wieczorem

[...] takie podstawowe pytanie to znaczy ze nie za bardzo sie 'skupiles' na czytaniu po sto razy tego samego nikt nie będzie pisal ...a sily będziesz mial nie z modlitwy - a m.in. z zapasow glikogenu czy tłuszczy jakie w sobie masz czy tez z jedzenie ktore zjesz rano / jesli jesz lub wieczorem Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-09 23:22:19

jest cały czas , leci na profilu @Allnutrition , ale nie wiem czy z kompa to idzie obejrzeć , chyba tylko na telefonie takie odgórne wytyczne więc robię swoje filmy z dzisiaj postaram sie i tak wieczorem i przez noc powrzucać ile się da , moze wszytkie :) wiec beda na kanale yt

poniedziałek matura + tajski wtorek --> na 13 siatkówka + siłownia środa --> siatkówka + 1500 metrów wieczorem tajski czwartek --> 8:00 siatkówka + lekka wieczorem tajski piatek --> rano lekka sprinty + kula , wieczorem siłownia sobote --> rano kursy , 18 basen niedziela --> rano kursy , wieczorem może w ksoza pogram [...]

[...] a czasem dla rodziny!więc wyglądają jak wyglądają Jeśli chodzi o strategie na "ironmana" to jest ona prosta ukończyć 23.05.2011r. rano - rower-110km.+5km.bieg. wieczorem - pływanie-1500m. 24.05.2011r. Rano - rozciąganie całe ciało. rower-42km. pływanie-1400m. w piance na jeziorze. wieczorem - spining-2godz. 25.05.2011r. [...]

idziecie panowie dobrze:-)) zmienilem pory odwiedzania testu, bo wieczorem mi tylko apetyt nakrecacie8-)

[...] tu zrobic 3 treningi w tym tygodniu...tym bardziej bedzie z tym ciezko, bo juz w tą sobotę zawody wyciskania SFD w Poznaniu, na ktorych tez musze byc od rana i juz w piatek wieczorem jade do Poznania, wiec piatkowy trening musze zrobic albo na miejscu w Poznaniu albo jakos inaczej...caly ten tydzien bedzie mocno zakrecony tak czy siak [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien37.png Kolejny dzień wolny, chciałem wieczorem zrobić jakies aeroby - ale niestety nie udało się...jutro po treningu nóg , 'dojadę' się na interwałach %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 1. jajecznica z 4 całych jajek, kromka pełnoziarnistego pieczywa 2. 150g piersi kurczaka grillowanej + warzywa + [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/b22ba84e770e44ea971a08fbe233dff1.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png spalacz: 2 kaps rano na czczo + 2 kaps wieczorem %) CLA: 3 kaps. dziennie, do posiłków Green Tea: 2 kaps. dziennie, do posiłków L-Carnitin: brak Dodatkowo: magnez w płynie, omega3, vit.c+cynk , witaminy i minerały

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien39.png Jednak wczoraj stwierdziałem że bieganie przekładam na niedziele, także całą sobote leniuchowałem... Dzień minął szybko, wieczorem obejrzało się walki i do spania :-)) Zostały mi jeszcze te fajne wrapy z biedronki więc na obiad wpadły 2 tortille po 200g kurczaka z warzywami... Dla przypomnienia:-) [...]

[...] zaprezentuje "Hamleta". Jesteśmy zaproszeni do udziału w tej tragedii. 11.Spotkanie grupy terapeutycznej pomagającej wzmocnić poczucie własnej wartości w środę wieczorem. Prosimy używać tylnych drzwi. 12. We wtorek cotygodniowa katecheza, tym razem na temat: "Jezus chodzi po wodzie". Temat katechezy w przyszłym tygodniu: [...]

[...] zaproszeni do udziału w tej tragedii. > >> 11. Spotkanie grupy terapeutycznej pomagającej wzmocnić > >poczucie > >> własnej wartości w środę wieczorem. Prosimy używać tylnych > >drzwi. > >> 12. We wtorek cotygodniowa katecheza, tym razem na > >temat: "Jezus > >> [...]

wieczorem to ja bym na groby ni trafila..wieczorem to ja na spacer pojde :)

Trening: Dzisiaj dzień nietreningowy, żadnej aktywności. Suplementacja: - witamina C - 1400 mg (600 rano, 400 popołudniu, 400 wieczorem) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) Dieta: Dzisiaj spokojnie z kaloriami, micha trzymana (mimo kilku pokus), jak widać węgli znacznie mniej niż w poprzednich dniach. Wpadnie kilka piw wieczorem. [...]

[...] w niedużej dawce, mam koło 150 g to trzeba wykorzystać, na parę tygodni starczy. Jakoś od października będzie też lecieć kreatyna. - witamina C - 1000 mg (400 rano i 600 wieczorem) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) - leucyna - 5 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) Dieta: Eksperymentalnie dałem po treningu [...]

Trening: Dzień nietreningowy. 90 minut gry w piłkę. Suplementacja: - witamina C - 1600 mg (800 rano, 400 popołudniu i 400 wieczorem) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) - beta alanina - 4 g (wieczorem) Dieta: Nie wiem czy to niedopieczony kawałek schabu czy mieszanka ogórków kiszonych z jogurtem naturalnym typu greckiego (+ [...]

[...] T3: 180, 160, 140, 120 (12, 14, 16, 20) + serie rozgrzewkowe + brzuch (5 serii) Suplementacja: - witamina C -400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) - leucyna - 5 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) Dieta: Miska podobna do wczoraj, wieczorem zamiast deseru mlecznego z biedy wpadły lody (też z [...]

Post - 16 h. Trening: Dzień nietreningowy. Żadnej aktywności. Suplementacja: - witamina C -400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) - beta alanina - 4 g (wieczorem) Dieta: Wieczorem wypadł grill więc poszła kiełbacha z bułkami i ketchupem. Można powiedzieć zakończenie sezonu grillowego. [...]

[...] te parędziesiąt minut później jest ok, żeby nie brać kolejnej puchy do torby, czy nie odmierzać miarek do jakiegoś pojemnika itp. Dlatego biorę właśnie do głównego posiłku, wieczorem (choć 19-20 to jeszcze nie taki wieczór), który jest w domu, na spokojnie, bez pośpiechu. Trening: Zaczęły się pierwsze schody. Tak jak przypuszczałem w ćwiczeniach [...]

[...] nie miałem siły zejść po schodach. czwórki naku*** jak szalone, spompowały się fest. Pa parunastu minutach i prysznicu fajny zastrzyk pozytywnej energii był, ale wieczorem znowu zmuła. Ogólnie dzień lipny. Góra hipertrofia: 1. MC (6x4) T1: 85, 85, 85, 85, 85, 85 (3 powtórzenia) ... T4: 90, 90, 90, 90, 90, 90 (3 powtórzenia) T4: 90, [...]

[...] (12, 14, 16, 20) T5: 200, 180, 160, 140 (12, 14, 16, 20) Więcej nie dołożę bo to max. obciążenie + brzuch (5 serii) Suplementacja: - witamina C - 800 mg (400 rano i 400 wieczorem) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) - leucyna - 5 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) Wrzucam więcej witaminy C bo jutro szykuje się [...]