wieczorem

Masło orzechowe,jak już bardzo chcesz to możesz dać jako dodatek,w jednym posiłku Jak chcesz zalać owsiane zimnym mlekiem to zrób to wieczorem,przed snem i zjedz dopiero rano

Warzywa to oczywiście konieczność, ale mam nadzieję, że ich nie uwzględniasz. Ten proch rano moim zdaniem niepotrzebny, zwłaszcza, że trenujesz wieczorem. Ile przed treningiem jesz taki posiłek przedtreningowy?

Po tygodniu podróży wczoraj wieczorem wróciłem do domu. Najpierw byłem w Lubece i w poniedziałek i wtorek trenowałem tam na siłowni McFit gdzie „zamordowałem” nogi na sprzęcie techno-gym. Dobrze wyprofilowana maszyna na wyprosty , uginania leżąc i suwnica sprawiły że kilka dni ciężko mi się chodziło. W środę z całą rodzinką byliśmy w Hansa Parku. [...]

Dobrze :) Wieczorem napisze diete na następny dzień. Więc jeżeli możecie to rzućcie okiem

[...] 40kg x 5 http://www.youtube.com/watch?v=XYmfT05n6UU&feature=youtu.be mc 50kg x 5 http://www.youtube.com/watch?v=vjC2RlyFK2U&feature=youtu.be Następnym razem będę ćwiczył wieczorem może lepiej widać będzie, nie pod światło. Jeżeli potrzeba jakiś innych ujęć do oceny to proszę powiedzieć w miarę możliwości nagram. Mam nadzieje że te będą [...]

[...] żeby mieć datę zrobienia fotki niż przyrost od 1. strony :-) /w piątek trening był, ale nie miałem czasu na wypiskę :-( Nie wrzucam musztardy po obiedzie, dziś będą wieczorem nogi, nogi Oczywiście za komentarze dziękuję, braków jestem świadomy, fajnie jednak wiedzieć, że tragedii nie ma (priorytetem pozostaje jednak siła, więc nad [...]

Dzieki Martucca :) Zdjęcia będą wieczorem :) Normalne, przynajmniej postaram się sama sobie zrobić jakieś konkretne :) Bo męża nie ma :( Dzisiaj startuję z ćwiczeniami siłowymi , ciekawa jestem co mi z tego wyjdzie :)

musiałem Ci wywalić linka, podziel sobie na 2 porcje trena a na 3 halo, tren i stano rano i wieczorem, por-halo jeszcze po obiedzie dodaj, choć moje bebechy stanowczo by się zbuntowały przy takim miksie, przy 50 mg h-drolu i pełnej profilaktyce próby wątrobowe gorsze niż na antku

ja brałem przed i po treningu, w dnt rano i wieczorem, 6 g będzie optimum moim zdaniem

OK zmniejszam tłuszcze, dzisiejsze żarło, a wieczorem basen 500 m kraul, dalej interwały na ile dam radę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e44c71d74fb4396b7c0e0e57277d93e.png

Ja jak córcia Kittie mam zapalenie oskrzeli to moja pierwsza choroba od dziesięciu lat i użalam się nad sobą na maksa. Cierpię okropnie i codziennie biegam do lekarza żeby sprawdzał czy jeszcze nie mam zapalenia płuc %-) I oczywiście żegnam się ze światem codziennie wieczorem i spisuję rady życiowe dla dzieci żeby miały jak mnie zabraknie }:-(

Maks naprawdę ćwiczysz 2-3h dziennie ? i 7dni w tygodniu ? inne sporty uprawiasz jeszcze ? jak to planujesz w tygodniu i dziennie ? rano czy wieczorem ćwiczysz ? trenowałeś kiedyś na siłowni/trenujesz teraz, bądź masz zamiar trenować kiedyś na siłowni ? :P

A co do Omega 3 to brać rano 1 kapsułkę i wieczorem następną? Czy więcej tego brać? Dieta jest, może nie trzeba tego tak dużo?

Z tydzień wracam, mam już taką motywacje jak nigdy :-) Teraz ostro przygotowuje się kondycyjnie do zawodów we wrzesniu. Bywa tak że robię Aeroby na czczo potem trening wytrzymałość/kondycja i wieczorem jeszcze tren siłowy... I ostatnio trochę przedobrzyłem i musiałem wczoraj trochę odpuścić %-) Ciężko aż mi robić po 3 wypiski dziennie.

[...] : 164 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca 9 godzin dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rano 5x(?) - HIIT, wieczorem 5x w tygodniu muay thai, 5x (?) siłownia - trening obwodowy Odżywianie : staram się jeść zdrowo i regularnie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

Wchodzą w skład ale podobno korzystniej jest brać jednorazowo tylko te aminokwasy które są zawarte w BCAA bo razem z białkiem się rozmywają czy jakoś tak. Przynajmniej tak twierdzi połowa ludzi na forum. Dlatego nie wiem w jaki sposób mogę je łączyć z białkiem które też jem rano i wieczorem.

[...] i wrzucił to na początek dnia a na kolację PO TRENINGU możesz dodać trochę węgli myślę że tragedia się nie stanie czyli np. banan może zostać na wieczór ale tylko jeżeli wieczorem był wykonany wysiłek fizyczny.Dobra rada do biegania-budzisz się otwierasz oczy i idziesz biegać NIC NIE JESZ ! przy czym zaznaczam biegniesz stałym tempem ŻADNYCH [...]

[...] sobota i niedziela. Muay thai po prostu uwielbiam i dla mnie to sama przyjemność trenować go codziennie. Co myślisz o takim planie treningowym: poniedziałek - rano bieganie, wieczorem muay thai wtorek - muay thai środa - rano bieg, wieczór muay thai czwartek - muay thai piątek - muay thai, siłownia sobota - wolne niedziela - basen, w moim [...]

Zaczynam następny tydzien.Aeroby wydluzylem do 40min dziennie po za tym drobna zmiana w diecie-nie jem już masła orzechowwego wieczorem. Dzisiaj plecy sciąganie drążka wyciągu pionowego podchwytem do klatki 1 seria 15powt 2 seria 10powt 3 seria 8powt,5powt,5powt przenoszenie na wyciągu 1 seria 12powt 2 seria 10powt wioslowanie ze sztangą nachwytem [...]

Dopisuje jeszcze dzisiaj rower. Wygospodarowałam godzinkę i zrobiłam 10 km w terenie. Pogoda idealna nie za gorąco i słonecznie i piękne widoki. Tych za dużo nie oglądałam bo na podjazdach walczyłam żeby sobie nie przejechać jęzora. Potem wieczorem basen, jestem padnięta ale usatysfakcjonowana( :))co za słowo :)))