[...] o nazwie Bezglutenowa, może chleby na zakwasie też będą mieć :) Jeśli chodzi o węgle - moja poprzednia trenerka personalna testowała u mnie dietę białka rano, węgle wieczorem, żebym nie była rano ospała i żeby białko się nie trawiło w nocy. Ale nie dałam rady jeść samych węgli na kolację, dodałam białko, dziwnie mi było jeść same węgle i [...]
[...] lnianego 6. 5jajek, 50g piersi, 100g boczku SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 glutamina 25g rano i wieczorem ~~~~~~~~~~~~~~ Po wczorajszym HC waga niby mniejsza tylko o 0,3kg zobacyzmy co [...]
Trneuje boksersko wieczorem 20-21 i po tym treningu kolacja jest ostatnim posiłkiem. Crossfitowo trenuje po południu 17-18 i jem potem jeszcze dwa posiłki. Posiłki: 8 , 11, 14, 17 trening 19 i 21 lub 8, 11, 18, 20 trening 21:30 ostanu posiłek Planuje wypróbować taki system: Poniedziałak rano crossfit po śniadaniu, wtorek wieczorem boks, śwoda [...]
[...] to sa tylko moje spostrzezenia ale pokrywaja sie z tym co na rysunku najgorsze pory dla mnie to wczesnie rano od pobudka do 10/11 no i poznym wieczorem 21+ najlepsze pory od godziny 14 do 19 ale jak ktos lubi i najlepiej mu sie cwiczyc rano albo nie ma innej mozliwosi to przeciez nikomu nie napisze 'zmien prace' [...]
[...] za mało i przyszła pora żeby jakoś ona ruszyła bo stoi już dłuuugo w miejscu, ale się nie dziwie... Mianowicie jem mało co tu dużo mówić, jak można przytyć jedząc rano i wieczorem 2 kanapki z serem i szynka do tego jakiś obiadek w środku dnia którego jadłem na prawdę nie dużo (teraz staram się na siłe go zjadać) ew, w szkole bułka z podobną [...]
Każdy ma dietę. Dieta to sposób odżywiania. Jak nie będziesz dbał o to, co jesz nie będzie efektów. Można sobie dietę niejako szblonową zrobić, np. rano jajecznica z chlebem, potem mięso plus ryż (np dwa takie same posiłki) i np. wieczorem niech bedzie ten twaróg ;-) A jak potrzebujesz przytyć, to do kazdego poisłku możesz dołożyć owoce.
łodzianin a zrobić badania np w poniedziałek rano,i wieczorem w poniedzialej zrobić shota i we wtorek rano do labo? i bym wiedział co i jak nie? :P dwa wyniki by były do porówniania
[...] przed cardio/interwałami 30g carbo 30g waxy maize 30g WPC 400mg ALA Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed snem : 10g glutaminy 2 TAB ZMA 1tab GABA 500mg Ashwaganda KSM66 Dzisiaj wieczorem wlecą nogi po przerwie więc musi być grubo, oby tylko kontuzja się nie odnowiła..
wydawało mi się że to oczywiste że wyjątek stanowi trening wieczorem dlatego nie pisałem, z resztą mimo wszystko zawsze lepiej coś bardziej wartościowego wrzucić po treningu np. złożone nie proste
04.01.2017 Wczoraj było push, dzisiaj będzie pull, więc wieczorem będzie drugi wpis 8-) Trochę się pobawiliśmy na siłce, pozwolę wrzucić sobie tutaj swojego instagrama, którego rozpocząłem bodajże 2 albo 3 stycznia i na którym będę wrzucał materiały "fitlessowe" jeśli łamię w ten sposób regulamin to po prostu usunąć tę część posta proszę 8-) [...]
[...] treningi tak i dzisiaj jakoś zbytnio nie miałem siły i opornie to szło. Warunki -9 stopnie i huragan, pełno śniegu i lodu. Dzisiaj zrobię jeszcze rower 1h 2ga strefa + może bardzo lekki bieg wieczorem 5-6 km tylko po to żeby zrobić pare ćwiczeń. /SFD/2017/1/5/a354e52e0d5447f68d02e8e356ebd953.jpg /SFD/2017/1/5/4efb8e0bd96b4c2cb9a2804e7910c8c7.jpg
[...] 4 x 15 + wspięcia siedząc jeśli jest maszyna 4 x 20 siedząc 4x20x30 kg stojąc 4x15x20 kg- chyba No aero - najwyżej zaraz troche poodśnieżam. Jak można lubić zimę? Jest obrzydliwie, zimno, szaro i żle się jeździ, O H Y D A. Dieta trzymana, wieczorem pewnie wrzucę, zaczyna się robic głodno:-| Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-05 16:01:21
[...] SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 glutamina 25g rano i wieczorem Waga dalej się utrzymuje na 100kg z groszem, myslalem ze po vlcd cos zejdzie ale [...]
[...] krótki trening biegowy. W Sylwestra za namową kolegi wystartowałem w Biegu Sylwestrowym na 10 km, bardziej w ramach treningu – ten nadmiar kilogramów jednak przeszkadza, wieczorem bardzo kameralna impreza sylwestrowa. Plusem tego biegu było na pewno pobudzeniem apetytu na bieganie, a jak wiadomo wraz z Nowym Rokiem wszyscy ruszają z [...]
[...] 94 kg i dzisiaj jest 94 kg. Mało tego byłem kilka dni na nartach, wróciłem z zakwasami w nogach i w luźnych portkach, chop na wagę myśląc, że bedzie góra 90 a tu 95! kg (wieczorem, następnego dnia rano zaczarowane 94 kg), mało sie nie popłakałem:)) W sumie to uwierzyłem, że na deficycie kalorycznym masy się nie zbuduje, więc nastawiłem się na [...]
[...] ? potasu to tego zazywam dodatkowo jakies 1000 mg i czy pomiedzy braniem magnezu i wapnia wystarczy godzina rzerwy czy 2 bo wszedzie pisza inaczej, acha i jeszcze jedno czy ten wapn ktory jest 2 tabletkach po 500 mg zazywac dwa razy dziennie czy moge zazyc 2 tabletki 1 dziennie np wieczorem? Zmieniony przez - france25 w dniu 2017-01-06 17:42:20
[...] ławeczkę skośną, sztangę i z 40 kg ( różne krążki). Chodziłem na siłkę ale jakoś ten klimat mnie odstrasza...wolę w domu jakoś dostosować swój rytm ćwiczeń codziennie rano i wieczorem ! A co tam, kto zabroni ? prysznic pod nosem ! W załączeniu moja postura grubasa, wcinającego wieczorem ciasteczka! czipsy odstawiłem na bok ale czasem do maca [...]
[...] Rozpuszczalność średnia 3-pompa 7/10 4-pobudzenie 10/10 ĆPALNIA!!! Po 15 min się zaczęło i trwało ładnych parę godzin 5-ogólne odczucia 6/10 za mocne pobudzenie, nie mogłem się skupić, sieczka z mózgu. Na drugi dzień (brałem wieczorem ) wyglądałem i czułem się jak po cpaniu, odwodniony, zapadniete i podkrazone oczy. Produkt nie dla mnie.
Dziennik Isztar89 - prośba o ocenę
