wieczorem

ja sobie cardio yebne wieczorem to alkohol ze mnie wyparuje 8-) byłem gotowy na to disko

[...] (100g płatków migdałowych zmielonych z 25g miodu) i chałwą (100g uprażonych ziaren sezamu zmielonych z 25g miodu) zamiast masła orzechowego. Zdjęcia i sprawozdanie smakowe wieczorem! :D Conclusion: Jem ostatnio za dużo batonów i mam za dużo czasu na ich wymyślanie... Mam nadzieję, że nikt mnie nie uprzedzi ale! - w planie jest stworzenie [...]

[...] plus silownia wiec diete zaniedbalem I zarlem bulki, pasztet, szynke, frytki, zupki chinckie z Radomia, pizze, I wszystko inne co dostarczalo kalorii, spac szedlem ok 9 wieczorem wiec nie mialem czasu na szykowanie zarcia.. do tego dochodzila odzywka bialkowa http://www.myprotein.com/sports-nutrition/impact-whey-protein/10530943.html 25g [...]

[...] 5. 170g piersi, 100g ryzu 6. 200g makreli, 10g oleju lnianego 7. 50g Micellar Casein http://www.iv.pl/images/44939516715810933951.png DNT. http://www.iv.pl/images/02119781049263052220.png 5g Creatine Powder rano 2 kaps Power Guarana rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula wieczorem 3 kaps Taurin rano

[...] poszło 200x15 całkiem głebokich więc jestem bardzo zadowolony z treningu :-D http://www.iv.pl/images/02119781049263052220.png 5g Creatine Powder rano 5g Creatine Powder po treningu 2 kaps Power Guarana rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula wieczorem 3 kaps Taurin rano 26g BCAA Powder po treningu

Bylo fajnie bo z 20zl udalo sie ugrac 100. Moze nie wiele ale mam zasade, mala lyzka ale wciaz. Wyplata byla wiec wieczorem wplace kilka zlotych

Trenuję wieczorem, więc posiłek potreningowy często jest moim ostatnim. Po wysiłku trzeba dostarczyć węgli prostych, więc np miód, wafle ryżowe, kasza i białko, najlepiej twaróg z tego co się orientuje (przed snem). Czytałem również, że na noc nie powinno się spożywać węgli prostych. Spożywać węglowodany, czy tylko białko?

Wieczorem poodpisuje :-P bo juz usiąde na spokoju :-P co do orali to poza małą dawką oxandrolonu i ew. lajtowych rzeczy jak proviron czy spalacze, bym nie szalał. I nie chodzi tu o wątrobę a o cały układ pokarmowy, jelita, żołądek itd. Wątroba się zregeneruje, reszta już nie. Z uszkodzonymi jelitami czy żołądkiem, nawet mając nadżerkę na żołądku [...]

Właśnie wróciłem z kursu, wymęczony rozpiske walne wieczorem ;) co do piersi tak bez przypraw ryż tez bez ;> Doris - u was poleciałem na czita przyprawy/cukinia/dynia.. ;D a teraz wróciłem do swojej kapusty i wszystko bez przypraw:D

[...] Poranny rozruch fizyczny na czczo w postaci biegow 3km, potem wycinka i prosto z lasu na jednostke i kolejne 3km. Okno tym razem 11-18 7.11 Tym razem bez biegow, a wieczorem trening 5 rund Bench press x10 67kg burpee+box jump x10 nastepnie taka oto superseria thruster 10-1 36kg wioslo 10x10 50kg Odczucia super. W wyciskaniu [...]

osiemnastka dziś wieczorem więc cieszę się humorem wódę będę lać do ryja a może zamoczę kija %-)

[...] ok, ogień w przedramionach - uginanie nadgarstków podchwytem 25.10.2014 13x27/10x24 01.11.2014 15x23/17x12kgx2 08.11.2014 16x25/12x13x2 hantle j/w Micha wsio ok, wieczorem własne winko wiśniowe z żonką, później może aeroby z interwalami ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c21f166da7f4606bcde9681fd6f10c8.png Suplementy Przed i po [...]

Chętnie z tłuszczem ;-) Ostatnio to nawet z tłuszczem przesadziłam, bo wydawało mi się że tylko ww podbijam na ładowanie, a reszta zostaje bez zmian, więc tłuszczu coś 130g poszło wtedy w dniu ładowania %-) To teraz jaki rozkład? tak 120/80/200 będzie dobrze? aaaa - mogę już jutro solić czy dalej nie?? Jak nie wyjdzie, to będę wiedziała na [...]

[...] Warzywa: Cebula, papryka sałata,pomidor,2 plastry cytryny Suplementy: Kompleks witamin, magnez Cytryna bo.... zaczęłam rano przed jedzeniem pić wodę z cytryną, robię ją wieczorem i na rano jest jak znalazł. Dużo się na ten temat naczytałam, mam nadzieje że ma takie cudowne, zdrowotne i przyspieszające trawienie właściwości. Dodatkowo [...]

Post - 15 h. Trening: Dzień nietreningowy. Żadnej aktywności. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - kreatyna - 5 g (wieczorem) Dieta: Oprócz tego co poniżej wpadły 3 browarki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a84a0be881b443a2878fa9bde30c9814.png [...]

Jem tylko i wyłącznie chleb żytni razowy. Z czym więc mam zjeść twaróg czy warzywa wieczorem jak nie z chlebem żytnim? urozmaicaj mogą być kasze, ryże, np. Popuri mogłoby być tak, że zamiast tuńczyka w którymś dniu wsadzić ze 2 jajka? 3 byłyby ok, ale pamiętaj żeby też uwzględnić tłuszcz z jaj i będzie w porządku

[...] 15 -szrugsy sztangą 4s 6-10powt -szrugsy hantlami z zatrzymaniem 4s 15-30powt http://www.iv.pl/images/02119781049263052220.png 5g Creatine Powder rano 5g Creatine Powder po treningu 2 kaps Power Guarana rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula wieczorem 3 kaps Taurin rano 26g BCAA Powder po treningu

Niedziela leniwa ale trening trzeba zrobić :) Zaczynamy : Press+ push press+ push jerk za kazdym razem dokładamy ciężar , odpoczynek 90 s i wracamy od początku ( 3 sets) press 65% 1 rm - Max Efort ( 2 sets) 20 C&J 75 % 1 rm na czas WOD 1 1500 run 1500 row 150 Du 15 Mu bar Wieczorem : 35 min Bike EASY

DNT 7.11.2014r Piątek Co tu dużo mówić, dzień szaleństw bez treningu dieta też raczej kiepska, rano jakieś kanapki, czekolada, wieczorem dużo mięcha i %. Trening 8.11.2014r. Sobota Plecy Wstałem, ogarnąłem się i na kacu ruszyłem zaatakować plecy. Odpuściłem robienie pleców z planu bo czułem że siły brak i na martwy też nie miałem za bardzo ochoty [...]

zaległe wpisy (gorący okres w firmie, ale treningu nie odpuszczam) 2014-11-06 czwartek rano miało iść bieganie, ale czując ogólne przemęczenie odpuściłem wieczorem tenis - 2 godziny debla więc słabo z intensywnością 2014-11-07 piątek wieczorem siłka - bicek+tricek, lubię ten trening, ramiona napomowane na max bicek uginanie z hantelkami - 20kg - 4 [...]