wieczorem

[...] wolno zostaje przy takim bilansie kalorycznym. W ostatnim czasie miałem dwa razy cheat day. Wyglądało to tak że zapotrzebowanie na białko ze zdrowych produktów zrobiłem ale wieczorem zacząłem jeść pizze, słodycze i tp. do oporu. Stwierdziłem, że po około 3 miesiącach redukcji jeśli już wchodzę na masę to sobie pozwole w końcu bez żadnych [...]

[...] karierze. Cris został nagrodzony dwoma statuetkami: Gracza roku angielskiej Premiership oraz Młodego gracza roku angielskiej Premiership. Ronaldo odebrał nagrody dzisiaj wieczorem, podczas uroczystej gali zorganizowanej w hotelu Grosvenor House. Ronaldo jest drugim w historii Premier League piłkarzem, który otrzymał te dwie nagrody. Dokładnie [...]

[...] dla ulomnych a nie dla wyczynowcow.Pozatym bankowo Tyson mial wiecej treningow stricte technicznych,przypuszczam ze mial tak: Rano biegi potem sparingii/technika i wieczorem wysilek i w miare posuwania sie czasu do walki do przodu odpuszczal wysilek na rzecz sparingow,a co do prawdziwych metod treningu tysona to sie tego nigdy nie [...]

[...] musisz mieć na ważeniu jak bedziesz ważył 73kg dzień przed ważenie ograniczysz szamę i wodę i zjedzie 1 kg - 1,5kg perpe zrób tak: PON: rano bieganie 30min na 60% tętna max, wieczorem interwały 30s sprint 90sek trucht X10 ; BRZUCH 3x 30proste spiecia 3x30 bok lewy 3x bok prawy Wtorek: MMA + 15 min truchtu po ćwiczeniach, sauna Środa: Wolna czw [...]

Dziekuje,wczoraj byla historia i poszlo dobrze a wieczorem...niestety czuje ze sila poszla w dol po wczorajszym Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty

[...] nie ma jeżeli bierzesz metke/antka oral jako PW , nie wiem jak jest z iniekcją... Wrzucałem z rana przez treningiem 100mg antka i jakiejś większej różnicy nie czułem , na szczęście nie jadłem tylko jako PW bo kolejne 100mg (łącznie 200mg ed) dzieliłem na dwie porcje w ciągu dnia , popołudniu i wieczorem dlatego też wyciągnąłem z tego korzyści...

[...] Przed szkołą też mozesz coś zjeść .Ale z tym do działu odżywianie _____________________ Dodatkowe pytania Biegi 30 min w temie w przedziale 121-161 (rano przed szkola czy wieczorem kolo 20? jak lepiej) jak juz mówiłem ze jeżeli chcesz spalic tłuszczyk to najlepiej rano lub bezposrednio po treningu. A6W moge 2 razy dziennie czy za duzo ? za [...]

Acnederm - po 20 dniu byl juz super efekt, stosowanie: 3 miesiace Skinoren - przedtem stosowaslem troche mniej, ale okolo 2 misiace Sevolum - teraz uzywam rano i wieczorem po wyschnieciu acnefdermu nie mozna acnedermu stosowac dluzej niz 6 miesiecy bo zawiera kwas azelainowy w sumie minelo pol roku od stosowania wszystkich trzech ;) Zmieniony [...]

mleko wywal zarowno rano jak i wieczorem obetnij 300kcal 600 to za duzo na poczatek

[...] skosnej 4x 12-8 - przysiady 3x 12-8 - uginania nog w lezeniu na lawce 5x 12-8 2.Łydki: - wspiecia na palce stojac 3x 20-15 - wspiecia na palce siedzac 3x 20-15 3.Brzuch (wieczorem): - unoszenia nog 4x - spiecia 4x - skrety tulowia 3x Sroda 1.Klatka: - wyc. hantli na skosie 3x 12-8 - wyc. sztangi na lawce plaskiej 3x 12-6 - rozpietki na [...]

[...] 10:50 warzywa ---------------------------------------- - Ryż+ mięso ( 1-2h przed siłownią ) - warzywa oliwa --------------------------------------- - Miód 1 łyżeczka ( wieczorem ) mieso ryba ziemniaki DNT: - Kreatyna 5g ( przed 7:00 na czczo ) - Jajecznia ( z dwóch jajek ) 7:00 - Płatki owsiane 60-80g , 7:20 - warzywa i jogurt ( tak samo [...]

wieczorem się wypowiem, muszę to przemyśleć

inna fota ! wieczorem prześlę zdjęcia robione na napompowanych mułach-w trakcie ćwiczeń, może wtedy będzie co oceniać( po tygodniu ćwiczeń )

10gramolców to średnia wypadkowa---przy intesywnych trenach mozna nawet do 12 np jak rano robie mate a wieczorem siłke to wale koło 12 gramolców

[...] maksimum ktore udalo mi sie osiagnac, to nakupowac w spozywczaku tyle tych produktow, zeby byla odpowiednia ilosc posilkow w ciagu dnia, zeby sie przynajmniej nie obzerac wieczorem. Sumuje kalorie zostawiajac "szacowana" luke na posilek wieczorny, czyli ten pierwszy cieply po pracy. Oczywiscie nie wiem ile kalorii ma ten posilek z restauracji [...]

Jeszcze mam takie pytanie czy warto by było wyrzucić z planu podciąganie (jest w sumie 9 serii tygodniowo powiedzmy na maxa z zapasem jednego powtórzenia) i wrzucić je w dni nietreningowe? powiedzmy jako spontaniczna aktywność rano czy tam wieczorem zrobić jedną serie a w dwa dni kiedy mam dłuższy przestój po dwie serie?

Poniedziałek: Siłka Wtorek: Wolne Środa: Kickboxing Czwartek: siłka Piątek: Kickboxing Sobota: po śniadaniu biegi, a wieczorem siłka Niedziela: Wolne tak bym to widział

Ja dalbym wszystko tj. opisal Kamiru. Jezeli rano masz szkole to poprostu bieganie mozesz miec wieczorem, a silownie popoludniu.

[...] w korporacji nie daje mi możliwości innego rozwiązania). Cykl planuje na 7-8 tyg, to w którym tyg dorzucić spalacz? a jaki polecasz inny? Zaznaczę, że treningi odbywaja się wieczorem około 19 i nie chciałbym specyfiku po którym będę latał to chacie do 4 w nocy :) bo o 6 wstaje do roboty :] Zmieniony przez - pieczyx w dniu 2014-01-04 14:45:12 [...]

Życie to nie je bajka:) Mam wagę elektorniczną więc ważenie produktów problemu mi nie robi:) A gdzie dorzucić te warzywa bo są w 2 i 3 posiłku. Po treninu (4) to raczej nie. A też nie widze jedzenia płatków owsianych z machewką rano :/ Na noc do twarogu? Ja tam sie stosuje do tego by nie jesc ww na noc, wiec sam nie wiem. Wieczorem twaróg z [...]