wieczorem

[...] budzilem niewyspany. Malo co pomagalo, testowalem: koffa, life energy, jakies napoje w płynie i prochu a'la red bull i lipka, bo te pobudzenie było słabe i bardzo krotko, a wieczorem juz wogole zjazdy. Jakis czas temu wystartowałem z redukcja fatu zlecialem jakies 12 kg i to własnie jest to mniejsza waga plus aeroby/interwały i az chce sie zyc! [...]

[...] przysiad 35kg 12-17 :)) Franuz 17,5kg Trening udany niezale mnie zmeczyly ten przysiad i mc. Przy military ostatni ruch ledwo co. Dipsy troche tu powtorzenia byly robione na sile,takie jakby oszukane(to tylko ostatnie z 2 -3powtorzenia wieczorem moze wrzuce fotki ,tylko i tak nie bedzie co ogladac ,ale zobaczymy czy cos zmieni sie za mieiac:)

Jeździj wtedy gdy poziom glikogenu w Twoim ciele jest najniższy. Czyli zaraz po przebudzeniu, zaraz po treningu lub późnym wieczorem. 25-40 minut. Ile dni wystarczy? Nie wiem co chcesz osiągnąć, jak będziesz trzymał diety, czy masz tendencje do chudnięcia. Sam zobaczysz.

Rozgraniczyć to jakoś. Nie można tak katować organizmu. Ja Ci nie zaproponuje w jakie dni masz to rozłożyć, bo to Ty wiesz ile masz czasu. Biegać zawsze możesz rano/wieczorem, na basen iść w weekend po południu (np. teraz, zamiast siedzieć na necie).

No tak mnie właśnie wieczorem naszlo na dziwne refleksje

ok to warzywa bede dawal w drugim posilku oraz w pierwszym lub ostatnim zaleznie od checi co do jogurtu z malinami/borowkami wieczorem to moze niestety byc problem, niestety sezon na lesne owoce sie skonczyl reszta rozumiem ze jest ok ? produkty, zestawienie wartosci ? powinienem czysto rosnac na tym ? tzn glownie na tej diecie chce podreperowac [...]

[...] hantli bokiem 4x12 6)prostowanie handelki w oparciu o ławkę 3x12 Triceps w oparciu o ławkę 3x12 Nogi/pup son 1)wypady dalekie 3x8-10 2)przysiad plie3x12 3)wspięcia na palce 4x15 4)wznosy bioder 3x12 TGU 4x4 K2E 3xmax 50 przysiadów +1x wytrzymałość ze sztangą +1xwytrzymałość +minimum 2x aero i koniecznie codziennie 15minut rozciągania wieczorem

[...] : 96 96 96 Obwód pod biustem : 86 86 86 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 76 74 Obwód na wysokości pępka : 89 85 84 Obwód bioder : 96 95 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 57 57 Obwód łydki : 33 33 33 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9dffe3c0ef24b30b0d3d47a6fd15dc0.GIF Trening będzie wieczorem. Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-10-31 07:49:39

Koniec opitalania, nogi bardzo mi drętwieją :-( nawet jak leżę Nie powinnam zaniedbywać ćwiczeń, w części lędźwiowej kręgosłupa ewidentnie coś mi "narasta" albo "wyłazi" Na szczęście mieliśmy zmianę godziny, dlatego dziś bez problemu wstałam o 4:30 na trening. Zabrałam się za małe ciężary, w ramach rozruchu. Wieczorem zrobię rozpiski. Pozostanę [...]

[...] no i pustej lodówki, nie miałam kiedy rozpiski zrobić Wyjazd udany, oczywiście nie będę pisac co jadłam, bo różne rzeczy do jedzenia dostawałam i kieliszek też się trafił wczoraj już grzecznie zrobiłam zakupy i jem co powinnam, a wieczorem biegnę na siłownię, bo strasznie jestem za nią stęskniona ;) dzisiejsza miska, będzie wklejona popołudniu

[...] hormonalnej. Postaraj się jednak jesć produkty naturalne a odżywką tylko podbijaj białko. :-) Co do ilosci kalorii - nie martw się. Ja na 1300 kcal chodziłam pełna i na siłę dojadałam kolację. Po dwóch miesiącach stopniowego podkręcania metabolizmu i dokładania kalorii teraz jestem na 2000kcal i... wieczorem momentami umieram z głodu. :-D

od rana do wieczora. 75g ryżu +120g kury - posilek 2,3,4 wieczorem wejdzie twaróg lub tuńczyk\ na sniadanie 100g owsa i 6 białek jaj

" Co do mojej diety jest różna. Lubię napić się coli, zjeść kilka paczek czipsów czasami, słone ziarka słonecznika, trochę smażonego, rzadko czekoladę, jem przede wszystkim wieczorem albo po 16, mało jem obiadów, śniadania też małe. Odżywiam sie w szkole słodkimi rzeczami (jogurt czekoladowy, pączek, pączek z budyniem, słodkie bułki). Kończąc [...]

Dzisiejszą rozpiskę miski, razem z treningiem piątkowym i dzisiejszym wrzucę dzisiaj wieczorem albo jutro rano :-) SUPLEMENTY: brak NAPOJE: woda 1.5l, kawa x1, mięta x3, HERBATA CZARNA X1 WARZYWA: sałata lodowa, pomidor, burak, papryka, cebula, rzodkiewka, ogórek MISKA: 30.10.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8fa0445c63b34baeb6d145db53c1e94a.png

[...] forum i jeżeli chodzi o poranny trening to jest to wykonalne. Wystarczy przed snem zjeść posiłek węglowo białkowy jak np płatki z mlekiem i przed treningiem zrobić sobie jakiegoś shake'a energetycznego. Natomiast wciąż nie wiem jak robić z tymi treningami. Lepiej męczyć organizm poprzedniego dnia wieczorem czy też tego samego dnia? A może rzadne?

Dreso to je tylko raz dziennie.... jak rano zacznie to wieczorem kończy %-)

[...] Hubert mówi:-)),a wymiarów nie podam bo już od dawna się nie mierzę bo bym popadł w depresję,że nie rosnę%-) Weekend był wspaniały sobota i niedziela na uczelni od 8 do 20,a wieczorem robota do 3 w nocy,nie ma to jak weekend\-)całe szczęście dziś nie musiałem wstawać o 4 rano bo mam urlop. pn. 31.10.2011 -wl 60x12 60x12 100x5 120x3 140x3 160x3 [...]

[...] rady więcej, chyba, że do kąta prostego lub 2-3 powtórzenia 2a ciężko, płuca wyplułam 1b i 2b koszmarnie mi dziś ciężko się robiło, może dlatego, że zwykle ćwiczę rano, wieczorem już nie mam powera#-P 3a czuję plecy, to dobrze, czy powinnam głównie barki czuć? Etrala, spadki jakieś są ale objawiają się tylko w centymetrach. Nie widzę ich ani [...]

[...] W 6 posiłku dałem mleko 3% - szklanka. B: 196g WW: 372,5( powinno być 386g) TŁ: 83g Kilka pytań: 1.Czy mogę dobić węgli do 386g za pomocą kakao dodając je do mleka z rana i wieczorem ? 2.Czy jest jakaś granica w spożywaniu węgli po tren ? 3.Czy w DNT powinienem ograniczać do jakiegoś stopnia węgle? 4.Jak jest z owocami ? Jest jakaś granica w ich [...]

[...] jak i za ile przede wszystkim:) potrzebuje czegoś MOCNEGO ... pracuje 12h dziennie, caly ten czas jestem na nogach- chodząc / biegając... wiec ruchu mi nie brakuje + ćwicze wieczorem, ale mimo ze na prawde ograniczam sie w jedzeniu, nie jem po 18stej... to moja waga od 3 tygodni stoi w miejscu:| wrrrrr... a co myślicie o tych produktach: [...]