wieczorem

chca zeby odlaczyl do amerykanskiego futbolu, chyba dolaczyl? Ja dzis 1.5 godz squasha. Wieczorem jogging.

[...] 6-tą, albo max. o 6-tej (mimo, ze nie pracuje na etacie i w zasadzie nigdzie sie nie musze spieszyć), a mimo to wiem, że są obowiązki, które nalezy "odfajkować". Ugotuj sobie najwyzej jaja na twardo wieczorem dnia poprzedniego i rano bedziesz mial juz gotowe do spozycia. Syntha-6 jest pyszna, ma te ~16ww, wiec moze byc jako dodatek do sniadania

Longer - Masz rację, tylko, że CM3 jest droższe od monowodzianu za 30-40zł, także skusiłem się na tańszą opcje. Ale na przyrosty siły i masy narazie nie narzekam %-) shitman - Nie no same laski polubiły to foto, więc trzeba wyrównać bilans %-) Rozpiskę dam wieczorem, bo na razie siedzę w pracy i nie mam dostępu do dziennika dietetycznego. pzdr.

[...] no i standardowo pytania: 1. To wyciskanie na płaskiej mam robić jak Unknovvn (waveloading)? Czy normalna progresja? 2. Jakie dawać przerwy? 3. W przysiadzie z wyskokiem to ma być 20% maksa? 4. Przyciąganie podchwytem w dniu 3. wieczorem to drążka dolnego na siedząco? 5. Czy robić jeszcze jeden obecny trening, czy od razu jechać z nowym

stzral robilem we czwartek, pietek po poludniu skoczyla temperatura ale tylko wieczorem i tyle, wiecej sie nie powtorzyla.

Witam Niedziela(07.10)Wolne Miska 3956kcal(241b/185t/327w) Suplementy rano - omega + witaminy + glukozamina wieczorem - magnez + zma

Jestem, jestem, zyjee ;-) Tydzień III Dzień 21 7.10.12 VI Międzynarodowe Mistrzostwa Krakowa w Biegu Górskim Bieg Trzech Kopców - 13km Wynik:01:06:42 12 w K20 na 78 25 wśród kobiet na 224 401 w open na 1299 uczestników Dane z Endo: Dystans 12.79 km Czas trwania 1g:06m:54s Średnia prędkość 5:14 min/km Max prędkość 3:36 min/km Kalorie 806 [...]

Ale testa jadę cały rok prawie, tego enana już z 8 tygodni i ciągle 1 g. W ubiegłą środę wrzuciłem to npp, wczoraj wieczorem był 3 strzał, a dziś rano wstałem to myślałem że mam jakiś świąd :-P

A co myślicie o braniu Whey Protein 95 rano i przed pójściem spać, Methabolic Whey okolice przed i po treningu, a Amino Complex rano i wieczorem, oraz przed i po treningu. Zastanawiam się tylko czy nie będzie tego za dużo i może odpuścić sobie Methabolic Wheya podczas brania Whey Protein?

6-7_10 Chodzenie po górach, w sobotę 2.5 godz, w niedzielę 5 godz, trochę pływania jak zwykle Micha w miarę czysta, z wyjątkiem kukurydzy z puszki no i pewnie przewaliłam węgle krakersami gryczanymi i owocami. 8_10 Gabaryt check \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eae02da2191346fbb732547c2a5c9446.png Hmm a to mnie zaskoczyło, naocznie raczej bym [...]

[...] stadionem w świecie'. Magic Johnson nie przegapił okazji, aby obserwować El Clásico na żywo. Legendarny koszykarz Los Angeles Lakers był na Camp Nou w niedziele wieczorem, aby oglądać show w wykonaniu Barçy i Realu Madryt. Pięciokrotny mistrz NBA powiedział, że w spotkaniu bierze udział 'siedem lub osiem najlepszych zawodników na [...]

Ja nie zakładam, ale rozpiskę mam gotową %-) o 20 idę na aerobik, to wieczorem dopiero będę

żarcie będę miał podobne, tylko mniej mięsa i zamiast ryżu ziemniaki przed treningiem i 2x makaron razowy,albo coś innego. no i rano i przed snem WPC zamiast twarogu, jajka wieczorem. Jak będę zbijać estro tak od 6 tygodnia zaczynam dawać węgle przed snem aby nie zrobić się taki płaski jak ostatnio. No i idzie mniej T3 ( tylko 50mcg ed ) bo Kcal [...]

[...] nie jest taka zła jak już organizm się przestawi ;-) Mam zachcianki na mleko i makaron np. ale da się wytrzymać :-) Jako że mam problemy z kartą multisportu siłka jutro wieczorem! (jeśli wszystko się pozytywnie wyjaśni, a innego zakończenia nie przewiduję , bo łby po urywam jak coś zachachmęcą ! /-) ) Trening tańce 1h Miska: [...]

dzisiaj DT Rano 45 min orbi wieczorem Trening B. 2x 12 powt/60s przerwy, orbi 10 min i 5 min ogolna A. Martwy ciąg 10x30kg-rozgrzewka, 12x45kg, 12x 47kg (+2kg) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12x z 15kg, 12x z 17,5kg b/z B2. podciaganie szeroko nachwytem 2x12-z nogami na krzesle, wiec to tylko namiastka C1. wypady 2x12 z 10 kg sztangielka, C2. [...]

[...] w Niedzielę mnie rozłożyło już całkiem, tak więc znowu cały dzień praktycznie przespałam. Zjadłam normalne śniadanie, potem wypiłam rosół i chyba zjadłam chleb z serem wieczorem. Totalnie poza zaplanowanym jadłospisem. 08.10.2012 poniedziałek tran + vigor do śniadania/ omegi w kapsułkach od obiadu śniadanie: biała kiełbaska/chleb własnej [...]

dzis jednak tylko 40 minut basen, zapomnialam rano spakowac biustonosza do cwiczen ;p jedzenie na dzis (wolowina, troche ryzu i mizeria wieczorem, reszta w formie 'salatki' jednopojemnikowej podzielona na 3 razy w pracy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/317318294b884133a136c7608b815b43.png Zmieniony przez - Teeija w dniu 2012-10-09 10:22:03

Proponuje jesc owoce i sie nie przejmowac, oczywiscie po wczensiejszym uwzglednieniu w bilansie kalorycznym. Szczegolnie wieczorem wole dostarczyc czesc weglowodanow wlasnnie z owocow wlasnie niz tylko ze zbóż + urozmaicenie diety.

O matko, spałam dzisiaj 10godzin, ten dzien musi być piękny:-D Zero pacjentów, zero kontaktów z głupimi ludźmi, wieczorem tylko siłownia i może melanż, żyć nie umierać:-D No i żarcie na bieżąco, cieplutkie, a nie z pojemników zimne%-)

redforman na tej fotce wyglądasz jak WC kaczka %-), kible błyszczą %-) co do białka to standardem jest rano i wieczorem, myślę jeszcze dorzucić w południe. o tym odkładaniu na zapas nie pomyślałem Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2012-10-09 12:10:50