wieczorem

ok, podbij do mnie na gg: 3658249. jestem na niewidoku. od 22 wieczorem do 24.

Śniadanie: 50g Płatków owsianych : 6gB/3.5gT/35gW 150ml Jogurtu naturalnego 5gB/4.5gT/7gW serek wiesjki rodzynki +200ml mleka 1,5% do odżywki 6.4gB/3gT/9.4gW razem: 30.9gB/11.6gT/87.6gW Śniadanie2: 100g chleba razowego: 5.6gB/1.7gT/51.5gW mieso 150g Jabłko: 0.6gB/0.6gT/18.15gW 40g Orzechów włoskich razem: 21.24gB/22.14gT/77.4gW Obiad przed [...]

Na rozruszanie: Moje niestety tylko 5900g ostrowi (ale praktycznie wszystko inne już mam). Chociaż chciało by się przetestować HP i zestaw cytogenixa. Dziś wieczorem basen, ogólnie lipny dzień, cały na uczelni od 7 do 17:30 z 2 przerwami. 1. 3jaja, owies 40g, płatki żytnie 60g, morele suszone 2. Barszcz czerwony z 4 jajami 3. Ćwiartka kury, ryż [...]

Ja się jaram ligą mistrzów więc mógłbym podliczyć 2 i 3 kolejkę tylko że nie umiem robić graficznej tabeli, mogę zrobić normalną - pisaną Także podliczę w środę wieczorem lub czwartek. Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2010-10-27 01:02:30

1) Od 30 października, zaocznie 2) Dorywczo 3) Na razie przerwa Dziś pełno załatwień, trening wieczorem, nie bardzo dziś niestety, samopoczucie średnie to i na treningu to się odbiło. Wyciskanie stojąc 4x Wyciskanie hantli 4x Wznosy bokiem 6x Face pull 4x Szrugsy 4x Jem i spadam spać niedługo, bo jestem wykończony.

1. Zrób wieczorem, a rano usmaż. Albo rób jajecznice z owsianymi. Mleka unikaj. 2. OPRÓCZ strączkowych - kukurydzy, fasoli, grochu, bobu..

1)W sumie dobre rozwiazaie wieczorem smazyc.A takie pytanie ile taki placuyszki przetrwaja? tzn czy moge sobie usmazyc ich na powiedzmy 3 dni ?? I czy do mojej diety wlasnie taka proporcja skladnikow i ilosci jak w tym gotowcu bedzie odpowiednia?

no tak, racja, 300 rano, 300 wieczorem... ...i sraka przez pół tygodnia

Ja od prawie 8 miesięcy stosuję glutaminę wieczorem w celu wspomożenia układu odpornościowego (tylko 2g, bo wg. badań w tym celu tyle wystarcza) i sprawdza się bardzo dobrze. Od tych 8 miesięcy nie załapało mnie nawet najmniejsze przeziębienie, a kiedyś byłem przeziębiony conajmniej raz w miesiącu. 2g dziennie i puszka 200g starcza mi na 100 dni. [...]

[...] u siebie Houston Rockets 132:128 w swoim pierwszym meczu sezonu regularnego. 25-letni Ellis jeszcze w środę przed meczem został ogłoszony jednym z kapitanów Warriors i wieczorem poprowadził swój zespół do wygranej, trafiając bardzo efektywne 18 z 24 rzutów, w tym kilka najważniejszych w końcówce spotkania. TOP 10 z 27.10.2010r [...]

[...] Serio I jak tam Neith wytrzymujesz już któryś dzień z rzędu bez treningów? Mam pytanie do tych co oglądają regularnie nowego TUFa 12. Bo ja już mam weekend od wczoraj wieczorem, a odcinków na dysku już mam kilka tylko jakoś się nie mogę za nie zabrać. Polecacie ten sezon? Warto oglądać czy lepiej poświęcić ten czas na co innego? Zmieniony [...]

Tatarek najlepszy! Ale nie "wyrób tatarski" z Morlin... Padłem, jak zobaczyłem, że zmienili na to nazwę. Zouzelina, no to masz zadanie, dziś wieczorem rower/przebieżka/intensywny areobik przez godzinę. Wybierz sobie. A ja wciągnąłem 250g piersi z indyka, 150g makaronu, trochę sosu meksykańskiego i pół brokuła. I w pasie pewnie mam 95 [...]

Dieta wygląda ok. Jakie masło orzechowe jesz? Rano dorzuć garść suszonej żurawiny, ewentualnie pomidora. Wieczorem zjadłbym pół na pół - jajka z twarogiem, żeby aminogram był pełny.

bailbong- to ja mam z tym jedzeniem odwrotnie najgorzej mam rano .CO do twarogu jednak dobrze widze Wieczorem jak najbardziej serek to dobre rozwiazanie, ale w ciagu dnia ja tego niewidze lepie puche tuna mogles wsunac tez dobrze wchodzi

1.płatki owsiane zalewasz ciepłą wodą i po 3 minutach masz gotowe danie więc tak dużo czasu to nie zajmuje, jak chcesz na zimno robisz to dzień wcześniej wieczorem. 2. czemu odpada? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-10-29 16:40:39

Nie ma mnie ostatnio, będe w pełni dostępny w poniedziałek wieczorem dopiero.

44 dzień: Robota koło domu,potem wyjazd do znajomych do knajpy,wieczorem x-box i tv. Micha: 1.owies,wpc,jaja,jabłko,oliwa=placek 2.makaron,kurak,warzywa,oliwa 3.pizza 2 kawałki 4.makaron,kurak,warzywa,oliwa 5.kurak,orzeszki 6.serek wiejski ziemniaczki zdjęcie z wczoraj Trening: 30 min aero.na rowerku przemyski: dzięki,nie ma łatwo pzdr.

dzięki wam A co na połączenie biały ryż i twaróg chudy? W miare możliwości będę się starał mięso(kurczaka), lecz nie zawsze da radę, bo treningi (trenuję w domu) raczej mam wieczorem, bo wcześniej szkoła itp. Czyli ten posiłek po treningu już w ramach kolacji. A przygotowanie mięsa trochę trwa. A jeśli nie takie połączenie, to co może zastąpić [...]

lepiej jesc rano jajka a na kolacje twarog czy zrobic z tego miks i dac go rano i wieczorem?

rano daj jajka. wieczorem tez mozesz np jajka + twaróg zeby aminogram się uzupełniał. wszystko wedle zapotrzebowania