Niema takiej potrzeby zeby 6 dni leciec na diuretyku Jak startujesz w sobote to wez w piatek rano i wieczorem W sobote rano,i tyle te srodki niw wybaczaja bledow Przgniesz,,wyszczasz forme"
[...] sie do diety w ciagu tygodnia. Zazwyczaj mam lekcje 14:25 15:20 koniec. Tam gdzie jest przed i po treningowy to nie problem sie zastosowac ale gorzej sobie ustalic popoludnie. Na treningi chodze zazwyczaj wieczorem 18-19 -> 20-21 w maksie. Zmieniony przez - Cthun w dniu 2011-09-11 17:13:08 Zmieniony przez - Cthun w dniu 2011-09-11 17:14:28
[...] w jendym z postow Traktora. Nie nastawiałem sie jednak na mase tylko na redukcje, wiec diete miałem na lekkim minusie (ok minus 2500-2800 kcal tygodniowo) plus nie biegałem wieczorem tylko w DNT robiłem aeroby (ok 30-45 min przy srednim tetnie pomiedzy 150 a 160 uderzen na minute + stosunowo niskie weglowodany w te dni) Efekty rewelacyjne: [...]
Smalec wyszedł wyśmienity Miska dzisiejsza zaplanowana. Relacja z treningu wieczorem. A że mam w***** to powinny iskry dzisiaj iść Obli czy doszedł do Ciebie film z MC? Jest ok?
[...] maszynie. nie mam takiej maszyny na mojej siłowni :( + 25min na stepperze. i póki co to tyle mnie było na siłowni z miską też nie najlepiej.. starsze dziecię moje w piątek wieczorem rozchorowało się, gardło, wymioty gorączka :( choć się starałam z miską.. to wyszła jak wyszła zwłaszcza w sobotę do dupy. trochę więcej kawy ze względu na [...]
Wielkie Dzieki za szybka odp. Mam jeszcze pare Pytan odnosnie tej diety bo chodzi o to zebym wszystko zrozumial dokladnie a nie co tydzien dwa pisal jakies *******y i zawracal wam glowy A wiec moje pytania dotycza 1.Ziemniaki na pierwszy poslilek po Rowerku Jak odnosic sie do wagi tych ziemniakow dawac tak samo np, jak chcialem dac Owsniane [...]
Dalej mnie coś męczy, dzisiaj znowu padłam. A ja jestem z tych, co jak rano wstają to kładą się dopiero wieczorem jak mnie ciągnie do łóżka to znaczy, że jest słabo Ogólne zamulenie, brak mocy i brak apetytu. Ale chyba przechodzi powoli ... na małża Dobrze, że dzisiaj przez większość dnia nie padało, to chociaż przetuptałam ponad 8 km
[...] na kołysce 20/20/15/15 W następnym treningu dołożę jeszcze jakieś ćwiczenie na brzuch Co do diety to od jutra zamieszcze dokładne ilości oraz godziny. Temat ten posłuży mi za pewnego rodzaju dziennik. Proszę o jakieś porady:) Dzis trening Klatka/Triceps wieczorem zamieszcze relacje z treningu Zmieniony przez - teomax2 w dniu 2011-09-14 13:13:49
[...] klatce żebra. Wyniki badań moczu, kału, krwi - wszystko pozytywnie, a jednak od czasu do czasu zdarzają się zaparcia, i w dolnej częsci brzucha, pod pępkiem, po posiłki bądź wieczorem, mam taką hmm.. kulkę z lewej strony jak wciągnę brzuch. Jak na nią nacisnę to przechodzi na prawo. To jest jedzenie, które zalega czy jak? Po wypróżnieniu problem [...]
[...] jest taka ze wszystko jest kwestią organizacji, skoro robisz to wszystko co napisałaś, to na pewno urządzisz czas na gotowanie większych ilości i pomrożenie ich w porcje, wieczorem wyjmujesz, rano masz rozmrożone i hajda na studia i do pracy, nikt nie mówił że te zmiany będą łatwe... żeby się nauczyć na uczelnie tez musisz poświęcić czas, [...]
czyli czekac do poniedzialku... na bcca? i dopiero wtedy rano latac?(3 tyg walilem na czczo ze spalaczem i kreatyna chyba zonka zrobilem...) Wieczorem jak sytuacja wyglada? tak po 20
ostatnio mieszałem White Flood z Napalmem z MW w proporcji 1:1, treningi bdb. Akurat na treningi wieczorem. na treningi z rana porcja meso 1:0,5 Naplamu, do tego 1-2 kaps rożeńca górskiego na zejście(czy też jego brak). pzdr/
[...] skorzysta. Kup sobie mąkę żytnią, najlepiej pełnoziarnistą (typ 2000). Zakwas robisz 5 dni, każdego dnia robisz to samo, mianowicie rano dosypujesz 100g maki i 100g wody, a wieczorem mieszasz. Rób go w słoiku co najmniej 0,5 l, bo lubi wykipieć. Nie zakręcaj do końca, opatul czymś ciepłym (ja trzymałam pod kocami). Nie bój się, jak będzie [...]
Dzisiaj rano 60min aerobów po raz pierwszy.Do tej pory kręciłem po 45min.Jest ciężko,ale cóż...Po południu Dawid mi wymasował nogi.A wieczorkiem lecę na trening,dzisiaj barki i triceps.Na pewno będzie wieczorem fotorelacja.A teraz wrzucam Wam jedną fotkę nóg na 5 tyg.przed zawodami. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-09-16 17:09:11
[...] na zumbę, zabawa niesamowita i kondycha czuję że trochę w górę skoczy - wtorek: siłka wg planu dnia pierwszego, sprzęt jest jaki trzeba na siłce więc mogę działaćw środę wieczorem zakwas był - środa: DNT odwiedziłam, ginekologa, dermatologa i alergologa, więc czasu na siłkę brakło - czwartek: siłkatu była porażka, brakło mi sprzętu do [...]
[...] 20g na porcje a inni po 3g. Jaka jest według Ciebie optymalna dawka dla osoby o wadze 90kg będącej na masie ? Oraz w jakich porach , rano , przed , w trakcie , po treningu , wieczorem ? 2. Coraz więcej osób pisze że split partia raz na tydzień jest nieskuteczny itp. że partia rośnie i regeneruje się maks 48h. Czy po treningu załóżmy pleców , [...]
[...] super weszło 4. ostatnia seria z paskami. bardzo dobrze poszło. bez większych problemów... Ogólnie plecy super zrobione. lekka pompa Trening trwał zaledwie 35 min Do tego wieczorem pograłem w piłke ponad godzine. DIETA i SUPLEMENTACJA Dzień HC B: 225 (r265) T: 109 WW: 274 ~3150kcal + ok 50g placka Trochę więcej węgla dziś z powodu wieczornego [...]
Jagoda__ / redukcja / podsumowanie str.68
