wieczorem

[...] otrzymałem od x-pomp za pośrednictwem wincola Testavate 500 do przetestowania. Jest to niepełne opakowanie ( bodajrze 44 kaps) będe brał po 2 kaps na nac przed snem dziś wieczorem poleci pierwsza porcja. porcja 2 kaps. w opakowaniu 60 kaps./30 porcji (obecnie 44) Skład: Zinc 10mg Vitamin D3 5000 IU Testavate 500 995mg: Bulbine Natalensis (7:1 [...]

trening: wczorajszy ale nie chcialo mi sie wieczorem wrzucac :P wyciskanie lezac 122,5 x3 122,5 x3 122,5 x3 chest dips 0 x8 5 x8 10 x8 15 x7 wyciskanie skos 60 x8 70 x8 80 x8 90 x6 rozpietki 17,5 x12 17,5 x12 17,5 x12 wyciskanie zza karku 40 x5 50 x6 70 x5 92,5 x5 ostatnie z pomoca unoszenie na boki 12 x12 12 x12 12 x15 12 x12 10 x15 10 x15 10 x15 [...]

Witam, Metoda Jem/Nie jem średnio się u mnie sprawdza gdy stosuję głodówkę wieczorem. Treningi wychodzą u mnie tak: Pn siłownia Wt basen Śr wolne Czw siłownia Piątek basen Sobota siłownia N wolne Basen- rano Siłownia- wieczorem Czy moge w dni w których mam basen, po nim nic nie jeść aż do 18? Czy jednak wskazane jest ładowanie zaraz po [...]

Też miałem niedowage (190cm i 65kg) Polecam kupić sobie gainera i jeść rano jak wtaniesz 400ml mleka + 2 miarki (z mutant masa) i wieczorem przed snem lub po ćwiczeniach jak masz dzień "ćwiczący" Do tego wszystkie możliwe posiłki + jak najwięcej jajek, kotletów z piersi kurczaka i ogólnie mięsa :) ja na takiej diecie przez 4 miesiące nabrałem 10 [...]

[...] A i jeszcze zapomniałam wspomnieć, największy problem mam z węglowodanami, normalnie jest ich za dużo i wiem że nie powinnam ich jeść wieczorem ale nie mam ich gdzie wcisnąć. Już nawet owoce zjadam, żeby w bilansie się mniej więcej zgadzało. Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-01-26 21:38:04

[...] A6W Pompki-normalny rozstaw ramion x30 5MIN - PRZERWY Brzuszki x50 Pompki w podporze tyłem x20 Przysiady x100 Pompki - wąski rozstaw ramion x20 Przerwa I tak 3 serie. Rano i wieczorem(co 2 dzień) oprócz A6W to się rządzi własnymi prawami ;) Dieta: Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Chleb z serem Marchew owoc Posiłek 3 Normalny [...]

[...] ale nie jestem do końca najedzony :./ ROBIE TAK 2 DNI A POTEM 2 DNI PRACUJE OD 8:00 DO 22:00 w domu jestem na 23:00 dieta podobna MAM PYTANIE: Czy moge rano robić aeroby a wieczorem np ćwiczenia siłowe w te dni wolne bo nie dam rady w dni pracy nic za bardzo zrobić. POMÓZCIE POWIEDZCIE CO I JAK ! :D wiek:30lat wzrost:175 waga76,4kg procent [...]

dzięki wielkie a czy moge ćwiczyć rano aeroby a wieczorem siłow ćwiczenia czy to sie mija z celem?

Sierp- kreatyna 2x4kaps w dt i 1x4 kaps w dnt glutamina rano i po treningu (w dnt rano i wieczorem) gainer po treningowo i wg brakow bcaa przed treningiem storm + shock zostaw na nastepny cykl sidodo masz temat od poj pytan Mass xxl jest dobry

[...] zacząłem prowadzić trochę inny tryb życia, a mianowicie chodzę spać nad ranem i budzę się w południe, zawsze brałem kreatynke: w nietreningowe- rano odrazu po przebudzeniu i wieczorem jak szedłem spać w treningowe- rano odrazu po przebudzeniu, przed treningiem okolo 30min i przed snem, moje pytanko brzmi jak ją teraz stosować, jak sie budzę o [...]

DT rano cm3 4 tabsy i glutamina, przed treningiem cm3+bcaa, po treningu glutamina i gainer. DNT cm3,glutamina,bcaa, wieczorem cm3 glutamina, gainer wg brakow Ja bym to tak jadl ;)

[...] na siłowni, po zrobieniu 6 tyg fbw przeszedlem na splita. Robiąc go 3 razy w tygodniu zauważyłem że coś co mnie zastanawia, mianowicie po treningu, który odbywa się wieczorem( często po pracy ) następnego dnia chodzę strasznie zmęczony, bez mocy i zmięty. I teraz moje pytanie czy to kwestia złej diety i regeneracji - różnie bywa u mnie [...]

[...] konkretnego, żeby do końca nie skopać tego tygodnia, ale wyszło marnie..dlatego chyba nawet nie wstawię miski z wczoraj - szkoda miejsca :P. Udało mi się wciągnąć twarożek wieczorem, rano 2 kromki ciemnego chlebka z szynką z indyka i po południu kotlecik mielony z łopatki wieprzowej z warzywami ;p. Razem jakieś 1200kcal, ale białka cholernie [...]

[...] kolano 1b. dipy na triceps ławeczka x 6-8 10 sek. X 6 1c. pajacyki x 15 5 sek. - spoko 1d. Superman 20-30 sek. – ciężko ale spoko To jedzenie na dzisiaj - wiem, ze bułki wieczorem to nic dobrego ale miałam mało węgli więc musiałam dopakować /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d88e043dd1664c4f8e891d9b4a6efecf.png Zmieniony przez - rudzilla w dniu [...]

[...] po prostu bolą a nie palą %-) Dorzuciłem rotację na koniec. Na noc wypiłem se kazeinkę: http://i40.tinypic.com/fxtt1j.jpg Wtorek był dniem urodzin mojej Kochanej, byliśmy wieczorem w kinie na: http://i.wp.pl/a/f/jpeg/27528/w-ciemnosci_plakat.jpeg Ogólnie bardzo fajny film, momentami trochę hardcorowy Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w dniu [...]

Jeszcze jedno pytanie mam, czy dobrze robię wykonując część ćwiczeń rano, ok 6.00 jeszcze przed śniadaniem. Jedną serię ćwiczeń na brzuch, ok (7 minut) plus pompki (ok 40), czy lepiej dać odpocząć mięśniom i ćwiczyć wszystko wieczorem?

[...] białko optimum gold i gainera mass xll od treca. Aktualnie biorę gainera zawsze po treningu i w pracy wieczorami(pracuje od popołudnia do nocy) białko przed treningiem i wieczorem z gainerem. Posiłki wychodzą średnio 4 na dzień. śniadanie, pół h przed treningiem, po treningu i w pracy wieczorem. Może jakieś sugestie jak brać przy takim trybie [...]

to jest antybiotyk na tradzik :) muszę brać rano i wieczorem:)

[...] długą przerwę można robić między seriami, bo spotkałem się z różnymi wersjami? Czy dwie minuty to już za dużo? I co najlepiej w tych przerwach robić? Po drugie (też widziałem różne opinie), jeśli od paru miesięcy bez przerwy codziennie wieczorem biegam i nie chcę tego przerywać, to a6w wykonywać po, czy przed takowym biegiem? Dzięki i pozdrawiam.

[...] moim najlepszym warzywem strączkowym. Mniam, mniam wklejam dzisiejsze jedzenie. Natomiast z treningu nici, bo mam gorączkę. Łamie mnie w kościach i niech jak najszybciej pójdzie, najlepiej jutro :-), albo jeszcze dziś wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5aef80f686844328dc916063d58ff31.png Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-01-27 18:24:29