[...] pozwoliły pobić rekord:-) Miska trzymana, wszystko według założeń. Przyznam, że staram się teraz trzymać dietę jak najdłużej w 100%, bo za tydzień idę na jakiś koncert, a wieczorem obiecałem dziewczynie jakąś kolację. Za to 6 maja jadę do Pragi na imprezę, a że będę jechał w "PARTY Busie"%-) to jak nazwa zobowiązuje to niekoniecznie będzie [...]
Wczoraj planowana siłka, jednak około południa dowiedziałem się, że nie uda się, liczyłem na to, że może wieczorem się uda, ale tak naprawdę jak wyszedłem z domu 6:30 to wróciłem 23:30. Jednak trochę siły trzeba było użyć, bo przenosiłem meble itp. Z rana jedynie omlet, ok 15 wypiłem białko i zjadłem banana, potem jakoś wpadło jabłko i kolejny [...]
[...] i czym pozniejsza pora dnia tym lepiej sie czulem. Oczywiscie to jedna z wielu opcji ;) Zmieniony przez - Jaco1977 w dniu 2021-05-10 17:31:17 No ale to aż tak że rano ch**owo a wieczorem wręcz euforia? }:-( Stany aż tak zaj**istego nastroju chyba nie występują w depresji, bo wieczorem czuje się wręcz wybornie Także tą opcję raczej odrzuciłem
[...] detale sylwetki utwardzic , poprawic uzylenie To winko byloby nawet lepsze heh ale cokolwiek w tym siedzi zacznij od tabsa ed ... pol ugryz rano po sniadaniu i pol poznym wieczorem. Poczujesz sie na sile to daj potem cala rano i cala wieczorem. Jak cos pojdzie zle to wrocisz do jednej. To nie deka ze bedzie siedziec w organizmie tygodniami
[...] detale sylwetki utwardzic , poprawic uzylenie To winko byloby nawet lepsze heh ale cokolwiek w tym siedzi zacznij od tabsa ed ... pol ugryz rano po sniadaniu i pol poznym wieczorem. Poczujesz sie na sile to daj potem cala rano i cala wieczorem. Jak cos pojdzie zle to wrocisz do jednej. To nie deka ze bedzie siedziec w organizmie tygodniami [...]
[...] detale sylwetki utwardzic , poprawic uzylenie To winko byloby nawet lepsze heh ale cokolwiek w tym siedzi zacznij od tabsa ed ... pol ugryz rano po sniadaniu i pol poznym wieczorem. Poczujesz sie na sile to daj potem cala rano i cala wieczorem. Jak cos pojdzie zle to wrocisz do jednej. To nie deka ze bedzie siedziec w organizmie tygodniami [...]
[...] kickboxingu a w późniejszym okresie całkiem przerzuciłem się tylko na kb ale z przerwami to sesja to wyjazdy za granice. Aktualnie trenuje 3-4 razy w tygodniu rano bądź wieczorem pon-sr-pia-sob chce zmienić to na okres jakis 4 tygodni na treningi rano i wieczorem pon 2 razy sroda 2 razy piatek 1 moze 2 do tego wtorki czwartki chciałbym [...]
no i dobrze, jest ok, Jak mozesz cos w domu to raz rano na czczo aero dorzucisz, i dwa razy Tabata wieczorem. Bedzie to takie cos: Tabata =20sek pracy najszybciej jak dajesz rade 10 sek "odpoczynku" x 8 W sumie 4min Ty zrobisz takie 4 cwiczenia, kazde w stylu Tabata po 1min odpoczynku miedzy kazda seria ćwiczeń 1. przysiad 2. pompka [...]
[...] bo 1g tluszczu ma 9kcal a wegli tylko 4 hmmm a jakbys to konkretnie polecal? wegli jeszcze mniej niz 4g/kg? a ile tluszczu(konkretnie)? slyszalem ze na rzezbie lepiej unikac produktow mlecznych (mleko, sery) wieczorem. Zakladajac ze mam grupe krwi B, a wiec nie mam z tym problemow, moge wieczorem wcinac twarog chudy (na kolacje=ostatni posilek)
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-09-12 Potem wieczorem wpadła duza pizza, czyli jakies dodatkowe 1k kcal;-] A. Dipsy B. Spider Curl A. Prostowanie nadchwytem B. Drag Curl A. Rozrywanie liny B. Modlitewnik hantelem na pionowej stronie + Przedramie i 15min Aero Nie wypisuje cizaru bo juz nie pamietam było duzo dropów i [...]
[...] %-) w trakcie treningu okazało się, że zajęcia mamy odwołane i wyszło na to, że przyjechałem do Łodzi specjalnie na trening i szamę %-) z tym, że u mnie zawsze cheat leciał wieczorem, żebym potem nie popłynął, a dzisiaj wystartowałem jakoś o 17 no i teraz siedzę glodny, parcie na słodkie jest, ale zapodam chyba kurę z ryżem, żeby nie polecieć za [...]
Dzisiaj apetyt bdb, czuję się jakbym w ogóle wczoraj nie cheatowal, wieczorem zjadłem jednak kurę z ryżem, do tego loda Koral na patyku i to wszystko %-) Także myślę, że jakiś okropnych bp nie będzie, ale przekonam się za kilka h na treningu
[...] najgorsze, ja choćbym umierał z głodu to nie zjem ostatniego wcześniej niż 22-23, bo potem jest dopiero problem :-D i ogólnie jak tych kcal jest mało to wolę sobie maksymalnie przesuwać posiłki w czasie, wieczorem zawsze największe ssanie u mnie jest, przykładowo wczoraj jak miałem drugą zmianę to jadłem o 9, 13, 17, 20, 23 i było idealnie :-)
[...] to nadrobię jutro zaległości odpuszczę poręcze, żeby nie angażować tej klatki i spróbuję odwrotnych pompek, w rampie 6 trochę ciężaru pewnie trzeba będzie zapakować :-D a wieczorem jednak nie polecę tak grubo jak planowałem,jeszcze nie jest odpowiednia pora na to, ale z racji, że już się umówiłem ze znajomymi to dostałem zielone światło od [...]
[...] fajne rezultaty i jest już co raz lepiej. Dodatkowo prawdopodobnie pod koniec przyszłego tygodnia będę miał BPC, zapodam kolejną kurację, tym razem dłuższą :-) A z racji jutrzejszej wizyty u fizjo, który przyjmuje w Łodzi ustawiłem się ze znajomymi na wspólny trening, a jak Przemek pozwoli to wpadnie wieczorem jeszcze jakieś jedzonko :-D
[...] dopiero trening udany, chociaż przyznam, że już tak ochoczo nie chodzę na siłkę jak jeszcze pare tyg wstecz, tym bardziej, że to jedzenie też już tak przyjemnie nie wchodzi wieczorem wpadł jeszcze cheat, w zasadzie nie planowany, niby miałem już nic nie jeść do wyjazdu, ale ostatni moj cheat był jakoś 3-4tyg temu, gdzie na grillu pojadłem sporo [...]
no z tymi gigant seriami złożonymi z 3-4 ćwiczeń to jest prawie zawsze problem, szczegolnie jak sie robi trening o popularnej godzinie, bo od samego rana lub pozno wieczorem jest lepiej, a tak to czesto nawet w czasie serii potrafi ktos sie wepchnąć bez pytania%)
[BLOG]Lucky555 PODSUMOWANIE STR 28, nowy trening i dieta str.48
