi aby do końca wakacji odsłonić ten brzuch dlatego tak ograniczam węglowodany,a co do głodowania to już jestem po 1 tygodniu stosowania diety i na razie nie miałem [...]

[...] dzięki za komentarze. Zanim jednak usiądę do układania diety na nowo potrzebuje porady. Przy założeniu że wcześniej rano bym trenował czyli ok 5.30- wystarczy jeśli zjem wieczorem poprzedniego dnia zjem większą ilość węgli ? Jeśli tak to czym się kierować dobierając ilość węglowodanów przed snem ? Czy rano dorzucić jakieś węgle proste typu [...]

Wieczorem zjadasz posiłek z węglowodanami ( zgodnie z założonym rozkładem makroskladnikow ) rano wystarczy białkowo - tłuszczowy

[...] 80 zł Skład w 3 kapsułkach: glukozamina (1000 mg) kolagen (750 mg) Wit. C (400 mg) MSM (750 mg) Boron (1500 mcg) Sposób stosowania: 6 kapsułek dziennie - 3 rano i 3 wieczorem Do tego porady z wklejonego linka, dodatkowo mogę polecic masc Arcalen, na noc gruba warstwa masci na bolace miejsca i zawinąć bandażem opatrunkowym (lekko) żeby [...]

Masakra a nie da się robić jakiś ćwiczeń które coś poprawią w 2tygodnie ?? Ja robie te ćwiczenia rano popołudniu i wieczorem czyli 3x160

Jak juz dasz ari lub exe to badania za 3 tygodnie. Najlepiej bic co 3,5 dnia czyli np poniedzialek rano,czwartek wieczorem. Jeżeli mam zamiar brać hcg za tydzień max dwa- 5000jednostek to jest sens teraz już zbijac estradiol? Nie czuje żadnego swędzenia sutek, Libido jest gorsze niż na początku cyklu Ale nie ma tragedii Ile tej exy jak już 1/3? [...]

To czekamy :) Jeszcze jakbym mógł podpowiedzieć , ogranicz o jedną szóstą spożywanie węglowodanów , nie jedz ich po południu i wieczorem , dorzuć do tego progresywne bieganie lub jazdę na rowerze , a pozbędziesz się również tkanki tłuszczowej : ) Zmieniony przez - komarwdk w dniu 2012-08-01 16:43:05

Możesz : ) Wieczorem przed snem tez wypij mleko , bo to dobrze wpływa na przyrost mięśni :)

[...] If you don't want to test, then just take the week off to rest your muscles and concentrate on conditioning/technique workouts. You won't loose any strength in one week. Ps.Brzydko sie wkleilo, wieczorem poprawie te workouty. Moglby jeszcze pozniej ktos przetlumaczyc cwiczenia na Polski. Zmieniony przez - Kadlubek w dniu 2011-04-07 19:00:28

1 Jeśli jesteś endo to możesz nawet 2,5 jeśli ekto to daj 2g 2 myśle że to dobry pomysł 3 ja przygotowuje sobie 3 pierwsze wieczorem a z resztą to już lajcik :)