wieczorem

[...] dostaliśmy wskazówki gdzie mamy iść i co pozwiedzać, więc poszliśmy o to parę fotek : Kolejny dzień razem z dziewczyną spędziliśmy na wsi gdzie mogłem odpocząć, a wieczorem wróciliśmy do Szczecina. W ostatni dzień urlopu pojechaliśmy na plaże, poopalać się niestety tylko do południa ponieważ pogodą się popsuła i po wspólnym ustaleniu [...]

fotki postaram sie podeśłać wieczorem, nie wiem gdzie na allegro kupisz N97 za 400zł

Czesc Dawid nogi do tej pory trenowalem na zaprzyjaznionej silowni u znajomego ale chyba wlasnie przeniose sie na solanki bo jest mi blizej.A aminokwasy myslalem by przyjmowac rano i wieczorem po 5tabletek. Mam problem z bicepsami wydaje mi sie ze sa plaskie do dupy sie to prezentuje.

Martucca to dobrze,ze czuwasz bo ja potrzebuje bata nad głowa Micha na dzis: Malo bialka moze jeszcze cos wymysle i dopchne do 100g. Czytałam, ze na twaróg i mleko nie jest dobre. Jestem w kropce bo jak wciagne twarog wieczorem to jestem syta do rana, brzuch mam nie wydety i nie budzi mnie głod (ale nie podjadam w nocy).

[...] nastawiłem budzika i nie wstałem tak jak powinienem. Dobrze ze do pracy zdazyłem. Tak wiec pierwszy posiłek o 9- 100g owsianki plus porcja Ultimate protein drugi o 12- 130g piersi, 100 g ryżu, 20 g orzechów włoskich, warzywa. Trening niestety bedzie wobec tego o 20 30. Podsumowanie całego dnia wrzuce wieczorem a teraz trzeba wracac do roboty.

[...] grahama z masłem b: 25 t: 20 w: 35 razem: b: 180 t:77 w: 360 Bialka chyba juz wiecej nie odejmę, zreszta mysle ze za jakis czas przybedzie masy to i zapotrzebowanie sie zwiekszy:D Obiad sobie sam przygotowuję ale nie wyobrazam sobie smazyc jeszcze ryb na sniadanie itp. wiec tunczyk bedzie rano lub wieczorem zwlaszcza ze mi bardzo smakuje :)

[...] rowniez, ze po bcaa system lepiej i szybciej sie regeneruje to byl dobry pomysl zeby je dokupic biore teraz bcaa rano 5 tab bcaa system Przed i po treningu 10gr bcaa g-force wieczorem 5 tab bcaa system powoli konczy mi sie s.a.w i narazie wystarczy juz tego supla, z tego co sie orientuje Dawid mowil, ze odpuscimy niedlugo saw i zamienimy go na co [...]

to dzisiaj wieczorem znowu okno zostaw otwarte

Chyba moja przerwa się przedłuży bo coś nie mogę się z motywować i jak tylko myślę o treningu to aż najchętniej poszedł bym spać,również jestem jakiś nie pobudzony dopiero wieczorem jakoś odzyskuję siły i siedzę to 3 w nocy heh...:]

[...] z wczoraj dzisiaj cos mi sie dziennik wiesza i nie moge dzisiejszego dnia wypelnic (bylo czysto) No i dzisiaj trening. Musze ktoregos dnia przyjsc wczesniej na silownie albo w weeekend z rana bo jak wieczorem chodze to juz nikogo z obslugi nie ma i nie ma mi kto pokazac co z ta sztanga robic. Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-08-31 22:45:26

Dzięki za szybką i fachową odpowiedź, prawdę mówiąc dobrze wiedziałem, że bez diety i treningu się raczej nie obędzie, od czasu do czasu odwiedzam to forum i trochę czytam, ale nigdy nie czytałem tego z myślą o sobie, bardziej jako ciekawostka. Jednak powoli się motywuję, bo wyobraźcie sobie jak może wyglądać 60-cio kg. chłop ;o Wieczorem postaram [...]

Tylko wiesz, ja próbuję ciągle miskę opanować, a ona jak friesbee lata- bo ja robię posumowanie wieczorem tego, co zeżarłam. Może trzeba przejść na opcję: "planowanie tego, co pożrę"? Jak Ty sobie radzisz?

siedze w szkole, sniadanie bylo wg diety, zaraz drugie sniadanie rowniez wg diety. plecy teraz czuc duzo bardziej niz uda, ktore czuc bardzo slabo :) wieczorem bjj pozdro

[...] 20kg-8x/22kg-8x/22kg-6x/22kg - 4x 4)wznosy hantli bokiem3x10 7,5kg -10x/10x/7x 5)wyciskanie francuskie 3x12 3,5kg-12x/5kg-10x/5kg-9x *trening bardzo słaby, robiłam późnym wieczorem nie było ani mocy za to było zniechęcenie, chyba niepotrzebnie wczoraj go zrobiłam – 2 dni po wytrzymałościówce z Curtis P- bolały mnie barki i [...]

tak wszyscy sie chwala szamka to ja tez sie pochwale oliwka z czosnkem i chili proteinowe ciasteczka a miche wkleje wieczorem bo musze jeszcze zrobic szamke i smignac na trening Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-09-02 18:20:57 Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-09-02 18:22:15 Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-09-02 18:23:38

Kto w "pierwszy piątek" wieczorem siedzi w domu?:D

[...] Miasta najlepszy album polskiego HH http://www.youtube.com/watch?v=i7bdNUmue2w tymczasem zawijam, mam dzisiaj troche mebli do wniesienia na 5 pietro w ciasnej klatce w tym przeyebanie dużą sofe ja nie wiem jak ona ****a wejdzie i zamiar jeszcze na siłke sie doczołgać wieczorem... nara koksy Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2011-09-03 12:57:32

[...] zabaw, fajne sprzęciki tam masz rozstawione? u mnie na placu bawią się dzieci, to trening albo z samego rana 6-8 bądź późnymi wieczorami ja ćwiczę nie daleko szkoły wieczorem 17-18h bądź jak trzeba to rano 5-9h ale w roku szkolnym to nie wiem czy będę tak wcześnie przychodził :P i jeszcze za internatem, gdzie nikogo nie ma, też nie [...]

No z ta Colą i kofeiną też mi nie pasuję. Czasem mam ochotę sobie wieczorem wypić, ale muszę się powstrzymać bo nie zasnę

Wpadłam się przywitać, ocenie wieczorem, bo w pracy poza tekstem nic nie widzę