Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wahania masy ciala w ciagu doby to normalna spraa;-) nawet 3kg roznicy moze byc pomiedzy tym co bylo rano, a np wieczorem. najleiej waz sie raz w tygodniu rano na czczo, to da Ci w miare obiektywny obraz sytuacji. na pewno nie waz sie kilka razy w ciagu dnia, a jak masz zyczenie roic to codziennie, to tlyko rano na czczo i po porannej toalecie [...]
Najprawdopodobniej nie wplynie. Osobiscie jem na noc, spie super i nie, nie tyje...no ale trenuje tez wieczorem wiec te wegle sa rowniez potreningowe. Kiedys na noc nie jadlam i efektow nie bylo. Za to low carb zle na mnie dziala.
[...] poziom kortyzolu? Edit... tzn znaczy rozregulowany poziom kortyzolu, no bo rano do samopoczucie kiepskie (bez kawy anie rusz?), a po południu coraz lepszy napęd to wychodzi rano za mało, wieczorem za dużo, czyli na odwrót. No i jak to się ma do podziału ludzkości na skowronki i sowy;-) Zmieniony przez - explorator w dniu 2016-12-19 15:04:21
[...] przez następne 2-3 miesiące, masy z niewielką nadwyżką kaloryczną??? I stopniowo dokładać tej wagi a od np kwietnia wskoczyć na redukcję?? Jeśli chodzi o treningi, wieczorem odpadają. na siłowni mógłbym być dopiero ok 19.30 a siłke zamykają o 20.30.. Poza tym najlepiej ćwiczy mi się rano Jeśli chodzi o sen to śpię codziennie 7-9 godzin [...]
Dobra panowie dziękuje za odpowiedzi. Zamówiłem BCAA i EAA wczoraj wieczorem a dzisiaj już sms, że paczka czeka w paczkomacie. Duży plus sfd ode mnie ma :D
[...] po treningowy jeszcze ujdzie. zamiast bcaa po treningu daj eaa. z drugiej rozpiski przed treningowy coś mało węgli i fatu. masz siłę? szczególnie, że poprzedniego dnia wieczorem wpada tylko 35g węgli. serek wiejski zamień na twaróg półtłusty jeśli koniecznie musisz jeść nabiał przed snem. kurczak zamień na tłuste mięsa. urozmaicaj źródła [...]
Każdy ma dietę. Dieta to sposób odżywiania. Jak nie będziesz dbał o to, co jesz nie będzie efektów. Można sobie dietę niejako szblonową zrobić, np. rano jajecznica z chlebem, potem mięso plus ryż (np dwa takie same posiłki) i np. wieczorem niech bedzie ten twaróg ;-) A jak potrzebujesz przytyć, to do kazdego poisłku możesz dołożyć owoce.
Rozbij ja na dwie porcje bo zakładam ze masz tabletki po 10mg. Np rano i wieczorem bądź w południe. Bierz zawsze w trakcie bądź po posiłku. Mam nadzieję że zapoznałeś sie z tematem profilaktyki? Typu osłonki itd?
PONIEDZIAŁEK i dzień zleciał raz dwa Dzień bez treningu, w pracy 11:30-19:30 na nic nie ma czasu,jutro to samo tylko wieczorem zdążę coś ugotować. W pracy znów głowa bolała, zbyt wysoka temperatura i poprostu zaczyna mi bardzo boleć głowa,pulsuje że nie da się wytrzymać,niby klima jest ale taka delikatna i właściwie dmucha tylko w jednym miejscu. [...]
kupiłem sobie wczoraj melatonine, 5mg. I powiem szczerze, że działa. Wieczorem zasąłem bardzo szybko, tylko w nocy obudziłem się na siku ale zaraz potem zasnąłem. Rano obudziłem się dość wypoczęty więc myślę, że problem rozwiązany
kupiłem sobie wczoraj melatonine, 5mg. I powiem szczerze, że działa. Wieczorem zasąłem bardzo szybko, tylko w nocy obudziłem się na siku ale zaraz potem zasnąłem. Rano obudziłem się dość wypoczęty więc myślę, że problem rozwiązany niekoniecznie rozwiazany, ale na pewien czas pomoże
[...] zawsze jeśli wszystko zgadza się z dziennym bilansem. ja osobiście cukry czy to w formie glukozy czy fruktozy odpuściłbym w porze porannej i wieczornej (no chyba, że akurat wieczorem wypada posiłek po treningowy to okey) 2. odpowiem zaraz, bo aktualnie nie widzę diety, więc odpowiem w kolejnym poście 3. nie należy przesadzać. trzeba urozmaicać [...]
[...] od ogółu wag tego typu - pierwszy raz się spotykam z tym, by takie urządzenie pokazywało tak podobne wartości w tak odmiennych okolicznościach. Np. moja waga po posiłku czy wieczorem pokaże o 10-15% więcej... na pewno nie są to drobne różnice rzędu 0,5%. Stąd albo masz jakieś super urządzenie albo - bardzo lipne, zaprogramowane by pokazywało [...]
Nie przerywaj suplementacji kreatyną, nie ma sensu, wrzuc sobie 1g witaminy c rano i 1g wieczorem albo daj 3-4 g i szybko przejdzie jak to nie jest nic powaznego. Nawet jak zrobisz tydzien luzu to to raczej ci sie nie odbije na formie, a jak tak to w bardzo krótkim czasie wrocisz do formy :)
[...] drób), wieprzowinę, podroby, udka z kurczaka. Nie tylko chude mieśo, chuda ryba to wcale nie jest zdrowe - jeśłi chodzi o kwasy tłuszczowe licza się ich proporcje. No i ww wieczorem - jak najbardziej wskazane, poprawiaja jakośc snu i regenerację ( a tym bardziej uzasadnione jak śniadanie bt). Białka jest sporo - ja mam 167 cm i jem 120g, ale to [...]
Skoro zaczynasz, to tego typu pre workout jest bez sensu. Przy intensywnych treningach rozumiem, ale nie w Twojej sytuacji. Zwykła mocniejsza kawa zadziała tak samo. Ale jeśli już chcesz łykać, to dałbym tylko przed tym porannym basenem. Wieczorem pakowanie w siebie stymulantów może skutkować problemami z zaśnięciem, jak i z samym snem, a co za [...]
[...] Tego chcesz sięgając po doping, naprawdę ? Ja nie proponuję dawek typu 2000mg tygodniowo, ale na początek dałbym te 250m dwa razy w tygodniu, np. każdy PN rano i każdy CZW wieczorem, co 3.5 doby, co da około 500mg tygodniowo. Gdy minie 8tyg cyklu, ewentualnie przy mądrej misce i regeneracji przekroczysz wagowo 100kg, podbiłbym na 2amp/500mg co [...]
[BLOG]Droga do wymarzonej formy
