[...] wysokim poziomie było OK. Jadłam duuzo mięsa i dokładałam jeszcze rybą. Mam skłonności do napadów obżarstwa (czyli jakże modnej ED-ki), ale na redukcji tylko raz popłynęłam wieczorem zżerając całego kokosa i dużo migdałów. Oczywiście zaowocowało to tym, ze następnego dnia spędziłam chodziłam do toalety co pół godziny. Nie pisałam o tym w [...]
[...] ale kupic 5 duzych awokado za calego funta to jak za darmo... Mysle, ze w przyszlym tygodniu tez pojde na ten sam rynek i kupie hurtowo do mrozenia %-) Najwyzej bede jesc jako paste:-) Micha z dzisiaj. DNT, wieczorem mam tylko jakis combat czy cus bo nie chce mi sie aerobow robic ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a46f522abc674e15b9eef104f9c68719.png
*34*DZIEŃ TESTU "Sobota" dzisiaj znów wstałem szybko bo musiałem mamie pomóc robic zakupy i sobie tez przy okazji zrobiłemwczoraj wieczorem wzięło mnie na kibel a cały dzień nie bylem i nie moglem sie ... dzisiaj tez wogole nie bylem tylko ciągle pierdzę to chyba już mi przechodzi to z brzuchem.po zakupach poszedłem do roboty na 3 [...]
[...] technicznie z zatrzymaniem---FILMIKI--- Aktywne opuszczanie 126kg x 1,1 Trzymanie sztangi 135kg x 1///20sec Poręczę 6 x 5kg///6 x 10kg///6 x 15kg---FILMIK--- no wiec tak wieczorem nie moglem zasnąć bo sie najadłem jak świnia i miałem pełny brzuch i wogole.. no ale jakoś zasnelem wstałem o 10 no i zabrałem sie za gotowanie bo było sie wczoraj [...]
[...] , ale relax bo skonczylem z piciem i zajalem sie wlasna sylwetka. Najlepsza akcja byla niedawno. Jestem na zaocznej magisterce i soboty, niedziele siedze w budzie. W piatek wieczorem nie chcialo mi sie jesc wiec walnalem sobie sp80. Logiczne ze nie chcialo mi sie go myc, wiec resztki zostaly na dnie. W sobote i w niedziele jadlem u koobity i nie [...]
Nareszcie doszła do mnie paczka gwiazdy testu-czyli Venom hyperdrive. Póki co wziąłem przed chwilą jedną tabletkę na rozgrzewkę. Zobaczymy wieczorem jak podziała podczas gry w piłkę. georgu-nie będziesz żałował! ByCzEkPL-tak jak mówisz...
[...] boisko. Więcej tu... www.thiago.blog4u.pl Plan na jutro jest następujący: 9.00 jazdy potem napinka nad jeziorkiem a jeszcze później siłownia. Dalej się coś wymyśli. Dzisiaj wieczorem trochę byłem pokopać piłeczkę ale jak zobaczyłem stan starych boisk to szybko mi się znudziło. Dlatego na siłowni zrobiłem 45-minutowe aeroby w postaci różnych [...]
Witam, czas na relację z dnia wczorajszego, który byłby udany, gdyby nie... Pobudka o 8:20, 40minut później jazdy a następnie pojechałem się napinać nad jezierko. W domu byłem przed 16, zjadłem obiadek, który jednak od diety odbiegał. Ale łosoś był tak dobry, że nie mogłem się powstrzymać. O 17 trening. Przed nim wziąłem dwa tabsy Venom. Co czułem [...]
Witam, dzionek dziś minął dosyć niemrawo. Jak zwykle coś zaczęło się dziać wieczorem. Miałem mieć jazdy, jednak zostały one odwołane. Ale to akurat dobrze bo auta są bez klimy i nie za przyjemnie by się jeździło. Byłem w Gliwicach, kupiłem sobie książkę Sthephena E.Ambrose "D-day". Będzie co robić jutro. O 18:40 wybrałem się na boisko, [...]
Witam, kolejny dzionek poszedł się... Dzisiaj pospałem dosyć sporo bo ponad 10 godzin, dlatego potem musiałem się spieszyć. Bo czekało na mnie sprzątanie, siłownia a potem jazdy. Dałem radę. Trening odbył się o godzinie 15. Mogło być dziś lepiej, aczkolwiek nie ma co narzekać. Odczuwałem dyskomfort przy wyciskaniu leżąc, bo ostatnio trochę sobie [...]
[...] Ten drug dzien jest już dniem beztreningowym, ale jemy cały dzień co 3 godziny białko, i znów pytanie ( po co ? ) ??? CO SIĘ Z TYM BIAŁKIEM DZIEJE W CIĄGU DNIA ??? Jedynie wieczorem wiem po co jemy białko - żeby było go na noc, bo w nocy uruchamia się ten chormon wzrostu. Ale po co to białko w ciągu dnia ?? Pozdrawiam i dzięki za cierpliwośc [...]
[...] górze) Korytko: 4 jaja 80gr boczku 10gr olej kokosowy 420gr krowy 150 gr kasza jęczmienna śmietana - nie wiem ile ćwiartka wiadra warzyw 10gr cukru - słodzika nadal nie mam wieczorem jeszcze coś wypadałoby wchłonąć, na razie nie ma weny co, Także Kabo, tak to mniej więcej u mnie codziennie wygląda czyli śniadanie zawsze takie samo koło 10ej, w [...]
Dobra. Tydzień kończy się stratą kolejnych kilogramów. Na chwilę obecną jest ich 89 :) Sylwetka się nieznacznie, powolutku, pomalutku, po cichutku zmienia (wieczorem wrzucę zdjęcia). Z ciekawostek, które zauważyłem: - trening poranny a wieczorny - wieczorem mam więcej siły, ale poranny trening lepiej przygotowuje mnie na cały, pracowity dzień - [...]
lecę trochę odespać, bo 2 godzinki snu to jednak trochę za mało %-) a tu dziś wieczorem kolejna relacja no i rano znów pobudka - do zobaczenia/usłyszenia przed 19:00 ;-D
Ja owoce lubię i jem, zamiast słodyczy. Ale nie obżeram się nimi. Wczoraj całkowicie olałem dietę, zjadłem wielką pizzę, ale wieczorem przebiegłem 20km. Dzisiaj wszystko będzie na 100%. Pas już właściwie 84 :)
Dzień 6,7 Tydzień 5 - (dzień 34,35) 1. Dieta brak 1a. Odstępstwa 2. Trening jaki trening ? 3. Wnioski Wieczorem skoczę sobie na 7 km, żeby się trochę spocić. Cały weekend regeneracja. Zbieram siły na tydzień 6 - ostatni, potem przerwa ok. tygodnia. Waga wyjściowa na dzień dzisiejszy to 98,5 kg. Do grudnia ma być 88 kg . Od jutra zaczynam trening [...]
[...] (sterydy) oraz podczas cyklu kreatynowego. Poza tymi okresami całkowicie niedopuszczalne jest picie bezpośrednio przed treningiem, oraz po treningu (np. w tym samym dniu wieczorem), kiedy mięśnie przechodzą do fazy odpoczynku – regeneracji. Jednak w dni beztreningowe, oraz na wiele godzin przed treningiem można sobie pozwolić na [...]