wieczorem

jestem jestem:) przepraszam za spóźnienie... ciężkie dni ostatnio.. wychodzę rano, wracam późno wieczorem i jeszcze ta ogromna ochota na słodycze....;/ dziś 45 min orbitreku. Oczywiście BCAA i białko. Nie wiem , czy to zasługa suplementów, ale kolano przestaje boleć;)

[...] minutowe przerwy. Ale będzie lepiej :-) Wyglądało to tak: 5 obwodów, każde ćwiczenie 10 powtórzeń -przysiad atg 65kg -clean and jerk 30kg -MCNPN 30kg -thruster 30kg zrobiłem z dwoma sztangami, żeby nie było aż takiej wsi pod względem nóg. na siłkę pobiegłem (3km 11km/h) wróciłem tak szybko jak dałem radę (3 km 7km/h %-) ) micha wieczorem pozdro!

[...] kocham w tym sporcie- czyli maksymalnie ciężkie treningi i to poczucie spełnienia po nich i te endorfiny. We wtorek męczyłem klatkę rano, wczoraj były barki+dwójki wieczorem- Słodki mi trochę pomógł i zrobiłem naprawdę bardzo ciężki trening :D… Wróciłem do domu po 23 gotowanie , szykowanie położyłem się ok. 1 spac i o 7 na trening łap+ [...]

[...] A możesz coś powiedzieć o rozkładzie BTW? Ogólnie widząc zdjęcia sylwetki mialabyś jakieś propozycje odnośnie spożycia białka? Wrzucam miskę z dzisiaj, za mało, wiem, ale wieczorem partner ciągnie na kolację...@@-) (zdrową, też ma bzika na punkcie siłowni), ale wolałam zachować margines na dodatkowe jedzonko. [...]

Co do apetytu nie jest źle - jedynie po siłowni jest ciężko i wieczorem. Leci NAC i AKG-ornityny i może coś tam pomaga - jakby nie było wątroba na trawienie też jakiś wpływ ma o trochę ww. supli mi schodzi. Np na mecie bez NAC i Ornityny (nie leciały żadne osłony) wytrzymałem jedynie 3tyg przy dawce 50-60mg%-)

Wczorajszy wpis: DNT Miska: Wieczorem mieliśmy małą imprezę w kancelarii i wpadło trochę czerwonego wytrawnego wina. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3a2a542f6984ebb9b87a4052739d471.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-04-17 13:29:51

jutro zrobię, spróbuję rano wziąć mój telefon na siłownię z ładowarką, to może cyknie fotę nim się wyłączy, a jak nie, to jakoś wieczorem jak dojadę do domu, albo w sobotę rano

[...] poradzili, co bym mogła zrobić, żeby przyśpieszyć ten proces :-p Od dwóch miesięcy uważam na to co jem,gotowanego mięsa dużo warzyw, owoców, regularność też zachowuję. Czasami zgrzeszę, ale cóż jestem tylko człowiekiem. Mam tylko czas dwie godziny, w ciągu dnia kiedy moja córka śpi i czasami wieczorem. Dziękuję z góry za odpowiedzi. Pozdrawiam!

dieta z wczoraj: http://images63.fotosik.pl/888/94aaf5c03830c42emed.jpg rozpiski z siłowni nie daje bo wczoraj trening był z dupy, raptem 30 minut nie całe, przysiady zrobiłem i dwa ćwiczenia na triceps. zjadłem przed treningowy i lecę zaraz na siłownie zrobiło się tak ładnie i ciepło że chyba śmignę rowerem, wypiska będzie wieczorem miłego:-)

[...] na reke 12,12,12 Tu mnie zastanawia czy robic wiecej powtorzen bez obciazenia czy moze 12 powtorzen a z ciezarem?? Powinnam zrobic jeszcze cwiczenia na diastasis recti,ale to juz wieczorem. Micha na dzis. Milego dnia Ladies:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d702f76843c4b278a1691cf0147c217.png Zmieniony przez - kasandra84 w dniu 2014-04-17 09:13:15

[...] czy do jutrzejszego treningu dam radę się wykurować. Wypiska wczoraj się nie pojawiła, bo forum nie działało i była "Przerwa Techniczna". Dzisiejsza pojawi się dzisiaj, ale wieczorem. http://i.imgur.com/MG0EYYF.jpg http://i.imgur.com/3oB9vLq.png http://i.imgur.com/1NPCjOr.jpg Plecy + Biceps + Plecy + Biceps + Tył/Bok barku - Podciąganie na [...]

[...] bujać z trądzikiem? Mi wyskoczylo ma twarzy mnostwo tego syfu po raz 2gi w zyciu po 30-stce. Najpierw byl antybiotyk- tetralysal a potem zaparlam sie ze zwalcze to naturalnymi sposobami i udalo sie: maslo shea rano zewnetrznie, olej kokosowy wieczorem zewnetrznie, kolagen 2 tabletki rano na czczo. Trzeba metoda prob i bledow, i w koncu sie uda:)

spalił mi się wczoraj wieczorem, teraz mam poźyczony

DZIEŃ 14 1. ODŻYWIANIE http://imageshack.com/a/img838/7065/n702.png 2. TRENING Dziś cykl treningowy rozpocząłem o 6:30 od godzinnego marszu: http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/841/5yll.png Wieczorem trening siłowy i 30 minut dodatkowego marszu - tym razem na bieżni: http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/842/75h2.png [...]

[...] i awokado 4. twaróg z gryczaną, awokado, brokułami i papryką /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41419f50a6f045f8948ea621b3110fec.png Z łydką jest już dużo lepiej :-) chodzić mogę, skakać mogę - jest okej :-) Zapomniałam dopisać - w poniedziałek wieczorem były jeszcze łuki. Naciąg mam coraz większy :-D Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2014-04-16 23:30:52

ja zamówiłem w piątek kuriera i do dzisiaj ani w połowie drogi nie jest, kolega z K** zamówił w poniedziałek wieczorem i dziś już szamał aminki

[...] Wiosłowanie na wyciągu dolnym (do klatki) 6x25 odpoczynek 2 minuty SUPLEMENTACJA Whey-uzupełnienie diety OXYelite -rano i przed treningiem FlashOver-przed treningiem 2 porcje EAA- w trakcie Nolvadren- 2 tab rano VPX -rano i wieczorem po 2 tab Kreatyna -rano i po treningu po 5g DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0104e8f8e5d640df97019b99076430aa.png

[...] MEDYKAMENTY: euthyrox 50, tran, melisa 16.04.2014 Domsy w wielu miejscach, ale delikatne. Przyszłam z pracy i zaległam na 2h. Myślałam, ze już dziś się nie ruszę. Ale wieczorem wróciły siły i udało się coś zrobić. AKTYWNOŚĆ: 30min. truchtania (drugi raz udało mi się bez przerwy :-) ) 17.04.2014 AKTYWNOŚĆ: 1,5h joga (Jestem na siebie zła [...]

[...] bagietkę w sumie) kupiłem. W zrzucie z diety jest razem z 2gim posiłkiem, ale właściwie to była 2h wcześniej (o 16) Poza domem od 6 do 18:15 i już nie miałem siły cardio wieczorem zrobić. TRENING Brak SUPLEMENTACJA Brak DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc5294dd75354d5eb6e114e04cd5b084.png Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2014-04-16 21:21:54

8-10h,praca na budowie.Na razie chce zastosowac diete przez 1-2 tygodnie i zobaczyc jak to bedzie wygladalo.Pogoda co raz ladniejsza to doloze cardio wieczorem.