[...] zaczynam brac odzywki itd - po rozmowie z trenerem kupilem bcaa, glutamine i kre-alkalyn. Widze, ze jest bardzo duzo metod dawkowania, trener zalecil lykanie wszystkiego przed i po treningu (cwicze zawsze wieczorem). Producent zalecana branie na cczo rano i przed treningiem.. Sam juz nie wiem jak brac zeby wyniki byly najlepsze - poradzcie..
[...] Pump 1sasz. + ClenBurexin 4caps + Olimp Mag B6 Po treningu silowym - BCAA 20g Po silowym i 20min aerobow - Olimp Glutamine Mega Caps 3caps. logitech45 leucyne mozesz smialo stosowac w ciagu dnia nie ma rozlozenia na DT i DNT mozesz brac np W DT po sniadaniu 1-2, po przed treningowym 1-2 i po treningu z 3 DNT rano, po obiadku i wieczorem po 1-2
Mam pytanie, co na spanie? Zazywam zawsze przed snem MZB, ale jest problem, ze w nocy spie te 6-8h. Rano jestem troszke niewyspany, a wieczorem siedze i siedze i spac nie moge, chcialbym cos zebym chodzil o 21-22 spac ;] a nie siedziec i czytac SFD;]
Codziennie wieczorem biorę Chela MZB olimpu tak jak jest to zalecane czyli ok godzinę przed snem, ale dzisiaj o 19 idę na imprezę.Czy wziąć tą witaminkę przed imprezą? bo z imprezy wrócę pewnie nad ranem.. czy dzisiaj po prostu ją sobie odpuścić? Pozdrawiam
[...] 1,5 miarki jack3d + 10 gr bcaa po treningu 5gr mono + 10 gr bcaa + saszetka carbo 30 min po treningu białko - 3łyżki stołowe Dzień wolny rano 5gr mono + 10gr bcaa + dextrex wieczorem 5gr mono + dextrex Czy to białko przed treningiem nie jest za wcześnie?? wiem ze jack3d musi być na pusty żołądek przymowany bo wtedy najlepiej działa. czy po [...]
alkoholu nie lubie, okazjonalnie piwo do pizzy sie zdarzy offseason. aeroby: 1h rano i 1h wieczorem (lub po treningu) co do ALC to mysle ze kaizen jesli mialby meczyc szefostwo w USA to czyms bardziej przydatnym.
[...] fatu z posiłku potreningowego, gdyż w tym czasie sczególnie organizm potrzebuje węgli(w celu resyntezy glikogenu mięśniowego i wątrobowego)i azotu(do naprawy uszkodzonych struktór białowych). Jeżeli chodzi o kwasy tłuszcowe to najlepiej zaopatrywać organizm je na noc i późnych posiłkach wieczornych(pod warunkiem że nie trenujesz wieczorem). cześć
witam! biore ostatnio antybiotyk przeciw trądzikowi. kuracja na nim trwa najpierw 2 tygodnie rano i wieczorem jedna tabletka. po dwoch tygodniach mam brac jedna tabletke rano. czy to moze miec jakis wplyw na moja regeneracje itp? nie widze zadnych zmian w sile, energii, ochocie do cwiczen.
Chcem przejsc na diete na mase i wyszlo mi cos takiego: Posiłek I 7.00 300 g mleka 0,5% 100g płatków owsianych Posiłek II 10.30 Chleb żytni (2 kromki) 2 plastry szynki z indyka owoc Posiłek III 12.30 To samo co posiłek II Posiłek IV 15.00 (obiad, przedtreningowy) Pierś z kurczaka Pół woreczka ryżu Sałatka/ jakies warzywka Posiłek V 18.30-19.00 [...]
[...] ale ja więcej nie zjem. nie głodze się. Mam anwet problem z tym, żeby zjeśc to co sobie przygotuję. Nie wiem czy to Thermo Speed z Olimpu tak działa na łaknienie? Poprostu wieczorem nawet zostaje mi jeszcze troche i męcze się żeby to zjeśc. Po Thermo Spedzie jest mit ak gorąco, że chyba w wiekszości funkcjonuje na energii z tłuszczu który sie [...]
[...] - zawsze to jakies doswiadczenie. Zapomniala mnie jednak ostrzec ze moge po tym spuchnąc i utrzyma sie to ok.tygodnia. I tak sie wlasnie stało.... Juz jak wrocilem do domu wieczorem to dostalem gorączki i rano bylem cały opuchniety i podlany wodą. POmimo silnego wysiłku jaki wlozylem w odwadnianie, na nic sie to zdało. Woda nie chcial zejs do [...]
Jacku, b dziekuje za odp, tak sie domyslalam, ze duzo do poprawki, a zwlaszcza trening, oczywiscie bez pospiechu, poczekam cierpliwie,wiem ze masz duzo na glowie, juz jestem caly czas w domu, bede zagladac. Wieczorem wrzuce ilosci tego co jem, teraz musze leciec. dzieki raz jeszcze, super ze mozna na Was liczyc.
[...] bedzie dobrze dobrze, ze mam biegac na czczo, bo bdzie to b wczesnie, jeszcze przed wstaniem dzieci, ktore i tak wstaja za wczesnie , wiec nie zdazylabym czegos zjesc, wieczorem zas nie chce biegac ze wzgledu na zboczencow w parku (wybieram park ze wzgledu na te stawy nieszczesne), rano jest w nim bezpieczniej, bo normalni ludzie spia ew. [...]
Wieczorem jeszcze wkleję zdjęcia (jak mi żonka je zrobi :)) A jeśli chodzi o Twoje pytania: 1. Nie znam takiej metody -piramialnej, zresztą w ogóle mało jeszcze wiem. 2. Nie stosowałem jeszcze żadnej diety (również węglowodanowo-białkowej), chciałem zastosować dietę ketozoiczną, ale odradzono mi ze względu na wiek :)Więc chciałem ułożyć coś [...]
oj bedzie palilo bedzie dzieki za pomoc btw ostatnio na BF opisywalem moje wrazenia po XS co mnie tak przegonilo wieczorem i na drugi dzien pare razy... teraz troche mam obawy przed startem w styczniu ze moge niefajnie zaczac:/ ale mysle ze mogl sie do tego przyczynic w jakims stopniu syrop wykrztusny ktory wypilem po posilku potreningowym, bo [...]
cisnienie mierzylem godzine po przyjeciu No Xplode. Po treningu, wieczorem mialem cisnienie 180. Wydaje mi sie, ze organizm nie byl przyzwyczajony do no boosterow, dlatego tez odloze xplode'a i przejde na xpanda... Co o tym myslisz? A przed nastepnym cyklem z no boosterem zrobie jakis krotki cykl na kardio.
Mam pytanie.Jestem na redukcji na IF i mam jeszcze z kiedyś tam spalacz TESTED BURNER ( z 1,3d). Jako ,że okno jedzenia mam wieczorem to czy można coś takiego wrzucać na czczo przed treningiem??
Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!
