wieczorem

[...] w pracy @-| oczy mnie bola od kompa #-P dziś w planach mam czwórki oraz triceps i postaram sie nagrac specjalnie dla Doris filmik z cwiczenia na brzuch %-) Ciesze sie bardzo że motywuje !!!!!!! };-) uzupełnie dziennik wieczorem jak wroce do domu a puki co pochwale sie moja paczuszką 8-) http://i.imgur.com/lYGXYoQ.jpg?1 DZiiiiiiinkujeeee <3

[...] lat, teraz sobie tak o coś tam m.dzialam. Krytyka tez oczywiście mile widziana :-) Dziś mam blok apetytu na normalne żarcie. Mecze dopiero 2 posiłek. Może jak wleci pizza wieczorem to nie dostanie mi się od trenera :-D nie popiera cheatow ale no mówiee, już nie mogę patrzeć na to jedzenie. Może troszkę utne WW z ryżu żeby nie było tak dużej [...]

[...] białka na dzień ale się boje że zaraz mi mięśnie spadna i będę słabsza. . Daj spokój. Przy twojej wadze nie potrzeba ci tyle białka. Absolutnie wywal ostatnią porcje WPC wieczorem. Białko na noc to absurdalny (choć popularny) pomysł. Ogranicz je do 80-100g. O siłe się nie bój bo nadmiar białka na pewno nie dodaje siły. Wręcz przeciwnie. [...]

Bo wieczorem idę na imprezę. Nawet szpilki wyjelam z szafy aaa...to inniejsza sprawa:-))

Bo wieczorem idę na imprezę. Nawet szpilki wyjelam z szafy

[...] 4s 20,15,12, 10 - 4-0-1-1 - Uginanie podudzi leżąc, stop z lekką rotacją na zewnątrz 4s 15, 12, 10, 8p - 3-0-1-1 - MC na prostych nogach 4s 15p - 3-1-1-0 - Uginanie siedząc stopa skręcona lekko do wewnątrz 4s 12p - 3-0-1-2 - Wypychanie na maszynie do pośladków 5s 15p Bez cardio po musiałem się pośpieszyć :P Zrobie je popołudniu/wieczorem.

[...] białka na dzień ale się boje że zaraz mi mięśnie spadna i będę słabsza. . Daj spokój. Przy twojej wadze nie potrzeba ci tyle białka. Absolutnie wywal ostatnią porcje WPC wieczorem. Białko na noc to absurdalny (choć popularny) pomysł. Ogranicz je do 80-100g. O siłe się nie bój bo nadmiar białka na pewno nie dodaje siły. Wręcz przeciwnie. [...]

no ja zawsze jak mam trenieng silowy to wieczorem sobie zma lykam

Dzisiaj czuje sie zmeczona, zadomsowiona i boli mnie bark. Moze dzisiaj DNT zrobie a postaram sie w niedziele wieczorem jakiś szybki trening ogarnąć choć myśle, ze nie znajdę czasu na pełny siłowy.

2015-03-20 czwartek w planach była siłka po południu, ale niestety miałem pilny temat do realizacji i nie dałem rady poleźć na trening za to późnym wieczorem poleciał tenis, debel więc mała intensywność, ale ponad 2 godzinki gry poszło, niestety podczas gry nadwyrężyłem dość znacznie kolano i teraz mnie trochę napiernicza

[...] DT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa, krwawnik+przywrotnik+pokrzywa x3 Warzywa: koncentrat pomidorowy, pomidory, rzodkiewka, jarmuż + wit. E - zapomniałam wieczorem o reszcie, bo zawsze do kolacji brałam :-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff64540ca5e5423cb8840bd1958f4dc8.png [...]

[...] powtórzeń w PP ni ma chooya, żeby dołożyć. Miska jak zwykle. raczej czysto, na pewno za mało (tak jest póki nie liczę). Duuuuuuuuuuuużo kawy. Czasem jakaś lampeczka wina wieczorem. Trzeba zrobić porządek koniecznie. Nie chcę tu sama kombinować. Pomimo, że korzystam z niewielkiej ilości produktów (co wynika z moich preferencji, ale także [...]

siema. zaraz remontow ciag dalszy. a wieczorem jak starczy sily i czasu poleci klata

[...] drop sety 4-5-5kg + 2x dropy 4. uginanie ramion ze skrętem ze sztangielkami 3x 10-12 4-4-4kg 5. prostowanie ramion na wyciagu górnym 4x6-8 progres/regeres 23-18-23-18 kg +wieczorem obwody 3x20 leżąc bokiem: - unoszenie bokiem nogi prostej w gore - unoszenie bokiem nogi zgietej w górę - prostowanie i uginanie nogi uniesionej - trzymając [...]

Tak mi się wbiło na banie że to szok }:-( https://www.youtube.com/watch?v=dgBr7y1pf3M Jutro w pracy 12h także wypiski zaległe wieczorem Micha na cały dzień zrobiona Kolorowych };-)

Zniechęcenie, apatia brak motywacji obżarstwo o tak to w skrócie teraz wygląda. Nie martw się, taka pora roku. Rano wstaję rześki, w południe chce mi się spać, wieczorem szukam okazji do treningu. Bez obżarstwa niestety :-( Zrób sobie tydzień wolnego. Odpoczniesz psychicznie i fizycznie, nabierzesz sił przed próbą konkursową .

Dopiero weszłam do domu po pracy. Jutro wieczorem idę na koncert charytatywny, a później na imprezę pożegnalną kolegi z pracy.

[...] jeszcze jakos daje sie rade zaprzec nogami o podstopnik choc tez jest problem ale przy czacholamaczach nie ma szans wiec jednak wracam do poprzzedniej propozycji czyli wyciskania oburacz zza glowy siedzac brzuszki do zrobienia wieczorem nie wyrobilam sie juz na silowni miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/315fe24310394bbd981e63ff2ac83f98.png

wczoraj wieczorem trening barkow i tricepsow wyciskanie hantli siedzac unoszenie hantli przed soba unoszenie hantli na bok krzyzowanie linek unoszenie hantli w opadzie tlowia prostowanie przedramion z linkami wyciskanie francuskie ze sztangielka wyciskanie franc maszyna

Przed treningiem trzy płaskie łyżeczki nitro ~7-9g Po treningu dwie płaskie nitro i jedna większa crea Wieczorem łyżka crea Zmieniony przez - milson w dniu 2015-03-19 16:58:24